PEA

PEA står för palmitoyletanolamid. Det är ett fettliknande ämne som kroppen bildar själv, kemiskt en fettsyraamid, och därför hör det hemma bland kosttillskott med fettsyror. Ämnet finns även i mat, framför allt i äggula, jordnötter och sojabönor, men mängderna där är små. Förväxla inte PEA med fenetylamin, som förkortas likadant men är ett helt annat ämne.

Mikroniserad, ultramikroniserad och vattendispergerbar PEA

PEA löser sig dåligt i vatten. Nästan alla skillnader mellan produkter handlar därför om partikelstorlek och bärare. Mikroniserad PEA har mindre kristaller än råvaran i sitt grundtillstånd. Ultramikroniserad PEA är mald ännu finare. Vattendispergerbara former, till exempel Levagen+ med LipiSperse, blandas med ett bärarsystem så att partiklarna sprider sig i magens vätska istället för att klumpa ihop sig. Tillverkarens mätningar på Levagen+ visar högre halter i blodet än vanlig PEA under de första timmarna. Det säger något om upptaget, inte om hur du upplever tillskottet.

Mängden per kapsel ligger oftast mellan 200 och 600 mg, och tuggtabletter finns för dig som inte vill svälja kapslar. Många köper PEA i samband med träning och återhämtning, och då kan ingången MOVE + RECOVER vara ett bra nästa steg.

Så väljer vi PEA

Vi utgår från tre saker: formen, mängden per kapsel och vad som är blandat in. Vi tar in mikroniserad eller vattendispergerbar PEA, eftersom partikelstorleken avgör hur mycket kroppen kan ta upp av ett ämne som knappt löser sig i vatten. Vi vill se exakt mängd PEA per kapsel på etiketten, inte bara per dagsdos. Kombinationer med B-vitaminer tar vi in när doserna är meningsfulla, inte som utfyllnad. Vi köper direkt från varumärkena, vårt compliance-team granskar varje produkt innan den publiceras och oberoende labb gör stickprov på satser. Läs hur vi väljer produkter.

Kombinationer som är värda pengarna

PEA säljs ofta tillsammans med andra ingredienser. I Sverige är B-vitaminer vanligast: tiamin, B6 och B12. Utanför Sverige ser du också luteolin, kurkumin eller magnesium i samma kapsel. Vår regel är enkel: varje ingrediens i en kombination ska finnas i en dos som gör skillnad. Får du 50 mg gurkmeja vid sidan av PEA betalar du för något som inte räcker till. Vill du ha båda blir två separata produkter oftast billigare och lättare att dosera.

PEA är fettlösligt. Ta det därför i samband med en måltid som innehåller något fett, till exempel frukost med ägg eller yoghurt. Många delar upp dagsdosen på morgon och kväll, eftersom ämnet lämnar kroppen relativt snabbt.

Vem PEA passar, och vad vi inte lovar

Det finns inget hälsopåstående godkänt inom EU för PEA. Vi beskriver därför formen, dosen och hur ämnet är undersökt, men vi utlovar inga effekter. Det gäller även produkter med tillsatt B-vitamin: där är det vitamin B12 som bidrar till nervsystemets normala funktion, inte PEA. Vill du bara ha den delen är separata tillskott med vitamin B12 ett billigare val. Räkna med minst två till fyra veckors regelbunden användning innan du kan bedöma om PEA ger dig något, och var beredd på att svaret varierar mycket mellan personer. PEA kostar mer per månad än de flesta vitaminer. Det passar därför dig som vill testa ett ämne systematiskt under en period och sedan utvärdera resultatet.