Question 1

Vad betyder det att ett tillskott bidrar till immunsystemets normala funktion?

Accepted Answer

Det är den formulering som är godkänd inom EU för vissa vitaminer och mineraler. Den betyder att näringsämnet behövs för att immunförsvaret ska fungera som det ska, inte att du blir mer motståndskraftig än normalt. Har du redan tillräckligt via maten gör en extra dos därför liten skillnad. Nyttan är störst när intaget faktiskt är för lågt, till exempel D-vitamin under vinterhalvåret eller zink vid en ensidig kost.

Question 2

Vilka näringsämnen är mest relevanta här i Sverige?

Accepted Answer

D-vitamin står ut, eftersom solen inte räcker för D-vitaminbildning i huden från oktober till mars. Selen kommer näst, då svensk odlingsjord är selenfattig och det genomsnittliga intaget ligger i underkant. Zink är relevant om du äter lite animaliska livsmedel, eftersom fytinsyra i spannmål och baljväxter försämrar upptaget. C-vitamin får de flesta tillräckligt av via frukt och grönt, men behovet är högre om du röker.

Question 3

Hur mycket D-vitamin rekommenderas per dag?

Accepted Answer

Rekommendationen gäller allt du får i dig, både från mat och tillskott. Många produkter doserar högre än rekommenderat intag, så läs etiketten och räkna samman dina produkter.

Grupp	Per dag
Vuxna, rekommenderat intag	10 µg (400 IE)
Personer över 75 år	20 µg (800 IE)
Övre gräns vuxna	100 µg (4000 IE)

Källa: Livsmedelsverket

Question 4

Vilken form av zink ska jag välja?

Accepted Answer

Formen påverkar både upptaget och hur magen reagerar. Titta alltid på mängden elementärt zink per dos, inte på vikten av zinkföreningen.

Grupp	Per dag
Vuxna, rekommenderat intag	10 µg (400 IE)
Personer över 75 år	20 µg (800 IE)
Övre gräns vuxna	100 µg (4000 IE)

Ta zink tillsammans med mat, då minskar risken för illamående.

Question 5

När märker jag något av ett tillskott?

Accepted Answer

Räkna med två till tre veckors regelbundet intag innan nivåerna i kroppen ändras, och längre för D-vitamin om du börjar lågt. Du märker sällan något direkt i kroppen, eftersom du fyller en lucka i stället för att tillföra en effekt. Ett tillskott är en vana, inte en insats du gör dagen du känner dig sjuk. Enstaka höga doser ger inget extra.

Question 6

Kan jag ta flera immuntillskott samtidigt?

Accepted Answer

Ja, men räkna samman totalen. En multivitamin, extra D-vitamin, en zinktablett och brustabletter med C-vitamin blir tillsammans mer än många tänker. För vuxna bör intaget av zink inte överstiga 25 mg per dag under längre tid, och selen inte 255 mikrogram per dag. Höga zinkdoser kan ge magbesvär och störa upptaget av andra mineraler. Höga doser C-vitamin kan ge diarré. Välj hellre en produkt med genomtänkt dos än tre överlappande.

Question 7

Har tarmfloran något att göra med immunförsvaret?

Accepted Answer

En stor del av kroppens immunceller finns i och kring mag-tarmkanalen, och tarmfloran påverkar hur immunförsvaret regleras. Därför är tillskott med mjölksyrabakterier intressanta. Men effekten beror på bakteriestam, dos och hur länge du använder produkten, och forskningen är svårare att tolka än för vitaminer. Se det som ett komplement till fiberrik mat, inte som en ersättning för de näringsämnen som har godkända formuleringar.

Question 8

Vad ska gravida och barn tänka på?

Accepted Answer

Gravida bör vara försiktiga med höga doser retinol, alltså A-vitamin från animaliska källor, eftersom höga intag kan innebära en risk för fostret. Välj ett tillskott som är anpassat för graviditet och kontrollera A-vitaminmängden på etiketten. Betakaroten omfattas inte av samma försiktighet. För barn doseras D-vitamin efter ålder, ofta som droppar. Följ produktens dosering och vårdens råd, och kombinera inte flera produkter med samma näringsämne.

Inga resultat för "Immunförsvar"

Kunskapscenter

Vi flyttar till ett större lager

Skadat hår, hur återställer du det? (sju tips)

En översikt över moderna metoder för män som lider av håravfall

SugarBear Hair-vitaminer – fungerar de verkligen?

Boswellia – en naturlig lösning mot inflammation och värk

Dihydrotestosteron och ärftligt håravfall

Allt om ashwagandha

Populära Immunförsvar-sidor

Underkategori

Artiklar

Uppnå dina hälsomål

We supplement your goals.