Vitamin D finns naturligt i bland annat fet fisk, ägg och smör. Det tillsätts också till margarin. Dessutom producerar kroppen själv vitamin D vid exponering för solljus. Vitamin D3 i kosttillskott framställs oftast från fårullsfett.

400 IE (Internationella Enheter) är en måttenhet som används för att indikera den biologiska aktiviteten hos vissa vitaminer och hormoner, inklusive vitamin D. För vitamin D3 gäller att 400 IE motsvarar 10 mcg.

Ja, du kan sticka hål på en kapsel med en nål och blanda innehållet med lite mat. Ett annat alternativ är att välja ett vitamin D-tillskott i droppform.

Vitamin D2 (ergokalciferol) och D3 (kolekalciferol) är olika former av vitamin D. Vitamin D3 finns naturligt i animaliska produkter och produceras också i huden under inverkan av solljus, medan vitamin D2 huvudsakligen kommer från växtbaserade källor. D3 absorberas bättre och är mer effektivt än D2.