Magnesiumcitrat är en lättabsorberad form av magnesium där magnesium är bundet till citronsyra. Det används ofta i tillskott på grund av sin höga biotillgänglighet.

Ja, magnesiumcitrat är lämpligt för idrottare. Magnesium bidrar till aspekter som är relevanta för personer med en aktiv livsstil.

Det rekommenderade dagliga intaget (RDI) av magnesium varierar beroende på ålder och kön. Kvinnor: cirka 300 mg per dag Män: cirka 350 mg per dag Idrottare eller personer som svettas mycket kan behöva mer, men det är klokt att rådgöra med en läkare eller dietist om detta.

Vanligtvis 1 eller 2 kapslar per dag. Överdrivet intag via tillskott (mer än 250 mg extra per dag) kan ha laxerande effekt.