PEA palmitoyletanolamid

PEA saknar hälsopåståenden som är godkända av EFSA, den europeiska livsmedelssäkerhetsmyndigheten. Utan ett godkänt påstående får ingen butik beskriva vad ämnet gör i kroppen, oavsett hur forskningen ser ut. Vi väljer att säga det rakt ut i stället för att skriva runt regeln. Därför handlar vår text om vad PEA är, hur formerna skiljer sig och vad dosen på etiketten betyder. Innehåller produkten vitamin B1, B6 eller B12 får deras godkända formuleringar om nervsystemets normala funktion användas.

Formen avgör hur snabbt PEA löser sig, eftersom ämnet är praktiskt taget olösligt i vatten. Jämför så här:

Börjar du från noll är mikroniserad PEA i kapsel det enklaste valet.

Kapslar ligger oftast på 200, 400 eller 600 mg, och etiketten anger vanligen en till två kapslar per dag. Flytande produkter ger runt 100 mg per portion. I forskning har PEA använts i intervallet cirka 300 till 1 200 mg per dag, ofta uppdelat på två tillfällen. Följ alltid dosen på förpackningen och överskrid den inte. Väljer du en produkt med låg mängd per kapsel, räkna på hur många kapslar en dagsdos faktiskt kräver innan du jämför priser.

PEA är ett fettämne, så många tar det i samband med en måltid som innehåller något fett. Det är praktiskt och gör det lättare att komma ihåg. Vissa etiketter anger kvällen, andra säger att tidpunkten inte spelar någon roll. Delar du dosen tar du den vanligen morgon och kväll. Det viktigaste är att du tar den jämnt, varje dag, eftersom PEA inte är ett tillskott som du använder tillfälligt vid behov.

Räkna med veckor, inte dagar. I studier har PEA oftast använts i en till två månader innan man utvärderat resultatet, och kortare perioder säger sällan något. Vår rekommendation är därför enkel: ge det minst fyra veckor med samma dos varje dag innan du bestämmer dig. Byt inte produkt eller dos i veckan efter start. Skriv gärna ner när du började, så du utvärderar mot ett datum och inte mot en känsla.

Nej. Både PEA och CBD kopplas till kroppens endocannabinoida system, men de är olika ämnen med olika verkningssätt. PEA bildas i kroppen själv och finns naturligt i mat som äggula och jordnötter, medan CBD kommer från hampaplantan. Förkortningen PEA används dessutom ibland för fenyletylamin, ett helt annat ämne som säljs som pre-workout och stämningstillskott. Läs innehållsförteckningen: står det palmitoyletanolamid är det den PEA du letar efter.

Ja, PEA kombineras ofta med vitamin B1, B6 och B12, som bidrar till nervsystemets normala funktion. Många färdiga formler innehåller redan dessa. Har du ett B-komplex sedan tidigare, kontrollera de sammanlagda mängderna så att du inte dubblerar i onödan. PEA används också vid sidan av magnesium eller kurkumin, som är vanliga val i vår kategori MOVE + RECOVER. Använder du läkemedel, stäm av med din läkare innan du lägger till något nytt.

Svenska etiketter anger vanligen att PEA inte rekommenderas till gravida, ammande eller barn, eftersom underlaget för dessa grupper är begränsat. Använder du läkemedel bör du prata med din läkare först. Den vanligaste rapporterade biverkningen är lätt magbesvär, och då hjälper det ofta att ta dosen med mat. Väljer du en kombinationsprodukt: höga doser av vitamin B6 under lång tid kan påverka nerverna, så kontrollera mängden per dagsdos och håll dig till etikettens rekommendation.