Fyll din shaker med 300 ml vatten eller (växtbaserad) mjölk. Tillsätt en skopa proteinpulver, skaka i cirka 10 sekunder och njut av en krämig, proteinrik shake. Hur mycket protein du behöver varje dag skiljer sig åt mellan individer. Det beror på din livsstil, hur mycket du rör dig, vilken sport du utövar och vilka dina mål är. Som ett komplement till din dagliga kost kan du använda 1 till 3 skopor proteinpulver per dag. När du tar det bestämmer du själv: välj det tillfälle som bäst passar din dag och ditt mål. Riktlinje: proteinbehov per dag per kilogram kroppsvikt Situation Rekommenderad mängd protein Minimalt: 0,8 – 1,0 gram/kg Vegetarisk kost: 1,0 – 1,2 gram/kg Vegansk kost: 1,1 – 1,3 gram/kg Uthållighetssport: 1,2 – 1,6 gram/kg Styrketräning: 1,5 – 2,0 gram/kg