Klorofyll
Här hittar du klorofyll som droppar, flytande koncentrat och kapslar, från alfalfa eller alger. Vi förklarar skillnaden mellan klorofyll och klorofyllin, vad du kan förvänta dig och hur du doserar i vardagen.Läs mer →
Filter
Tillgänglighet
Varumärke
Form
Kost
Mål
Pris
Klorofyll som kosttillskott: former, dosering och rimliga förväntningar
Klorofyll är det gröna pigmentet i blad, gräs och alger. Det fångar solljus så att växten kan bilda energi. Molekylen liknar hemoglobinet i vårt blod, med en skillnad: i mitten sitter magnesium i stället för järn. Den likheten gör pigmentet omtalat, men den betyder inte att kroppen använder klorofyll som blod. Hos oss hör klorofyll till tillskotten från växter och örter.
Klorofyll och klorofyllin är två olika ämnen
Naturligt klorofyll är fettlösligt och känsligt. Därför omvandlas det ofta till klorofyllin, en vattenlöslig variant där magnesiumatomen byts ut mot koppar. Klorofyllin är stabilare i vatten och finns i många av de gröna flaskor som säljs som liquid chlorophyll. Ett rent alfalfaextrakt innehåller i stället pigmentet i sin ursprungliga form. Etiketten avgör: står det natriumkopparklorofyllin är det klorofyllin, står det klorofyll från Medicago sativa är det växtens eget pigment.
Formerna du hittar här
- Flytande droppar och koncentrat: enkla att dosera i vatten. Vissa är smaksatta med mintolja, andra har en gräsig grundsmak.
- Liposomalt klorofyll: pigmentet ligger inbäddat i ett tunt fettskikt, så att kroppen ska ta upp mer. Dosen är mindre, priset per flaska högre.
- Kapslar och tabletter: praktiska på resan och för dig som inte gillar smaken.
- Hela gröna källor som chlorella i tabletter och pulver, korngräs och vetegräs: pigment plus växtens övriga näring.
Dosering och smak i praktiken
De flesta flytande produkter doseras som en matsked utblandad i ett stort glas vatten, en till tre gånger om dagen. Många tar den på morgonen på fastande mage, men det är ingen regel. Med mat blir magen ofta lugnare. Smaken varierar mer än folk tror: ren alfalfa smakar gräs, mintsatta varianter smakar mest mint. Öppnad flaska håller bäst i kylskåpet, och koncentratet färgar både glas och tänder tillfälligt.
Så väljer vi klorofyll
Vi tittar på tre saker: formen, mängden per dagsdos och vad som mer finns i flaskan. Vi vill se om det är klorofyll eller klorofyllin, och hur många milligram du faktiskt får per matsked. Rena flaskor med bara vatten och alfalfaextrakt får plats hos oss, liksom liposomala droppar när det högre priset motiveras av dosen. Produkter där grönt färgämne gör innehållet svårt att bedöma väljer vi bort. Vi köper direkt från varumärkena, varje produkt passerar vårt compliance-team och vi testar själva. Här kan du läsa hur vi väljer.
Vem det passar och vad du kan vänta dig
Klorofyll passar dig som vill lägga till något grönt i en vardag där bladgrönt sällan hamnar på tallriken, och som gillar en enkel daglig rutin i ett glas vatten. Vi är tydliga med gränsen: det finns inga hälsopåståenden om klorofyll som godkänts av den europeiska livsmedelsmyndigheten EFSA, så vi lovar inget om avgiftning, hy eller energi. Vad vi kan säga är att pigmentet är milt, väl beprövat och lätt att använda. Grön tunga eller grönaktig avföring är vanligt och ofarligt, och stora doser på tom mage kan ge lös mage, så börja lågt. Vill du ha bredare näring än pigment är spirulina i pulver och tabletter ofta ett rimligare val.
Vanliga frågor
Vad är klorofyll och varför tar man det som tillskott?
Klorofyll är det gröna pigmentet som gör blad, gräs och alger gröna, och som växten använder för att fånga solljus. Via maten får vi det från mörkgröna grönsaker, alger och spannmålsgräs som vetegräs och korngräs. Många väljer ett tillskott när det gröna sällan hamnar på tallriken, eller för att de vill ha en enkel daglig dos i vatten. Klorofyll är inget näringsämne du måste få i dig, så det finns inget rekommenderat dagligt intag.
Vad är skillnaden mellan klorofyll och klorofyllin?
Naturligt klorofyll är fettlösligt och har en magnesiumatom i mitten. Klorofyllin är en vattenlöslig variant där magnesium byts mot koppar, vilket gör ämnet stabilare i vatten och lättare att blanda i en dryck. Många produkter som säljs som flytande klorofyll är egentligen natriumkopparklorofyllin. Rena alfalfaextrakt innehåller pigmentet i sin ursprungliga form. Ingen av dem är sämre, men de är inte samma ämne, så läs ingredienslistan innan du jämför pris per dos.
Vilken form av klorofyll ska jag välja?
Det beror på hur du vill ta din dos och hur känslig du är för smak. Flytande former är enklast att justera, kapslar är enklast att ta med sig, och hela gröna källor ger mer än bara pigment.
| Form | Kännetecken | Passar dig som |
|---|---|---|
| Flytande droppar | Lätt att dosera, gräsig eller mintig smak | vill ha en enkel daglig rutin |
| Liposomalt | Pigment i fettskikt, mindre dos, högre pris | prioriterar upptaget |
| Kapslar | Ingen smak, fast dos | reser eller ogillar smaken |
| Chlorella eller spirulina | Pigment plus protein och mineraler | vill ha bredare näring |
Hur och när tar man flytande klorofyll?
Vanlig dosering på etiketterna är en matsked, ofta 15 ml, i ett stort glas vatten, en till tre gånger dagligen. Många tar det på morgonen på fastande mage. Har du känslig mage tar du det hellre i samband med mat, eftersom större mängder på tom mage kan ge lös avföring. Skaka flaskan före användning, mät upp dosen och förvara öppnad flaska i kylskåpet. Följ alltid doseringen på just din produkt.
Varför blir tungan och avföringen grön av klorofyll?
Pigmentet färgar starkt och en del av det passerar tarmen utan att tas upp. Därför kan tungan, avföringen och ibland urinen få en grönaktig ton, särskilt vid högre doser eller flera doser om dagen. Det är en färgning, inte ett tecken på att något är fel, och den försvinner när du slutar. Vill du undvika det kan du sänka dosen, dricka genom ett sugrör eller välja kapslar i stället för droppar.
Hur lång tid tar det innan man märker något av klorofyll?
Ärligt svar: klorofyll ger ingen tydlig effekt som du kan mäta dag för dag. Räkna med två till tre veckor av regelbunden användning innan du kan bedöma om produkten passar din rutin, precis som med de flesta tillskott. Det som märks direkt är smaken och färgen i glaset. Mer än så lovar vi inte, eftersom det inte finns godkända hälsopåståenden för klorofyll att luta sig mot.
Kan jag ta klorofyll om jag använder blodförtunnande läkemedel?
Prata med din läkare först. Gröna blad och gräs innehåller K-vitamin, som påverkar blodets koagulation. Livsmedelsverket skriver att det inte finns skäl att generellt begränsa K-vitaminrika livsmedel vid behandling med blodförtunnande läkemedel, men att förändringar i kosten, särskilt stora omläggningar, bör rapporteras till läkare eller dietist. Ett nytt dagligt tillskott är en sådan förändring. Vill du läsa mer om vitaminet hittar du våra produkter med vitamin K.
Innehåller klorofylltillskott koppar, och spelar det någon roll?
Klorofyllin tillverkas genom att magnesiumatomen i pigmentet byts mot koppar, så i den formen får du en liten mängd koppar med varje dos. Mängden är låg jämfört med vad en vanlig kost ger, men om du redan tar en multivitamin med koppar kan det vara värt att räkna ihop ditt totala intag. Vill du undvika tillsatt koppar väljer du ett rent alfalfaextrakt, där pigmentet fortfarande har sin magnesiumatom.
