SwansonBalance B-50 Komplex

Kolin och inositol är näringsämnen som ofta används tillsammans med B-vitaminer i kosttillskott. Kolin finns naturligt i livsmedel som ägg, lever, nötkött, kyckling, fisk, jordnötter och soja. Inositol finns bland annat i frukt (t.ex. melon och citrusfrukter), bönor, fullkornsprodukter och nötter. De tillsätts regelbundet i B-komplex formulas som komplement till vanliga B-vitaminer.

PABA står för para-aminobensoesyra. Det är ett ämne som är besläktat med B-vitamin-komplexet men som själv inte är en vitamin. PABA förekommer naturligt i små mängder i bland annat lever, ägg, mjölk, spenat och fullkornsprodukter. I kosttillskott tillsätts det ibland till B-komplex-produkter som en extra komponent i formeln.

Niacinamid är en form av vitamin B3 som ofta väljs eftersom den, till skillnad från niacin, inte orsakar någon ‘flush’. Vitamin B3 förekommer naturligt i kött, fisk, fågel, fullkornsprodukter och nötter.

Folsyra är den syntetiska formen av folat, ett B-vitamin som förekommer i gröna bladgrönsaker, citrusfrukter, baljväxter och avokado. I detta tillskott motsvarar 400 mcg folsyra 665 mcg DFE (Dietary Folate Equivalents), ett mått som tar hänsyn till skillnader i upptag mellan former.

Biotin förekommer naturligt i ägg (särskilt äggulan), nötter, frön, fisk och sötpotatis. I kosttillskott används ofta rent biotin i mikrogramdoser på grund av det låga dagliga behovet.

Pantotensyra är ett B-vitamin som naturligt förekommer i nästan alla animaliska och vegetabiliska livsmedel. I kosttillskott tillsätts det ofta som d-kalciumpantotenat, en stabil form som enkelt kan användas i kapslar.