Lavendel
Här hittar du lavendel i flera former: kapslar med lavendelolja, torkade blommor till te och tinkturer. Vi förklarar skillnaden mot billigare lavandin, vilken form som passar dig och hur du använder den.Läs mer →
Filter
Tillgänglighet
Form
Mål
Pris
Lavendel i kapslar, te och olja: så skiljer sig formerna
Örten bakom kapslarna och teet
Lavendel är en liten buske från Medelhavsområdet. I kosttillskott används nästan alltid Lavandula angustifolia, äkta lavendel. Blommorna ångdestilleras till en eterisk olja. Två ämnen dominerar oljan: linalool och linalylacetat. De står också för doften du känner igen direkt. Lavendel hör hemma bland våra örter och växtextrakt och används oftast på kvällen.
Lavandin (Lavandula x intermedia) är en korsning mellan två lavendelarter. Den ger mer olja per skörd, är billigare och luktar tydligt av kamfer. Lavandin hör hemma i tvål, tvättmedel och doftprodukter. Saknas det latinska namnet på etiketten vet du inte vilken av de två du betalar för. Det är det första vi tittar efter.
Formerna används på helt olika sätt
Skillnaden mellan formerna är större än priset antyder:
- Kapslar med lavendelolja: en uppmätt mängd olja per kapsel, sväljs med vatten. Ger samma mängd varje dag.
- Torkade blommor: 1 till 2 teskedar per kopp, låt dra 5 till 10 minuter. Minst mängd lavendel, men lätt att göra till en fast rutin.
- Tinktur: droppar i lite vatten. Praktiskt när du vill börja lågt och justera i små steg.
- Eterisk olja: för doftlampa eller utblandad i en basolja. Den sväljs inte och används inte oblandad på huden.
Ordet standardiserad betyder att tillverkaren mäter innehållet i varje parti, så att mängden olja eller extrakt blir densamma varje gång. Utan standardisering varierar innehållet med skörd och väder. På kvällen kombineras lavendel ofta med andra örter, och du hittar fler tillskott för sömn hos oss.
Vill du hellre se hela sammanhanget kring nedvarvning finns våra produkter för stress och avkoppling samlade på en egen sida.
Så väljer vi lavendel till sortimentet
Vi tittar på tre saker: formen, dosen och om kombinationen är logisk. Konkret vill vi se det latinska namnet Lavandula angustifolia på etiketten, en angiven mängd olja eller extrakt per kapsel, och inga blandningar där lavendel bara finns med i en spårmängd för att pynta innehållsförteckningen. Vi köper direkt från varumärkena, utan mellanhänder, och varje produkt går igenom vårt compliance-team innan den publiceras. Vi testar också själva och låter oberoende laboratorier stickprova partier. Vill du gå djupare, läs hur vi väljer varumärken.
Vad du rimligen kan förvänta dig
EFSA, den europeiska myndigheten för livsmedelssäkerhet, har inte godkänt några hälsopåståenden för lavendel. Därför beskriver vi vad produkterna innehåller och hur de används, inte vad de gör i kroppen. Det är en gräns vi håller, även när konkurrenter inte gör det.
Lavendel passar dig som vill lägga till en örtprodukt i kvällsrutinen och som vill veta exakt vilken art och vilken mängd du får. Ge en ny rutin två till tre veckor med jämn användning innan du bedömer den. Är du gravid, ammar eller använder läkemedel: prata med läkare eller barnmorska först. Det rådet gäller örtprodukter generellt, inte bara lavendel.
Vanliga frågor
Lavendel är en buske från Medelhavsområdet. Som kosttillskott används blommorna från Lavandula angustifolia, antingen som torkad ört, som tinktur eller som olja i kapslar. Oljan ångdestilleras ur blommorna och innehåller framför allt linalool och linalylacetat. Samma växt säljs också som eterisk olja för doftlampa, men det är en kosmetisk produkt och inte något du sväljer. Etiketten avgör: står det livsmedel eller kosttillskott är den avsedd att tas oralt.
Det beror på om du vill dosera exakt eller bygga en rutin. Kapslar ger samma mängd varje dag, teet ger mindre lavendel men blir lätt en vana, tinkturen låter dig justera i små steg.
| Form | Så används den | Passar dig som |
|---|---|---|
| Kapslar | Sväljs med vatten | Vill ha samma mängd dagligen |
| Torkade blommor | Bryggs som te | Vill ha en kvällsrutin |
| Tinktur | Droppar i vatten | Vill börja lågt |
| Eterisk olja | Doftlampa, utblandad | Vill ha doften i rummet |
Nej. Eterisk lavendelolja är starkt koncentrerad och säljs för aromaterapi, tvål och hudvård, inte för att tas i munnen. Den ska inte heller appliceras oblandad på huden, eftersom den kan irritera. Blanda några droppar i en basolja eller använd den i en doftlampa. Vill du ta lavendel oralt väljer du en produkt som är märkt som kosttillskott, till exempel kapslar med uppmätt lavendelolja eller torkade blommor för te.
Använd 1 till 2 teskedar torkade lavendelblommor per kopp. Häll över hett vatten, cirka 2,5 dl, och låt dra i 5 till 10 minuter. Dragtiden styr styrkan: kortare tid ger en mildare, blommigare kopp, längre tid ger tydligare beska. Sila och drick. Förvara blommorna torrt och mörkt, annars försvinner de flyktiga ämnena som ger doft och smak. Många blandar lavendel med kamomill eller citronmeliss för mildare smak.
De flesta använder lavendel på kvällen, som en del av nedvarvningen före sänggåendet. Det finns ingen officiell tidpunkt, eftersom EFSA inte har godkänt några hälsopåståenden för lavendel. Praktiskt sett fungerar en fast tid bäst: samma kapsel eller samma kopp te vid samma tillfälle varje dag. Då märker du lättare om rutinen gör skillnad för dig. Följ alltid doseringen på förpackningen och överskrid inte rekommenderad dagsdos.
Lavendel i kosttillskott är Lavandula angustifolia, äkta lavendel. Lavandin är Lavandula x intermedia, en korsning som odlas för att ge mer olja per skörd. Lavandin är billigare och innehåller mer kamfer, vilket ger en skarpare doft. Den används mest i tvål, tvättmedel och parfymerade produkter. För oralt bruk vill du se angustifolia angivet med latinskt namn på etiketten. Står bara ordet lavendel där vet du inte vilken art du köper.
Ja, lavendel kombineras ofta med örter som traditionellt hör till kvällen, till exempel kapslar med valerianarot eller citronmeliss. Vi bedömer sådana kombinationer på om varje ingrediens finns med i en meningsfull mängd. En blandning med tio örter i spårmängder säger mer om etiketten än om innehållet. Använder du läkemedel, särskilt lugnande eller sömnmedicin, stäm av med läkare eller apotek innan du kombinerar örtprodukter.
Kosttillskott med örter är i regel avsedda för vuxna, och lavendel är inget undantag. Läs alltid förpackningen: många lavendelprodukter anger uttryckligen att de rekommenderas för vuxna och ska förvaras utom räckhåll för barn. Är du gravid eller ammar bör du prata med läkare eller barnmorska innan du börjar, eftersom underlaget för örtprodukter under graviditet är begränsat. Samma sak gäller om du använder receptbelagda läkemedel eller ska genomgå en operation.
