Softgel

En softgel är en kapsel i ett enda stycke. Skalet formas, fylls och försluts i samma moment, och innehållet är nästan alltid en olja eller en tjock vätska. Därför hittar du fiskolja, vitamin D3, vitamin E och lecitin just i den här formen, medan torra pulver oftare hamnar i en hård kapsel.

Formen är byggd för fettlösliga ämnen

Fettlösliga ämnen löser sig i olja, inte i vatten. I en softgel ligger ämnet redan löst i sin oljebärare, så inget pulver behöver lösas upp i magen först. Det täta skalet skyddar dessutom känsliga oljor mot ljus och syre. Två praktiska följder: fisksmaken stannar innanför skalet, och du ser direkt om en kapsel läcker. Mycket av utbudet finns bland produkter med omega-3.

Softgel och hård kapsel fyller olika roller

Torra blandningar med mineraler, växtextrakt eller probiotika passar bättre i hårda kapslar, som rymmer mer pulver per enhet. En softgel går inte att dela, och stora pulverdoser blir snabbt otympliga att svälja. Formen säger heller inget säkert om upptaget. Hur mycket kroppen tar upp beror på ämnet, dosen, oljan som bär det och om du äter samtidigt. En softgel med rätt olja kan hjälpa upptaget, men det gäller inte automatiskt varje produkt i mjukt skal.

Så väljer vi produkter i softgel

Vi utgår från tre saker: formen på ämnet, dosen och kombinationer som är logiska. För softgel tittar vi på vilken olja som bär ämnet, till exempel olivolja eller MCT, och på hur mycket som faktiskt finns per kapsel. Vi köper direkt från varumärkena, utan mellanhänder, och varje produkt passerar vårt compliance-team innan den publiceras. Vi testar själva och låter oberoende labb stickprova satser. Ett gelatinskal är inget minus i sig, men det ska framgå av etiketten så att du kan välja bort det. Läs hur vi väljer varumärken.

Passar dig som tycker att tabletter är sträva att svälja

Det släta skalet glider lättare ner, och du slipper smaken av innehållet. Skalet är oftast gelatin från nöt eller fisk. Är det avgörande för dig kan du utgå från våra gelatinfria alternativ, där skalet i stället bygger på stärkelse eller växtcellulosa. Vegetabiliska mjuka kapslar kostar oftast mer, eftersom tillverkningen är mer krävande. För dig som äter vegetariskt eller följer halal eller kosher är det ändå det val som fungerar.

Förvara mjuka kapslar torrt och svalt. Värme och fukt gör skalet klibbigt, och kapslar som klumpat ihop sig har ofta legat för varmt. Ta dem gärna med en måltid som innehåller lite fett. Det är ett enkelt sätt att ge de fettlösliga ämnena bättre förutsättningar.

Räkna med regelbundenhet snarare än snabba besked. Fettlösliga ämnen byggs upp långsamt i kroppen, så bedöm en produkt efter några veckors daglig användning, inte efter några dagar. Etiketten är viktigare än formatet: mängden per kapsel varierar kraftigt, särskilt bland tillskott med vitamin D3, där två kapslar kan skilja tiofalt i innehåll.