Shilajit
Här hittar du shilajit som harts, kapslar och droppar. Vi förklarar vad fulvosyra är, hur formerna skiljer sig i dosering och renhet, och varför vi bara tar in produkter som är testade för tungmetaller av oberoende labb.Läs mer →
Filter
Tillgänglighet
Varumärke
Form
Kost
Mål
Pris
Shilajit, fulvosyra och skillnaden mellan harts och kapslar
Shilajit är en mörk, hartsliknande massa som pressas ut ur bergssprickor i områden som Himalaya, Altai och Kaukasus. Den bildas under mycket lång tid när växtmaterial bryts ner i berggrunden. Det som blir kvar är ett komplex av organiskt material och mineraler. De mest omtalade delarna är fulvosyra och humussyror, alltså naturliga syror från nedbrutna växter, tillsammans med spårämnen från berget. På svenska etiketter kallas samma råvara ibland mumijo eller mountain blood.
Fulvosyra är den del som tillverkare oftast mäter och skriver på etiketten. Halten varierar mellan fyndplatser, och det är en huvudorsak till att två burkar shilajit kan skilja sig mycket. Jämför deklarerad fulvosyrahalt och analysrapport, inte bara pris per gram. Hos oss ligger shilajit under mineraler, eftersom spårämnena utgör en stor del av innehållet.
Harts, kapslar och droppar passar olika vanor
Formen avgör mest hur lätt det blir att faktiskt ta shilajit varje dag.
- Harts (resin): den ursprungliga formen, utan tillsatser. Den är klibbig, smakar rökigt och tjärlikt, och du doserar själv en liten bit i varmt vatten.
- Kapslar med extrakt: fast dos och ingen smak. Vanliga produkter ligger på 250 till 500 mg extrakt per kapsel.
- Droppar och pulver: enkla att blanda i dryck och praktiska om du vill börja med en låg dos.
- Kombinationer: shilajit tillsammans med ashwagandha, eller med vitaminer och zink.
Ren shilajit i hartsform ska vara trögflytande i rumstemperatur och lösa sig i varmt vatten utan klumpar. Lukt och smak är rökiga. Ett pulver som inte löser sig är ett skäl att titta närmare på produkten. Många börjar med en mängd i storlek som ett riskorn och ökar först när magen känns bra.
En sak är värd att veta innan du jämför etiketter: shilajit i sig har inga godkända hälsopåståenden i EU. Ser du en text om trötthet eller immunförsvar kommer den från tillsatta näringsämnen. C-vitamin bidrar till exempel till att minska trötthet och utmattning. Det påståendet hör till vitaminen, inte till shilajit.
Så väljer vi shilajit till sortimentet
Vi tittar på tre saker: formen, dosen och om kombinationen är logisk. Vi tar bara in shilajit där tillverkaren visar en renhetsanalys, eftersom ayurvediska råvaror historiskt har innehållit tungmetaller. Vi köper direkt från märkena, utan mellanhänder, och varje produkt passerar vårt compliance-team innan den publiceras. Vi testar produkter själva och oberoende labb kontrollerar stickprov. Vi lovar inga snabba effekter. De flesta använder shilajit i perioder på fyra till åtta veckor och utvärderar sedan. Vill du veta mer, läs hur vi väljer märken.
Vem shilajit passar och vad du kan förvänta dig
Shilajit köps oftast av vuxna som redan har grunden på plats och vill testa en råvara med lång tradition inom ayurveda. Söker du stöd för energi i vardagen är det klokt att först se över sömn, D-vitamin och järnvärden. Shilajit är ett komplement, inte en genväg. Gravida och ammande bör avstå, eftersom säkerhetsunderlaget saknas. Tar du läkemedel regelbundet, stäm av med din läkare. Livsmedelsverket har hittat bly, arsenik och kvicksilver i ayurvediska produkter, och det är precis därför vi vill se analysrapporten innan en burk får plats i sortimentet.
Vanliga frågor
Vad är shilajit?
Shilajit är en mörk, hartsliknande substans som sipprar ut ur bergssprickor i bland annat Himalaya, Altai och Kaukasus. Den bildas under mycket lång tid när växtmaterial bryts ner i berggrunden, vilket ger en blandning av organiskt material och mineraler. Fulvosyra och humussyror är de delar som oftast mäts och anges på etiketten. Råvaran kallas även mumijo. Innehållet varierar med fyndplats, så två produkter är sällan lika.
Vilken form av shilajit ska jag välja?
Välj efter hur du vill dosera och hur du känner för smaken. Harts är den ursprungliga formen utan tillsatser, kapslar är enklast i vardagen.
| Form | Dosering | Smak | Passar dig som |
|---|---|---|---|
| Harts | Du doserar själv | Rökig, tjärlik | Vill ha ren form |
| Kapslar | Fast per kapsel | Ingen | Vill slippa smaken |
| Droppar | Antal droppar | Mild | Börjar med låg dos |
| Pulver | Mätsked eller våg | Rökig | Blandar i dryck |
Vill du ha harts utan tillsatser finns bland annat harts från KIKI Health.
Hur använder jag shilajit i hartsform?
Ta en liten bit, ofta i storlek som ett riskorn, med den medskickade skeden. Lös den i varmt vatten, te eller mjölk och rör tills den är helt upplöst. Använd inte kokande vätska. Hartset är klibbigt, så torka skeden efteråt och förvara burken svalt och torrt. Smaken är rökig och tjärlik, vilket många dämpar med lite honung. Följ alltid doseringen på förpackningen, eftersom koncentrationen skiljer sig mellan produkter.
Hur lång tid tar det innan jag märker något?
Räkna inte med något omedelbart. Användare beskriver oftast en skillnad efter två till fyra veckors regelbunden användning, och många utvärderar först efter sex till åtta veckor. Vi är ärliga med att shilajit inte har några godkända hälsopåståenden i EU, så vi kan inte utlova en effekt. Se det som ett tillskott du testar under en avgränsad period, med samma dos varje dag, så att du faktiskt kan bedöma om det gör något för dig.
Ska jag ta shilajit varje dag eller göra uppehåll?
Många tillverkare beskriver shilajit som en kur, till exempel 30 dagar följt av ett uppehåll på minst tio dagar, eller fyra till åtta veckors användning med en paus emellan. Det finns ingen officiell rekommendation som säger vad som är rätt, eftersom sammansättningen varierar mellan produkter. Vi följer därför tillverkarens anvisning på burken och rekommenderar att du gör detsamma. Börja lågt, håll dosen konstant och öka inte för att skynda på något.
Kan jag kombinera shilajit med andra kosttillskott?
Shilajit kombineras ofta med ashwagandha, och färdiga produkter innehåller ibland zink eller B-vitaminer. Det är praktiskt, men läs deklarationen: när ett tillskott innehåller flera aktiva ingredienser blir dosen av varje del ofta lägre än i en enskild produkt. Vill du veta vad som faktiskt ger effekt är det enklare att testa en sak i taget. Tar du läkemedel, till exempel för blodtryck eller blodsocker, prata med din läkare först.
Hur vet jag att shilajit är fritt från tungmetaller?
Shilajit kommer från berggrund där metaller finns naturligt, och Livsmedelsverket har hittat höga halter av arsenik, bly och kvicksilver i ayurvediska produkter. Därför är dokumentation viktigare här än för många andra tillskott. Titta efter att tillverkaren analyserar varje batch och kan visa resultatet. Vi tar bara in shilajit där den dokumentationen finns, vi köper direkt från märkena så att spårbarheten är intakt, och oberoende labb kontrollerar stickprov.
Vem bör undvika shilajit?
Gravida och ammande bör avstå, eftersom det saknas tillräckliga säkerhetsdata, och Livsmedelsverket är generellt återhållsamt med växtbaserade tillskott under graviditet. Shilajit är inte avsett för barn. Tar du läkemedel regelbundet eller har en kronisk sjukdom, stäm av med din läkare innan du börjar. Har du känslig mage kan du börja med en låg dos, eftersom en del beskriver obehag i magen när de startar för högt. Kosttillskott ersätter inte varierad kost.
Får shilajit säljas som kosttillskott i EU?
Ja. I EU-kommissionens novel food-katalog anges mumijo, med shilajit som synonym, som inte nytt när det används som eller i kosttillskott. Däremot räknas det som novel food i andra livsmedel, till exempel i dryck eller bars, och kräver då godkännande. Det är också därför du inte ser hälsopåståenden om shilajit på etiketterna: inga påståenden är godkända för själva råvaran. Formuleringar om trötthet eller immunförsvar kommer alltid från tillsatta vitaminer och mineraler.
