Question 1

Vad är gummies för kosttillskott?

Accepted Answer

Gummies är kosttillskott i tuggbar geléform, ibland kallade vingummivitaminer eller vitaminbjörnar. De innehåller samma slags vitaminer, mineraler eller kollagen som tabletter och kapslar, men i en mjuk bas av pektin eller gelatin med smak och färg.

Formen är alltså en leveransväg, inte en egen näringsgrupp. Det som avgör värdet är innehållet: vilka näringsämnen som finns med och hur mycket du får per dagsdos.

Question 2

Är gummies lika effektiva som tabletter?

Accepted Answer

För de flesta vitaminer och mineraler spelar formen mindre roll än mängden. Kroppen tar upp näringsämnen ur en gummy på liknande sätt som ur en tablett, så den viktiga frågan är hur många milligram eller mikrogram du faktiskt får per dagsdos.

Två saker skiljer ändå. Gummies innehåller vatten och är därför känsligare för värme och lagringstid än en torr tablett. Och de rymmer mindre material, vilket gör att höga doser ofta kräver flera bitar eller en annan form.

Question 3

Hur mycket socker innehåller gummies?

Accepted Answer

Det varierar mer än man tror. Vissa gummies är sötade med glukossirap och ger några gram socker per dagsdos. Andra är sockerfria och sötas i stället med sockeralkoholer som maltitol, sorbitol eller erytritol, eller med fruktooligosackarider, en typ av kolhydrat som fungerar som fiber.

Sockerfritt är inte automatiskt magvänligt: sockeralkoholer kan ge lös mage i större mängder. Vid ett par bitar om dagen är det sällan ett problem. Läs näringsvärdet per dagsdos, inte per 100 gram.

Question 4

Vilken typ av gummy ska jag välja?

Accepted Answer

Basen avgör om produkten är vegansk, hur den känns i munnen och hur väl den tål värme. Är du osäker är pektin det val som passar flest.

Form	Bas	Passar dig som
Gummy med pektin	Geléämne från frukt	Äter veganskt eller vegetariskt
Gummy med gelatin	Animaliskt protein	Vill ha klassisk vingummikänsla
Kollagengummy	Pektin plus kollagen	Söker hår- och hudprodukter
Tuggtablett	Pressat pulver	Vill ha högre dos per bit

Vill du hellre ha en torr form som tål värme bättre hittar du tuggtabletter utan gelé hos oss.

Question 5

Hur många gummies om dagen ska jag ta?

Accepted Answer

Följ dagsdosen på förpackningen. Den ligger oftast på en till tre bitar, och just därför blir jämförelser mellan produkter lätt missvisande. En burk med 60 bitar räcker en månad om dosen är två per dag, men bara tjugo dagar om dosen är tre.

Ta dem gärna vid samma tidpunkt varje dag, till exempel i samband med en måltid. Fettlösliga näringsämnen som D-vitamin tas upp bättre med mat. Överskrid inte den rekommenderade dosen, även om smaken lockar.

Question 6

Kan barn äta gummies med vitaminer?

Accepted Answer

Många gummies är gjorda för barn, men dosen och åldersgränsen skiljer sig mellan produkter. Vissa är märkta från tre år, andra från sju år, och dosen för barn är ofta en bit i stället för två. Läs alltid förpackningen och ge inte en vuxenprodukt i halv dos utan att kontrollera innehållet.

Två praktiska råd: förvara burken utom räckhåll, eftersom gummies ser ut som godis, och kom ihåg att små barn i Sverige rekommenderas D-vitamin i droppform, inte som gummies.

Question 7

Hur mycket D-vitamin gäller om jag väljer D-vitamin i gummyform?

Accepted Answer

Livsmedelsverket anger rekommenderat intag och en övre gräns, UL, som gäller allt du får i dig från mat och tillskott tillsammans. Använd tabellen för att se var din dagsdos hamnar. 10 mikrogram motsvarar 400 IE.

Form	Bas	Passar dig som
Gummy med pektin	Geléämne från frukt	Äter veganskt eller vegetariskt
Gummy med gelatin	Animaliskt protein	Vill ha klassisk vingummikänsla
Kollagengummy	Pektin plus kollagen	Söker hår- och hudprodukter
Tuggtablett	Pressat pulver	Vill ha högre dos per bit

Källa: Livsmedelsverket

Question 8

Går det bra att äta multivitamin i gummyform när man är gravid?

Accepted Answer

Det beror på innehållet, framför allt på A-vitamin. Livsmedelsverket råder gravida som tar tillskott som multivitaminer att inte få mer än 1000 mikrogram A-vitamin per dagsdos i form av retinol eller retinylestrar. Betakaroten räknas inte på samma sätt, eftersom kroppen omvandlar den efter behov.

Kontrollera därför etiketten på just din produkt och räkna samman flera tillskott om du tar mer än ett. Gravida rekommenderas också att undvika lever och att vara försiktiga med fiskleverolja, som kan innehålla mycket retinol.

Question 9

Varför klibbar mina gummies ihop i burken?

Accepted Answer

Gummies innehåller vatten och en geléstruktur som mjuknar av värme. Många förpackningar anger förvaring vid högst 25 grader, och på en solig fönsterbänk eller i en väska på sommaren överskrids det lätt. Bitarna smälter delvis ihop och ytbehandlingen med vegetabilisk olja eller karnaubavax slutar hålla dem isär.

Näringsämnena försvinner inte direkt, men värme och fukt över tid kan påverka innehållet. Förvara burken svalt, torrt och väl försluten. Behöver du något som tål resor bättre är en tablett eller kapsel ett stabilare val.

Inga resultat för "Gummies"

Kunskapscenter

Vi flyttar till ett större lager

Skadat hår, hur återställer du det? (sju tips)

En översikt över moderna metoder för män som lider av håravfall

SugarBear Hair-vitaminer – fungerar de verkligen?

Boswellia – en naturlig lösning mot inflammation och värk

Dihydrotestosteron och ärftligt håravfall

Allt om ashwagandha

Populära Gummies-sidor

Artiklar

Uppnå dina hälsomål

We supplement your goals.