Question 1

Vad betyder pollen i luften?

Accepted Answer

Pollen är växternas frömjöl, som sprids med vinden och därför finns i luften under blomningen. I Sverige kommer hassel och al först, sedan björk i april och maj, gräs på försommaren och gråbo i juli till september. Halterna varierar med väder och landsdel. Hur mycket pollen som finns i luften just nu går att följa i de dagliga pollenprognoserna, vilket är praktiskt om du vill tidsanpassa en tillskottsrutin.

Question 2

Vilka kosttillskott används under pollensäsongen?

Accepted Answer

Fyra alternativ dominerar i svenska butiker: C-vitamin, quercetin, bromelain och extrakt från tallbark. C-vitamin köps ofta som bas, eftersom det bidrar till immunsystemets normala funktion och till att minska trötthet och utmattning. Quercetin och bromelain säljs ofta i samma produkt. Tallbarksextrakt köps oftast i förväg, inför säsongen. En del väljer också probiotika eller omega-3 som en bredare grundrutin under samma period.

Question 3

Finns det bevis för att quercetin och bromelain hjälper mot pollenbesvär?

Accepted Answer

Nej, inte på ett sätt vi får hänvisa till. EU har inte godkänt några hälsopåståenden för quercetin, bromelain eller tallbarksextrakt när det gäller allergi, näsa eller slemhinnor. Det finns mindre studier som är intressanta, men de är för små och för olika för att ge ett tydligt svar. Vi säljer ingredienserna eftersom många vill prova dem, och vi är tydliga med att vi inte kan utlova någon effekt.

Question 4

Vilken form av C-vitamin ska jag välja?

Accepted Answer

Det beror mest på magen och på hur ofta du vill ta det. Alla former ger samma vitamin, skillnaden ligger i pH, upptag och pris. Du hittar hela urvalet bland våra tillskott med C-vitamin.

Form	Kännetecken	Passar dig som
Askorbinsyra	Vanligast, lägst pris	Vill ha en enkel bas
Buffrad (kalciumaskorbat)	Mildare pH	Har känslig mage
Liposomal	Inkapslad i fettskikt	Vill ha bättre upptag
Depåtablett	Frisätts långsamt	Vill ta en dos per dag

Question 5

Hur mycket C-vitamin behöver jag per dag?

Accepted Answer

Livsmedelsverket anger ett rekommenderat intag som varierar med kön och livssituation. Rökare har ett ökat behov. Tillskott med 500 eller 1000 mg ligger klart över rekommendationen, och intag över 1000 mg per dag kan ge magbesvär som diarré hos känsliga personer. Vill du ha en högre dos är det bättre att dela upp den över dagen än att ta allt på en gång.

Grupp	Rekommenderat intag per dag
Kvinnor 18 år och äldre	95 mg
Män 18 år och äldre	110 mg
Gravida	105 mg
Ammande	155 mg
Rökare	Cirka 40 mg extra

Källa: Livsmedelsverket

Question 6

När ska jag börja, och hur länge tar det innan jag märker något?

Accepted Answer

De flesta börjar två till fyra veckor innan sitt pollenslag brukar blomma, och fortsätter dagligen genom säsongen. Studierna på tallbarksextrakt startade fem till åtta veckor före björksäsongen, vilket säger något om tidshorisonten. Räkna med minst två till tre veckors jämn användning innan du kan bedöma om en rutin ger dig något. Att ta en enstaka kapsel en dag med höga halter är inte samma sak.

Question 7

Kan jag kombinera tillskotten med min allergimedicin?

Accepted Answer

Många gör det, men beslutet är inte vårt. Antihistamintabletter, nässpray och ögondroppar är läkemedel, och frågor om kombinationer hör hemma hos läkare eller på apotek. Sätt aldrig ut en behandling som fungerar för att prova ett tillskott i stället. Bromelain och stora doser C-vitamin är två ingredienser som brukar nämnas i samband med blodförtunnande läkemedel, så ta upp dem särskilt om du använder sådana.

Question 8

Passar dessa tillskott för barn, gravida och ammande?

Accepted Answer

Här måste man skilja på ingredienserna. C-vitamin har fastställda rekommendationer även för barn, gravida och ammande, och doseringen på förpackningen gäller. Quercetin, bromelain och tallbarksextrakt är däremot i regel märkta för vuxna, eftersom underlaget för barn och graviditet är tunt. Vi rekommenderar inte dem till gravida eller ammande. För barn under säsongen är en åldersanpassad multivitamin ett mer förutsägbart val, gärna efter kontakt med barnavårdscentral eller läkare.

Inga resultat för "Pollen i luften"

Kunskapscenter

Vi flyttar till ett större lager

Skadat hår, hur återställer du det? (sju tips)

En översikt över moderna metoder för män som lider av håravfall

SugarBear Hair-vitaminer – fungerar de verkligen?

Boswellia – en naturlig lösning mot inflammation och värk

Dihydrotestosteron och ärftligt håravfall

Allt om ashwagandha

Populära Pollen i luften-sidor

Artiklar

Uppnå dina hälsomål

We supplement your goals.