Fyll din shaker med 300 ml vatten eller (växtbaserad) mjölk. Tillsätt ett mått proteinpulver, skaka i ungefär 10 sekunder och njut av en krämig, proteinrik shake. Hur mycket protein du behöver per dag är individuellt. Det beror på din livsstil, hur mycket du rör dig, vilken sport du utövar och vad dina mål är. Som ett komplement till din dagliga kost kan du ta 1 till 3 mått proteinpulver per dag. När du tar det bestämmer du själv: välj det tillfälle som passar bäst för din dag och ditt mål. Riktlinje: proteinbehov per dag per kilogram kroppsvikt Situation Rekommenderad mängd protein Minsta: 0,8 – 1,0 gram/kg Vegetarisk kost: 1,0 – 1,2 gram/kg Vegansk kost: 1,1 – 1,3 gram/kg Uthållighetsträning: 1,2 – 1,6 gram/kg Styrketräning: 1,5 – 2,0 gram/kg