Adenosylkobalamin är precis som metylkobalamin en biologiskt aktiv form av B12 som inte längre behöver omvandlas i kroppen. Detta har fördelar jämfört med de vanliga, icke-aktiva formerna av vitamin B12.

Vitamin B12 kan tas upp via munnens slemhinna (sublingualt), vilket kringgår mag-tarmkanalen. En smälttablett möjliggör därför snabbare och bättre upptag av vitamin B12.

Vitamin B12 finns i animaliska produkter som kött, fisk, ägg och mejeriprodukter. Växtbaserade produkter innehåller naturligt nästan inget vitamin B12, men vissa växtbaserade livsmedel som sojamjölk, havremjölk och köttsubstitut är berikade med syntetiskt B12.

Om du äter veganskt är det en bra idé att ta ett vitamin B12-tillskott. När du blir äldre kan upptaget av B12 minska. Om du har genomgått en magsäcksförminskning eller tar vissa mediciner (t.ex. syrahämmande läkemedel eller metformin), kan det vara klokt att ta extra B12. Diskutera detta med din läkare för att avgöra om det gäller dig.