Fyll din shaker med 300 ml vatten eller (växtbaserad) mjölk. Tillsätt en måttskopa proteinpulver, skaka i cirka 10 sekunder och njut av en krämig, proteinrik shake. Hur mycket protein du behöver varje dag varierar från person till person. Det beror på din livsstil, hur mycket du rör dig, vilken sport du utövar och vilka dina mål är. Som ett komplement till din dagliga kost kan du använda 1 till 3 måttskopor proteinpulver per dag. När du tar detta väljer du själv: välj den tidpunkt som bäst passar din dag och dina mål. Riktlinje: proteinbehov per dag per kilogram kroppsvikt Situation Rekommenderad mängd protein Minimalt: 0,8 – 1,0 gram/kg Vegetarisk kost: 1,0 – 1,2 gram/kg Vegansk kost: 1,1 – 1,3 gram/kg Uthållighetssport: 1,2 – 1,6 gram/kg Styrketräning: 1,5 – 2,0 gram/kg