Bockhornsklöver
Här hittar du bockhornsklöver i form av kapslar, pulver och koncentrerat extrakt. Vi förklarar hur formerna skiljer sig, vad som är en vanlig dos per dag och vem växten passar för. Läs vidare för vår vägledning.Läs mer →
Filter
Tillgänglighet
Varumärke
Form
Kost
Mål
Pris
Så skiljer sig frön, pulver och extrakt av bockhornsklöver
Bockhornsklöver (Trigonella foenum-graecum) är en ettårig ärtväxt från medelhavsområdet och Sydasien. Det är fröna som används, både som krydda i indisk mat och som tillskott. Fröna doftar sötaktigt, lite som lönnsirap, och smakar bittert. I tillskott möter du dem malda till pulver, i kapslar eller som koncentrerat extrakt.
Frön, pulver och extrakt fungerar olika
Malda frön och pulver är hela växtdelen. Du får fibrerna med, men också den kraftiga smaken, och mängden per dos blir större. Kapslar innehåller ofta exakt samma pulver, bara utan smak. Extrakt är koncentrerat: ett 4:1-extrakt betyder att fyra delar frö har kokats ner till en del pulver. Vissa extrakt är dessutom standardiserade, alltså justerade så att varje sats innehåller en bestämd mängd av ett ämne, oftast saponiner.
Därför går det inte att jämföra milligram rakt av. 500 mg standardiserat extrakt och 500 mg malet frö är inte samma sak. Läs etiketten: står växtdelen (frö), extraktförhållandet och eventuell standardisering där, vet du vad du köper. Samma sätt att läsa etiketter gäller för resten av vår kategori Växter och örter.
Så väljer vi bockhornsklöver
Vi tittar på tre saker: formen, dosen och kombinationen. Vi vill se växtdelen på etiketten, ett angivet extraktförhållande och en dos som stämmer med det förhållandet. Vaga örtblandningar utan mängder tar vi inte in. Vi är märkesneutrala och köper direkt från varumärkena, utan mellanhänder, så du vet att produkten är äkta. Varje produkt går igenom vårt compliance-team innan den publiceras, vi testar själva och oberoende labb kontrollerar stickprov. Vi är också tydliga med att EU inte har godkänt några hälsopåståenden för bockhornsklöver, så vi lovar ingen effekt. Läs hur vi väljer varumärken.
Vem växten passar
Två grupper köper bockhornsklöver oftast hos oss. Den ena har örten i köket och vill fortsätta med en jämn mängd varje dag, utan att laga mat med den. Den andra har den som en fast del i sin rutin runt tillskott för träning.
Många tar den på kvällen, ibland vid sidan av kapslar med ashwagandha. Vill du hålla det enkelt, börja med en produkt i taget. Då vet du vad som gör vad.
Ärligt om vad du kan förvänta dig
Bockhornsklöver är ingen snabb lösning. Använd den dagligen i två till tre veckor innan du bedömer om den passar dig. Upplevelsen är personlig, och den märks sällan första dagen.
- Lukten: svett och urin kan börja lukta lönnsirap efter några dagar. Det kommer från ämnet sotolon i fröna och är ofarligt, men det håller i sig så länge du fortsätter.
- Magen: större mängder malet frö kan ge gaser eller lös mage. Ta dosen till en måltid, det är oftast nog.
- Smaken: pulver blandat i vatten är beskt. Yoghurt, smoothie eller kapslar löser det.
Är du gravid, ammar eller använder läkemedel mot högt blodsocker eller blodförtunnande läkemedel, prata med din läkare innan du börjar. Bockhornsklöver hör till ärtväxterna, så är du allergisk mot jordnötter eller andra baljväxter bör du vara försiktig. Ska du opereras, nämn tillskottet för din vårdgivare.
Vanliga frågor
Bockhornsklöver, på latin Trigonella foenum-graecum, är en ettårig ärtväxt som odlas i medelhavsområdet, Indien och Nordafrika. Det är de små, hårda fröna som används. I köket är de en del av många curryblandningar, och de ger en sötaktig doft som påminner om lönnsirap. Som tillskott säljs samma frön malda, i kapslar eller som koncentrerat extrakt. Bladen används också som grönsak, men i tillskott är det nästan alltid fröet du får.
