Ginkgo biloba
Här hittar du ginkgo biloba som kapslar, tabletter och flytande extrakt. Vi förklarar vad standardiserat 24/6-extrakt betyder, hur formerna skiljer sig och vad du realistiskt kan vänta dig av ett dagligt intag.Läs mer →
Filter
Tillgänglighet
Varumärke
Form
Kost
Mål
Pris
Standardiserat ginkgoextrakt: så läser du etiketten innan du väljer
Ginkgo biloba kommer från bladen på tempelträdet, Ginkgo biloba L. Det du köper är nästan alltid ett extrakt av de gröna bladen, inte hela bladet. I extraktet mäts två grupper av ämnen: flavonglykosider och terpenlaktoner. Terpenlaktonerna består av ginkgolider och bilobalid. Just de siffrorna avgör hur du jämför två produkter som annars ser likadana ut, precis som med andra växtbaserade tillskott.
Standardisering säger mer än antalet milligram
Ett standardiserat extrakt betyder att mängden flavonglykosider och terpenlaktoner är mätt och hålls konstant i varje sats. Den nivå som används i forskningen är 24 procent flavonglykosider och 6 procent terpenlaktoner, ofta skrivet som 24/6.
Ett extrakt märkt 50:1 betyder något annat: 50 delar torkat blad har kokats ner till 1 del extrakt. Ett högt koncentrationstal säger alltså ingenting om standardiseringen. Står det inget om 24/6 på etiketten vet du inte hur mycket av de aktiva ämnena du får. Vi läser därför etiketten i den ordningen: först standardisering, sedan milligram per dos, sist pris per dagsdos.
Kapsel, tablett, flytande extrakt eller pulver
- Kapslar och tabletter: vanligast, enkel dosering, ingen bitter smak.
- Flytande extrakt: lätt att dosera i små steg, men tydligt bittert outspätt.
- Malda blad i pulverform: hela bladet, inte standardiserat, mycket lägre halt aktiva ämnen.
Vill du kombinera ginkgo med en annan traditionell ört väljer många att också titta på Ginseng, som används på liknande sätt i dagliga rutiner.
Så väljer vi ginkgo
Vi utgår från tre saker: extraktets form, doseringen och vilka kombinationer som är rimliga. För ginkgo betyder det att vi prioriterar standardiserade bladextrakt med angiven halt flavonglykosider och terpenlaktoner, framför produkter som bara anger ett förhållande som 50:1. Vi är märkesneutrala och köper direkt från varumärkena, utan mellanhänder. Varje produkt passerar vårt compliancearbete innan den publiceras, vi testar själva och oberoende labb stickprovskontrollerar satser. Med mer än tio års erfarenhet vet vi att en tydlig etikett är det bästa tecknet på en seriös tillverkare. Du kan läsa hur vi väljer varumärken och produkter.
Vad vi får säga, och vad vi inte får säga
Här är vi rakt på sak. EFSA, den europeiska livsmedelsmyndigheten, har inte godkänt några hälsopåståenden för ginkgo biloba. Vi får därför inte lova något om minne, koncentration eller cirkulation, och vi gör det inte heller. Många köper ginkgo som en del av sin rutin för minne och koncentration, och det är rimligt att den önskan får styra valet. Men förvänta dig ingen effekt på några dagar. Traditionell användning bygger på flera veckors regelbundet intag, ofta sex till åtta veckor.
I Sverige finns ginkgo både som kosttillskott och som traditionellt växtbaserat läkemedel som Läkemedelsverket godkänt. Läkemedelsvarianten får hänvisa till lång traditionell användning, kosttillskottet får inte det. Skillnaden syns på förpackningen, inte i priset.
Ginkgo passar dig som vill prova en väldokumenterad ört med tydlig märkning. Det passar inte dig som tar blodförtunnande läkemedel, står inför en operation eller är gravid. Då bör du prata med läkare först.
Vanliga frågor
Ginkgo biloba är ett träd som också kallas tempelträdet. Det är den enda kvarvarande arten i sin familj och har funnits i miljontals år. Som tillskott används alltid de gröna bladen, aldrig frukten. Bladen innehåller flavonglykosider och terpenlaktoner, två ämnesgrupper som tillverkare mäter och anger på etiketten. Just därför säljs ginkgo nästan alltid som ett extrakt och inte som hela blad, eftersom extraktet ger en jämnare halt per dos.
24/6 betyder att extraktet innehåller 24 procent flavonglykosider och 6 procent terpenlaktoner. Det är den nivå som används i den europeiska monografin för ginkgobladextrakt och i de flesta studier. Siffrorna talar om hur mycket av de mätbara ämnena du faktiskt får per dos. Ett extrakt utan angiven standardisering kan variera kraftigt mellan satser, även om milligramtalet på framsidan ser högt ut. Vi ser 24/6 som grundkravet för en ginkgoprodukt som går att jämföra.
Det beror på om du vill ha exakt dosering eller flexibilitet. Kapslar och tabletter är enklast i vardagen. Flytande extrakt låter dig justera dosen i små steg. Malda blad i pulverform innehåller betydligt mindre av de aktiva ämnena än ett koncentrerat extrakt.
| Form | Kännetecken | Passar dig som |
|---|---|---|
| Kapsel | Ofta standardiserad, neutral smak | Vill ha fast dos varje dag |
| Tablett | Vanlig i växtbaserade läkemedel | Föredrar tydlig märkning |
| Flytande extrakt | Bitter smak, justerbar dos | Har svårt att svälja kapslar |
| Pulver av blad | Hela bladet, ej standardiserat | Blandar i smoothie |
Tidpunkten är mindre viktig än regelbundenheten. De flesta tar sin dos på morgonen till frukost, eftersom mat minskar risken för lätt magbesvär. Delar du upp dosen kan du ta en del till frukost och en del till lunch. Väljer du kvällen kan du behålla samma rutin, men vissa upplever det som oroligt. Det viktigaste är att du tar samma dos vid samma tid varje dag, eftersom effekten bedöms först efter flera veckor.
Räkna med veckor, inte dagar. Traditionell användning och studier bygger på regelbundet intag i minst sex till åtta veckor innan man utvärderar. Det gör ginkgo till ett tillskott som kräver tålamod och en ärlig utvärdering: bestäm i förväg vad du följer, till exempel hur du klarar en krävande arbetsdag, och håll dig till samma produkt och dos under hela perioden. Byter du produkt varannan vecka blir det omöjligt att veta vad som gav resultat.
I Sverige säljs ginkgo i båda formerna. Ett traditionellt växtbaserat läkemedel är godkänt av Läkemedelsverket och får hänvisa till lång traditionell användning på förpackningen. Ett kosttillskott får inte göra det, eftersom EFSA inte har godkänt några hälsopåståenden för ginkgo. Innehållet kan vara mycket likt, ofta samma standardiserade bladextrakt. Skillnaden ligger i regelverket och i vilken text som får stå på asken, inte automatiskt i kvaliteten på extraktet.
Ginkgo kombineras ofta med tillskott som används i samma rutin, till exempel Omega-3 eller ett B-vitamin. Vi rekommenderar att du inför ett nytt tillskott i taget, så att du vet vad som ger vilken upplevelse. Var mer försiktig om du redan tar något som påverkar blodets levringsförmåga, som höga doser fiskolja. Håll dig till tillverkarens rekommenderade dos och stapla inte flera ginkgoprodukter på varandra.
Ginkgo kan påverka blodets förmåga att levra sig. Tar du blodförtunnande eller blodplättshämmande läkemedel bör du prata med din läkare först. Samma gäller inför planerad operation eller tandkirurgi, där man vanligtvis avbryter i god tid. Ginkgo rekommenderas inte under graviditet och amning, eftersom underlaget är otillräckligt, och inte till barn. Har du epilepsi bör du också rådgöra med vården. Ovanliga biverkningar som huvudvärk och magbesvär finns rapporterade och är oftast lindriga.
