NORSAN
Här hittar du omega-3 från NORSAN: flytande fiskolja, algolja för veganer och kapslar. Vi förklarar skillnaden mellan Total och Arktis, vad 2 000 mg per dos betyder och hur du förvarar oljan rätt efter öppning.Läs mer →
Filter
Tillgänglighet
Varumärke
Form
Kost
Mål
Pris
NORSAN fiskolja och algolja: skillnaderna som avgör ditt val
NORSAN är ett norskt företag som bara arbetar med omega-3. Oljorna kommer från vildfångad fisk eller från mikroalger, och de är inte koncentrerade. Fettsyrorna behåller alltså sin naturliga struktur, ungefär som i fisken. I praktiken märks det på dosen: en tesked eller en matsked olja om dagen istället för en handfull kapslar. Du hittar märket i vårt utbud av omega-3.
Total, Arktis och Vegan skiljer sig i råvaran
Alla tre oljorna ger 2 000 mg omega-3 per daglig dos. Råvaran är däremot olika, och det påverkar fördelningen mellan fettsyrorna EPA och DHA.
- Omega-3 Total: naturlig fiskolja från små fiskar som sardin, makrill och ansjovis, blandad med kallpressad olivolja. Högre andel EPA.
- Omega-3 Arktis: torskolja från vildfångad torsk i nordnorska vatten. Högre andel DHA.
- Omega-3 Vegan: algolja från mikroalgen Schizochytrium sp., helt utan fisk.
Kroppen behöver både EPA och DHA. Valet handlar därför mer om kost, smak och vana än om att en olja skulle vara bättre än en annan. EPA och DHA bidrar till hjärtats normala funktion vid ett dagligt intag av 250 mg. Oljorna innehåller också vitamin D3, som bidrar till immunsystemets normala funktion. Vill du jämföra dosen med separata tillskott med D3 kan det vara klokt innan du lägger till fler produkter.
Färskheten avgör hur oljan känns att ta
Många slutar med fiskolja på grund av uppstötningar och eftersmak. Orsaken är oftast oxidation: oljan har börjat härskna. NORSAN mäter TOTOX-värdet, ett mått på hur färsk oljan är, och renar fiskoljan i flera steg från tungmetaller och PCB. Oljorna kontrolleras dessutom av IFOS, ett oberoende testprogram för fiskolja, och fisken är certifierad enligt Friend of the Sea. Efter öppning hör flaskan hemma i kylen. Bildas kristaller under 4 grader löser de upp sig i rumstemperatur igen.
Därför har vi NORSAN i sortimentet
Vi väljer utifrån form, dos och kombinationer som håller ihop. NORSAN passar den logiken: naturlig triglyceridform istället för koncentrat, en dos som faktiskt når 2 000 mg EPA och DHA, och vitamin D3 i en mängd som gör tillägget meningsfullt under vinterhalvåret. Vi köper direkt från märket, utan mellanhänder, och varje produkt går genom vårt complianceteam innan den publiceras. Vi testar också själva, och oberoende labb gör stickprov på partier. Vi säljer inte det som ger bäst marginal, utan det vi skulle ge vår egen mamma. Läs hur vi väljer märken och produkter.
Vem oljorna passar
NORSAN passar dig som äter lite fet fisk och vill ha en hög dos utan att svälja sex kapslar om dagen. Priset per flaska ligger över enkel fiskolja i kapsel, men du får också fler milligram EPA och DHA per dag, och en olja med dokumenterat lågt oxidationsvärde. Räkna med några veckors regelbunden användning innan du känner skillnad, eftersom omega-3 byggs in i cellmembranen långsamt. Livsmedelsverket sätter fisk två till tre gånger i veckan först, och tillskott när kosten inte räcker till. Tar du blodförtunnande läkemedel bör du prata med din läkare innan du börjar. Vill du se fler märken vi står bakom hittar du dem i vår varumärkesöversikt.
Vanliga frågor
Vad är NORSAN?
NORSAN är ett norskt företag som bara gör omega-3. Sortimentet består av flytande oljor, kapslar och gummies, baserade antingen på vildfångad fisk eller på odlade mikroalger. Det som skiljer märket från många andra är att oljan inte koncentreras kemiskt, utan behåller sin naturliga fettsyrastruktur. Fiskoljan renas i flera steg från tungmetaller och PCB och kontrolleras av det oberoende testprogrammet IFOS.
Vad är skillnaden mellan Omega-3 Total, Arktis och Vegan?
Skillnaden ligger i råvaran, inte i mängden omega-3. Alla tre ger 2 000 mg omega-3 per daglig dos, men fördelningen mellan EPA och DHA varierar.
| Produkt | Källa | Fettsyraprofil | Passar |
|---|---|---|---|
| Omega-3 Total | Fiskolja och olivolja | Mer EPA | Dig som vill ha hög EPA |
| Omega-3 Arktis | Torskolja från Arktis | Mer DHA | Dig som prioriterar DHA |
| Omega-3 Vegan | Algolja | Mer DHA | Vegansk eller fiskfri kost |
Kroppen behöver båda fettsyrorna, så välj den olja du faktiskt tar varje dag.
Ska jag välja flytande olja eller kapslar?
Flytande olja ger den högsta dosen i ett enda intag, en matsked eller tesked beroende på produkt. Kapslarna är smidigare på resa och passar dig som ogillar olja i munnen, men de innehåller mindre omega-3 per dos, så du behöver flera stycken. Ett vanligt praktiskt argument bland svenska användare är just antalet kapslar. Den form du kommer ihåg dagligen är den som ger resultat.
Hur mycket EPA och DHA behöver jag per dag?
För vuxna räcker en jämförelsevis liten mängd för de godkända effekterna, medan tillskott främst blir aktuellt när du äter lite eller ingen fet fisk. Officiella referensvärden:
| Grupp | Mängd per dag |
|---|---|
| Vuxna, EPA och DHA | 250 mg |
| Gravida och ammande, extra DHA | 200 mg |
| Barn 6 till 24 månader, DHA | 100 mg |
| Vuxna, totalt omega-3 | ca 2,5 till 3 g |
Vill du räkna på innehållet kan du jämföra produkter med EPA och DHA.
Hur och när tar jag oljan?
Ta dosen i samband med eller direkt efter en måltid. Omega-3 är fett och tas upp bättre tillsammans med mat som innehåller fett. Tiden på dygnet spelar mindre roll än att du gör det regelbundet, så koppla det till en måltid du alltid äter. Oljan kan röras ner i yoghurt, juice eller dressing, men värm den inte. Låt varma rätter svalna innan du häller oljan över.
Får jag fiskrapar av NORSAN?
Uppstötningar och fisksmak kommer nästan alltid från oxiderad, alltså härsknad, olja. NORSAN mäter därför TOTOX-värdet på sina oljor och renar fiskoljan i flera steg. Fisken bearbetas dessutom inom några timmar efter fångst, vilket håller oxidationen nere. Två saker minskar risken ytterligare: ta oljan tillsammans med mat, inte på tom mage, och förvara flaskan i kylen efter öppning. Luktar eller smakar oljan skarpt bör du byta flaska.
Hur förvarar jag flaskan efter öppning?
Oöppnad flaska förvaras svalt, torrt och utan direkt solljus. När du har öppnat den hör den hemma i kylskåpet, och den bör användas inom några veckor. Fiskoljorna anges hålla omkring 45 dagar efter öppning, algoljan omkring 30 dagar. Skruva åt korken ordentligt och skaka flaskan kort före varje dos. Vid temperaturer under 4 grader kan små kristaller bildas, de löser upp sig i rumstemperatur efter några minuter.
Passar NORSAN för barn, gravida eller den som tar blodförtunnande?
Livsmedelsverket rekommenderar gravida som inte äter fisk tillskott med 200 mg DHA per dag, och algolja är ett vanligt val. Kontrollera alltid dosen på förpackningen, eftersom rekommendationen för gravida kan skilja sig från den vanliga vuxendosen. För barn finns särskilda produkter med lägre dos. Omega-3 minskar blodets levringsförmåga, så tar du blodförtunnande läkemedel som warfarin bör du prata med din läkare innan du börjar.
Vad är omega-3-index och behöver jag mäta det?
Omega-3-index visar hur stor andel EPA och DHA utgör av alla fettsyror i dina röda blodkroppar. Det speglar ditt intag under de senaste månaderna, inte vad du åt igår. NORSAN säljer ett självtest med blodprov från fingret och anger 8 till 11 procent som önskvärt intervall. Måttet är frivilligt och inget krav för att ta tillskott. Det är främst intressant om du vill följa upp effekten av en fast daglig dos över tid.
