Pycnogenol

Extrakt av bark från fransk strandtall

Pycnogenol är ett varumärkesskyddat extrakt av barken från fransk strandtall, Pinus pinaster. Träden odlas i sydvästra Frankrike. Barken pulveriseras och extraheras med vatten och etanol, inte med starkare kemiska lösningsmedel. Det som ger extraktet dess karaktär är procyanidiner, alltså kedjor av katekiner. Samma typ av ämnen finns i druvkärnor, blåbär och grönt te. Barken innehåller också fruktsyror som ferulasyra och gallussyra. Extraktet är vattenlösligt, vilket är ovanligt bland växtbaserade antioxidanter.

I dagligt tal används ordet pycnogenol om alla tallbarksextrakt. Det är två olika saker. Pycnogenol är standardiserat, alltså justerat så att varje sats innehåller samma andel procyanidiner, runt 65 till 75 procent. Ett billigare tallbarksextrakt kan komma från en annan tallart och saknar ofta uppgift om halten. Det gör att två burkar med samma antal milligram kan innehålla helt olika mängd aktiva ämnen. Titta därför på tre saker på etiketten:

• Halt procyanidiner per dos, angiven i procent eller mg
• Tallart och ursprung, till exempel Pinus pinaster från Frankrike
• Extraktionsmetod, vatten och etanol snarare än aceton eller hexan

Dos, tid och pris

Kliniska studier på vuxna har oftast använt 50 till 200 mg per dag. Många produkter löser det med 40 mg per tablett, två gånger dagligen. Har du känslig mage tar du dosen med mat. Flera användare beskriver extraktet som milt uppiggande, så lägg gärna hela dygnsdosen på morgonen om du märker det. Ge det två till tre veckors jämn användning innan du bedömer om det tillför något för dig.

Pycnogenol kostar mer per gram än de flesta andra polyfenoler. Det du betalar för är en standardiserad råvara och ett ovanligt stort forskningsunderlag, med omkring 160 kliniska studier. Vill du ha procyanidiner till lägre pris är extrakt av druvkärna ett rimligt alternativ, även om dokumentationen där är tunnare och halten varierar mer mellan produkter.

Så väljer vi tallbarksextrakt

Vi utgår från tre saker: formen, dosen och kombinationen. Vi vill se en angiven halt procyanidiner, inte bara ordet tallbarksextrakt i innehållsförteckningen. Vi föredrar doser inom det intervall som studierna faktiskt använt, och kombinationer där varje ingrediens tillför något i en meningsfull mängd. Vi är märkesneutrala och köper direkt från varumärkena, utan mellanhänder, så du vet att burken är äkta. Varje produkt passerar vårt compliance-team innan den publiceras, vi testar själva och oberoende labb kontrollerar satser. Du kan läsa hur vi väljer varumärken och produkter.

Vem det passar, och vad vi inte lovar

Tallbarksextrakt köps ofta av personer som redan har en bred grund av vitaminer och mineraler och vill lägga till en väl studerad polyfenol. Intresset gäller ofta hud, hår och naglar samt cirkulation. Här är vi tydliga: EU har ännu inte godkänt något hälsopåstående för extrakt av tallbark. Därför beskriver vi vad extraktet är, hur det tillverkas och vad forskningen handlar om, i stället för att utlova effekter. Produkterna är avsedda för friska vuxna. Tar du blodförtunnande läkemedel, är gravid eller ammar, prata med din läkare innan du börjar.