Tillbehör

Ett glas och en sked fungerar, men ger oftare klumpar. En shaker är byggd för att lösa pulver: du kan stänga den, skaka kraftigt och låta filtret eller mixerbollen dela upp pulvret i vätskan. Resultatet blir jämnare och du kan ta med drycken utan att spilla. För en enkel dos elektrolyter i vatten räcker ett glas ofta. För proteinpulver och gainers gör en shaker tydlig skillnad i konsistens.

Det beror på var du använder den och hur ofta du diskar. Plast är lätt och genomskinlig, stål håller temperaturen, glas ger den renaste smaken. En burk med fack löser en helt annan uppgift än en flaska.

Utgå från hur mycket vätska din dos behöver. Aminosyror, elektrolyter och pulver du tar före träning löser sig fint i 400 till 500 ml. Proteinpulver och gainers behöver mer plats, så 700 till 800 ml ger bättre blandning och mindre risk för klumpar. Ska flaskan även vara ditt vatten under passet blir en större modell praktisk. Använder du flera tillskott för träning per dag kan två mindre flaskor vara smidigare än en stor.

Skölj den direkt efter användning, redan innan du diskar ordentligt. Ta isär lock och filter, diska alla delar och låt dem lufttorka med locket av, så att fukt inte stängs in. Sitter lukten kvar kan bikarbonat i varmt vatten hjälpa, eftersom det binder lukt. Var ärliga: en plastshaker som stått flera dagar med proteinrester går sällan att rädda helt. Då är det billigare att byta än att fortsätta skrubba.

Många gör det, men inte alla, så följ tillverkarens märkning. Tunn plast kan bli matt eller spröd av höga temperaturer, och tryck på flaskan kan slitas bort i övre korgen. Lock med gummipackning bör tas isär, annars stannar vatten och rester kvar i gängan. Rostfritt stål med dubbla väggar diskas oftast bäst för hand, eftersom värmen kan påverka isoleringen mellan väggarna.

BPA står för bisfenol A, ett ämne som har använts i hård plast och i lack. Sedan januari 2025 förbjuder EU:s regler BPA och andra farliga bisfenoler i material som kommer i kontakt med mat och dryck, med övergångstider för olika material. Nya flaskor som säljs i EU ska alltså följa de reglerna. Märkningen BPA-fri är därför mer en bekräftelse än ett argument. Har du en gammal hård plastflaska hemma kan det ändå vara läge att byta.

Den är främst till för ordning. Med fack per dag eller tid på dygnet ser du direkt om du har tagit din dos, och du slipper bära flera burkar när du reser. Fyll bara på för några dagar i taget och förvara burken torrt och mörkt. Tabletter och kapslar tål inte fukt och ljus lika bra utanför originalförpackningen. Behåll etiketten från originalburken tillgänglig, så har du dosering och innehåll kvar.

Helst inte. Skeden som ligger i en burk är anpassad till just det pulvret, och tillverkaren anger dosen i gram. Olika pulver har olika densitet, alltså olika vikt per volym. En struken skopa kreatin väger inte lika mycket som samma skopa proteinpulver eller kollagen. Byter du skedar blir dosen fel utan att du märker det. Vill du ha exakt kontroll är en enkel köksvåg mer pålitlig än vilken skopa som helst.