Kolin är ett vattenlösligt näringsämne. Kroppen producerar små mängder själv, men resten måste komma från mat som ägg, kött eller soja.

Inositol är ett vitaminliknande ämne som naturligt förekommer i kroppen och finns i många livsmedel, såsom frukt, bönor och spannmål.

Nej, kolin och inositol är ofta associerade med B-vitaminkomplexet på grund av deras liknande funktion och struktur, men de är officiellt inte riktiga B-vitaminer.

Rika animaliska källor är ägg (särskilt äggulan), nötkött, kyckling, fisk och lever. Vegetabiliska källor till kolin inkluderar sojabönor, broccoli, brysselkål, jordnötter och quinoa. Mejeriprodukter innehåller mindre mängder kolin.