Sinnesstämning

Sinnesstämning handlar om hur du mår känslomässigt över dagar och veckor, inte bara i stunden. Sömn, dagsljus, rörelse och mat påverkar den mest. Ett tillskott kan stötta en del av grunden, framför allt när intaget av vissa näringsämnen är lågt under vinterhalvåret.

I den här kategorin hittar du fyra typer av produkter: B-vitaminer, magnesium, aminosyror som 5-HTP och L-teanin, samt växtextrakt som saffran, ashwagandha och rosenrot. De fungerar olika och regleras olika hårt. Vill du arbeta bredare med lugn och återhämtning finns fler produkter under avkoppling och återhämtning.

Det här får sägas, och det här får det inte

Den europeiska livsmedelsmyndigheten EFSA har godkänt att vitamin B6, B12, folat, niacin, tiamin, biotin, vitamin C och magnesium bidrar till normal psykologisk funktion. Magnesium och flera B-vitaminer i tillskott bidrar dessutom till att minska trötthet och utmattning. För växter som saffran, ashwagandha och rosenrot finns däremot inga godkända hälsopåståenden i EU. Vi säljer dem för att många vill prova dem, men vi påstår inte mer om dem än vad som är prövat.

Formen avgör hur mycket du får ut

Två produkter med samma innehållsförteckning kan skilja sig mycket åt. Det är formen och doseringen som avgör. Det gäller både vitaminer och örter, till exempel saffran i kapslar.

• Vitamin B6 som P-5-P: pyridoxal-5-fosfat är den aktiva formen, alltså den form kroppen använder direkt utan att först omvandla pyridoxin i levern.
• Magnesium som bisglycinat: magnesium bundet till aminosyran glycin. Det är oftast skonsammare för magen än magnesiumoxid, som lätt ger lös mage i högre doser.
• Standardiserat örtextrakt: standardiserat betyder att varje kapsel innehåller samma mängd verksamma ämnen. Utan standardisering går satser inte att jämföra.
• 5-HTP från Griffonia simplicifolia: ett extrakt från ett växtfrö, som oftast tas på kvällen.

Så väljer vi produkterna i den här kategorin

Vi utgår från tre saker: form, dos och kombination. En multiprodukt med några få milligram B6 säger lite om den i övrigt är tunt doserad, och ett örtextrakt utan angiven standardisering går inte att bedöma. Därför prioriterar vi aktiva B-former, magnesium i bunden form och extrakt med tydlig standardisering. Vi köper direkt från märkena, utan mellanhänder, och varje produkt passerar vårt compliance-team innan den publiceras. Vi testar själva och låter oberoende labb stickprova satser. Läs hur vi väljer varumärken.

Vem kategorin passar och vad du kan vänta dig

Den passar dig som vill ha stöd under en period med mycket stress, mörka månader eller ojämn sömn, och dig som vet att kosten är ensidig. Effekten kommer sällan första dagen. Räkna med två till tre veckors regelbunden användning innan du kan bedöma om något gör skillnad, och håll koll på sömnen samtidigt, eftersom den ofta förklarar mer än tillskottet. Vid längre nedstämdhet är vården rätt väg. Tillskott ersätter inte behandling, och de är inte tänkta att göra det.