PEA
Här hittar du PEA (palmitoyletanolamid) i kapslar och tuggtabletter, från mikroniserade former till kombinationer med B-vitaminer. Vi förklarar hur formerna skiljer sig, vad mikronisering betyder och hur du använder det dagligen.Läs mer →
Filter
Tillgänglighet
Varumärke
Form
Kost
Mål
Pris
Mikroniserad PEA, kombinationer och vad du rimligt kan vänta dig
PEA står för palmitoyletanolamid. Det är ett fettliknande ämne som kroppen bildar själv, kemiskt en fettsyraamid, och därför hör det hemma bland kosttillskott med fettsyror. Ämnet finns även i mat, framför allt i äggula, jordnötter och sojabönor, men mängderna där är små. Förväxla inte PEA med fenetylamin, som förkortas likadant men är ett helt annat ämne.
Mikroniserad, ultramikroniserad och vattendispergerbar PEA
PEA löser sig dåligt i vatten. Nästan alla skillnader mellan produkter handlar därför om partikelstorlek och bärare. Mikroniserad PEA har mindre kristaller än råvaran i sitt grundtillstånd. Ultramikroniserad PEA är mald ännu finare. Vattendispergerbara former, till exempel Levagen+ med LipiSperse, blandas med ett bärarsystem så att partiklarna sprider sig i magens vätska istället för att klumpa ihop sig. Tillverkarens mätningar på Levagen+ visar högre halter i blodet än vanlig PEA under de första timmarna. Det säger något om upptaget, inte om hur du upplever tillskottet.
Mängden per kapsel ligger oftast mellan 200 och 600 mg, och tuggtabletter finns för dig som inte vill svälja kapslar. Många köper PEA i samband med träning och återhämtning, och då kan ingången MOVE + RECOVER vara ett bra nästa steg.
Så väljer vi PEA
Vi utgår från tre saker: formen, mängden per kapsel och vad som är blandat in. Vi tar in mikroniserad eller vattendispergerbar PEA, eftersom partikelstorleken avgör hur mycket kroppen kan ta upp av ett ämne som knappt löser sig i vatten. Vi vill se exakt mängd PEA per kapsel på etiketten, inte bara per dagsdos. Kombinationer med B-vitaminer tar vi in när doserna är meningsfulla, inte som utfyllnad. Vi köper direkt från varumärkena, vårt compliance-team granskar varje produkt innan den publiceras och oberoende labb gör stickprov på satser. Läs hur vi väljer produkter.
Kombinationer som är värda pengarna
PEA säljs ofta tillsammans med andra ingredienser. I Sverige är B-vitaminer vanligast: tiamin, B6 och B12. Utanför Sverige ser du också luteolin, kurkumin eller magnesium i samma kapsel. Vår regel är enkel: varje ingrediens i en kombination ska finnas i en dos som gör skillnad. Får du 50 mg gurkmeja vid sidan av PEA betalar du för något som inte räcker till. Vill du ha båda blir två separata produkter oftast billigare och lättare att dosera.
PEA är fettlösligt. Ta det därför i samband med en måltid som innehåller något fett, till exempel frukost med ägg eller yoghurt. Många delar upp dagsdosen på morgon och kväll, eftersom ämnet lämnar kroppen relativt snabbt.
Vem PEA passar, och vad vi inte lovar
Det finns inget hälsopåstående godkänt inom EU för PEA. Vi beskriver därför formen, dosen och hur ämnet är undersökt, men vi utlovar inga effekter. Det gäller även produkter med tillsatt B-vitamin: där är det vitamin B12 som bidrar till nervsystemets normala funktion, inte PEA. Vill du bara ha den delen är separata tillskott med vitamin B12 ett billigare val. Räkna med minst två till fyra veckors regelbunden användning innan du kan bedöma om PEA ger dig något, och var beredd på att svaret varierar mycket mellan personer. PEA kostar mer per månad än de flesta vitaminer. Det passar därför dig som vill testa ett ämne systematiskt under en period och sedan utvärdera resultatet.
Vanliga frågor
Vad är PEA och varifrån kommer det?
PEA är förkortningen för palmitoyletanolamid, en fettsyraamid som kroppen bildar själv. Ämnet finns också naturligt i mat, mest i äggula, jordnötter, sojabönor och sojalecitin, men mängderna i kosten är små. PEA i kosttillskott framställs därför i koncentrerad form i tillverkning. Ämnet är inte nytt: redan på 1970-talet såldes det i tablettform i delar av Europa, och intresset har vuxit igen de senaste tio åren.
Är PEA samma sak som CBD eller fenetylamin?
Nej, tre olika saker delar liknande namn eller rykte. Fenetylamin förkortas också PEA men är ett helt annat ämne, så läs alltid innehållsförteckningen. CBD kommer från hampa och är en cannabinoid, medan palmitoyletanolamid bildas i din egen kropp och inte är ett cannabisämne. De beskrivs ibland tillsammans eftersom de rör samma typ av receptorer. Vill du jämföra kan du titta på våra produkter med CBD.
Vilken form av PEA ska jag välja?
Formen avgör hur mycket kroppen kan ta upp, eftersom PEA nästan inte löser sig i vatten. Ju finare partiklar eller ju bättre bärare, desto mer kan tas upp. Tabellen visar skillnaderna.
| Form | Vad som skiljer | Passar dig som |
|---|---|---|
| Mikroniserad | Finare kristaller | Vill ha ett beprövat basval |
| Ultramikroniserad | Ännu finare partiklar | Prioriterar upptaget |
| Vattendispergerbar | Bärarsystem, sprids i magen | Vill ha snabbare upptag |
| Tuggtablett | Tas utan vatten | Inte vill svälja kapslar |
Hur tar jag PEA och när på dagen?
Följ alltid doseringen på förpackningen. Eftersom PEA är fettlösligt tas det lämpligen med en måltid som innehåller något fett. Kapslar på marknaden innehåller vanligen 200 till 600 mg, och studier på människor har oftast använt totalt 600 till 1200 mg per dag uppdelat på två tillfällen. Många väljer därför morgon och kväll. Tidpunkten är mindre viktig än att du tar det varje dag under en längre period.
Hur lång tid tar det innan jag kan bedöma effekten?
Ge det tid. Forskning har oftast mätt resultat efter fyra till åtta veckor, och i användarberättelser är för kort tid den vanligaste orsaken till att någon slutar. Vår rekommendation: använd PEA dagligen i minst två till fyra veckor innan du drar någon slutsats, och räkna med upp till två månader för en rimlig bedömning. Skriv gärna ner hur du mår i början, annars blir jämförelsen svår.
Har PEA några biverkningar, och vem bör avstå?
Det vanligaste som rapporteras är mildt obehag i magen, en känsla av tyngd eller lös mage strax efter intag. Att ta kapseln med mat minskar oftast det. Tillverkare av produkter med PEA anger vanligen att gravida och ammande samt barn inte ska använda dem, eftersom underlaget saknas för de grupperna. Använder du läkemedel regelbundet, prata med din läkare eller apotekspersonal innan du börjar.
Vad gäller för produkter där PEA kombineras med B-vitaminer?
Många svenska produkter innehåller tiamin, B6 och B12 vid sidan av PEA. Det är de vitaminerna som får bära hälsopåståenden, till exempel att vitamin B12 bidrar till nervsystemets normala funktion. Kontrollera bara att du inte får för mycket från flera tillskott samtidigt.
| Vitamin | Gräns per dag, vuxna |
|---|---|
| Vitamin B6 | 12 mg (övre gräns) |
| Vitamin B12 | Upp till 100 mikrogram utan kända negativa effekter |
| Tiamin (B1) | Ingen övre gräns fastställd |
Varför finns det inga godkända hälsopåståenden för PEA?
Inom EU får en säljare bara använda hälsopåståenden som är godkända efter en vetenskaplig bedömning. För palmitoyletanolamid finns inget sådant godkänt påstående, oavsett hur många studier som publicerats. Därför beskriver vi ämnet, formen och dosen, men säger inte vad det gör i kroppen. Ser du en butik som utlovar konkreta effekter av PEA är det ett tecken på att reglerna inte följs, inte på att produkten är bättre.
