Zink är en essentiell mineral som spelar en roll i många kroppsfunktioner. Det finns i olika matkällor, såsom animaliskt protein, bönor, nötter, frön och vissa grönsaker.

Zink och kroppen

Zink bidrar till att upprätthålla normala ben och spelar en roll i celldelningsprocessen. Dessutom bidrar zink till normal fertilitet och reproduktion. Vidare bidrar zink till att behålla normalt hår och normal hårtillväxt. Det håller ditt hår starkt och bidrar till att bevara glänsande hår.

Mat med mycket zink

Om du misstänker att du har en zinkbrist (detta kan bland annat fastställas genom mätning av zinknivån i blodplasman), är det klokt att först undersöka dina matvanor. Zink finns i en mängd olika livsmedel, tänk på proteiner som ägg, kött, lever, skaldjur (särskilt ostron) och fjäderfä. För alla vegetarianer bland oss är bönor, nötter (till exempel mandlar, jordnötter och pekannötter), frön (som sesamfrön, pumpafrön), havre, brunt ris, vetegroddar, pumpa, tång och ärtor bra källor. Zink finns också i andra källor som sill, spenat, sparris, miso, mangold och ingefära.

Brister på zink: tecken och symptom

Symptom på mild/moderat zinkbrist:

• Dålig hud
• Appetitlöshet
• Dåligt immunförsvar
• Allergier

Symptom på allvarlig zinkbrist:

• Håravfall
• Kronisk diarré
• Nedsatt smak- och luktsinne
• Nattblindhet
• Hudförändringar

Säkerhet och rekommendationer

Den rekommenderade dagliga dosen zink är viktig att beakta. Att överskrida de rekommenderade mängderna kan leda till biverkningar. Det är alltid klokt att rådgöra med en hälsoprofessionell innan du börjar med zinktillskott, särskilt vid befintliga hälsoproblem.

Tillskott med zink som verkligen är värda besväret

Foligain Hårväxt Kapslar

Foligain Hårväxt Kapslar. Dessa kapslar innehåller zink och andra ingredienser som Saw Palmetto, Berry Extract, Folsyra, Biotin, Niacin och Vitamin B6.

Regenepure Essentials Hårväxt Kapslar

Regenepure Essentials Kapslar. Med en kombination av zink, Biotin, Saw Palmetto och aminosyror, erbjuder dessa kapslar ett komplementärt stöd för kroppen.

OASE Hair Vitamins

Om du har svårt att svälja kapslar eller upplever detta som obehagligt, har vi en annan bra lösning att erbjuda. OASE Hair Vitamins är en av våra bästsäljande vitaminer i form av en godis med en läcker bärsmak. Dessa godisar innehåller förutom andra viktiga vitaminer och mineraler också zink. OASE Hair Vitamins är lämpliga för både män och kvinnor. Vi rekommenderar att du alltid först själv undersöker vilken produkt som passar dig bäst och sedan söker ytterligare information hos din läkare. På så sätt undviker du att prova olika tillskott med de nödvändiga riskerna.