Spray
Kosttillskott i sprayform: vitaminspray med B12, D-vitamin och multivitamin som du sprayar i munnen eller på maten. Vi förklarar dosen per sprayning, när sprayen är ett smart val och var formen har sina gränser.Läs mer →
Filter
Tillgänglighet
Varumärke
Form
Kost
Mål
Pris
Vitaminspray och andra kosttillskott i sprayform
Spray är en form, inte ett innehåll. Här samlar vi kosttillskott som du sprayar direkt i munnen, mot kindens insida eller på maten. Vanligast är vitamin B12, D-vitamin och multivitamin. Du hittar också magnesium som spray för huden, som du sprayar på armar eller ben. Vill du ha samma näringsämnen i andra beredningsformer finns de i vårt breda sortiment av kosttillskott.
Vad sprayformen gör i praktiken
En del av näringsämnet tas upp via slemhinnan i munnen. Resten sväljer du och tar upp i tarmen som vanligt. För tillskott med vitamin B12 anger tillverkare ofta att omkring 1 till 2 procent av dosen tas upp redan i munnen. Spray är alltså ingen genväg som gör tabletter onödiga. Har du normal matsmältning fungerar kapslar oftast lika bra. Fördelen är praktisk: inget vatten behövs, du slipper svälja och du kan dela upp dosen över dagen. Är du osäker på ditt upptag säger ett blodprov via vården mer än ett byte av form.
Dosen per sprayning är det du ska jämföra
Flaskans storlek säger nästan ingenting. Titta i stället på hur mycket varje tryck ger och hur många sprayningar flaskan innehåller. En spray med vitamin D3 kan ge 5 mikrogram (200 IE) per tryck. En spray med vitamin B12 ger ofta 100 mikrogram. Två flaskor på 20 ml kan därför skilja sig kraftigt i antal dagsdoser. Vill du jämföra styrkor kan du också titta på produkter med vitamin D3 i andra former.
- Pumpa några gånger i luften när flaskan är ny.
- Spraya mot kindens insida, inte mot svalget.
- Fördela flera sprayningar över dagen i stället för allt på en gång.
- Förvara i rumstemperatur och utom räckhåll för små barn.
Så väljer vi sprayer till sortimentet
Vi tittar på tre saker: formen på näringsämnet, dosen per sprayning och om kombinationen är logisk. Därför föredrar vi vitamin B12 som metylkobalamin, en aktiv form som kroppen kan använda direkt, och D3 framför D2, eftersom kroppen använder D3 bättre. Vi vill se doser du kan styra tryck för tryck, inte en hög engångsdos. Vi köper direkt från varumärkena och varje produkt granskas av vårt complianceteam innan den publiceras. Vi lovar inget mer än vad EFSA har godkänt. Läs gärna hur vi väljer våra varumärken.
Vem formen passar
Sprayer passar barn, äldre och alla som har svårt att svälja kapslar. De är också praktiska på resan. Väg in att priset per dos ofta är högre än för tabletter, och att många sprayer innehåller arom eller sötningsmedel. Mineraler i större mängder, som magnesium och kalcium, får sällan plats i en spray. Där är pulver eller kapslar rimligare. Behöver du fri dosering till ett litet barn kan flytande droppar vara ett lugnare val. Räkna med två till tre veckors regelbunden användning innan du märker skillnad.
Kombinationerna i sprayer är oftast enkla, och det är bra. Vitamin B12 bidrar till normal energiomsättning och till att minska trötthet och utmattning. D-vitamin bidrar till immunsystemets normala funktion. Vi väljer bort sprayer som staplar tio ingredienser i doser som ligger långt under det som ger något mätbart. Saknas mängderna per sprayning på etiketten är det ett skäl att välja något annat.
Vanliga frågor
Vad är kosttillskott i sprayform?
Det är flytande tillskott i en liten pumpflaska. Du sprayar dosen i munnen, mot kindens insida eller på maten, och behöver inget vatten. Vanligt innehåll är vitamin B12, D-vitamin och multivitamin. En del av näringsämnet tas upp via slemhinnan i munnen, resten sväljer du och tar upp i tarmen. Formen används mest av dem som inte vill svälja kapslar och av dem som vill kunna styra dosen tryck för tryck.
Är alla sprayer kosttillskott?
Nej. Ordet spray beskriver bara förpackningen. Munsprayer mot dålig andedräkt, halssprayer och nässprayer är kosmetiska eller medicintekniska produkter, inte kosttillskott, och de har egna regler för vad som får sägas om dem. Ett kosttillskott i sprayform innehåller näringsämnen med en angiven mängd per sprayning på etiketten. Läs alltid vad flaskan innehåller och vilken typ av produkt det är innan du använder den varje dag.
Tas vitaminer upp bättre via spray än via tablett?
Delvis, men skillnaden är mindre än marknadsföringen antyder. Tillverkare av sprayer med vitamin B12 anger själva att omkring 1 till 2 procent av dosen tas upp i munnen. Resten sväljs och tas upp i tarmen, precis som från en tablett. För dig med normal matsmältning fungerar tabletter och kapslar oftast lika bra. Har du nedsatt upptag i tarmen, eller svårt att svälja, är sprayen ett rimligt val, men den ersätter inte en utredning i vården.
Spray, droppar eller kapsel: vilken form ska jag välja?
Välj efter hur du vill dosera och vad du faktiskt får i dig varje dag. Behöver du större mängder mineraler är produkter i kapselform nästan alltid mer praktiska.
| Form | Så tas den | Passar dig som |
|---|---|---|
| Spray | Delvis i munnen, resten i tarmen | Vill slippa svälja, reser mycket |
| Droppar | Sväljs, ofta i olja | Vill dosera fritt, små barn |
| Kapsel | Sväljs, löses i magen | Vill högre dos per gång |
| Sugtablett | Löses långsamt i munnen | Vill lågt pris per dos |
Hur använder jag en spray på rätt sätt?
Pumpa några gånger i luften när flaskan är ny, så att duschen blir jämn. Håll flaskan upprätt och spraya mot insidan av kinden, inte rakt mot svalget. Ska du ta flera sprayningar per dag fördelar du dem över dagen i stället för att ta allt på en gång. Du kan också spraya på mat eller dryck om smaken känns stark. Torka munstycket och förvara flaskan i rumstemperatur, utom räckhåll för små barn.
Passar vitaminspray för barn?
Ofta ja, och det är ett av de vanligaste skälen att välja formen. Barn slipper svälja tabletter, och du kan ge en liten mängd i taget. Följ alltid åldersgränsen och doseringen på förpackningen, eftersom mängden per sprayning skiljer sig kraftigt mellan produkter. En spray med D-vitamin på 5 mikrogram per tryck kräver två tryck för 10 mikrogram, medan en spray med vitamin B12 kan ge 100 mikrogram per tryck. Till spädbarn används oftast droppar.
Hur mycket D-vitamin och B12 rekommenderas per dag i Sverige?
Nedan är de officiella referensvärdena, inte en personlig dosrekommendation. Räkna ihop allt du får i dig från mat, berikade livsmedel och tillskott.
| Näringsämne och grupp | Per dag | Övre gräns per dag |
|---|---|---|
| D-vitamin, vuxna 18 till 74 år | 10 µg (400 IE) | 100 µg (4000 IE) |
| D-vitamin, 75 år och äldre | 20 µg (800 IE) | 100 µg (4000 IE) |
| D-vitamin, barn 1 till 10 år | 10 µg (400 IE) | 50 µg (2000 IE) |
| Vitamin B12, vuxna | 4 µg | Ingen fastställd gräns |
Källa: Livsmedelsverket och Livsmedelsverket
Hur länge räcker en sprayflaska?
Längre än många tror. En flaska på 20 ml ger ofta omkring 150 sprayningar, vilket räcker i fem månader vid ett tryck per dag och drygt två månader vid två tryck. Titta därför på antalet sprayningar och mängden per tryck, inte på milliliter. Priset per dos blir ändå oftast högre än för tabletter. Det du betalar för är enkelheten och möjligheten att dosera små steg, inte ett bättre näringsämne.
Vilka näringsämnen fungerar mindre bra i sprayform?
Allt som behöver stora mängder. Magnesium och kalcium doseras i hundratals milligram, och den volymen får inte plats i några få sprayningar. Där är pulver eller kapslar rimligare, och magnesium som spray för huden är avsett för lokalt bruk, inte för att täcka ditt dagsbehov. Fettlösliga vitaminer som D och K behöver dessutom ett bärarmedel i lösningen. Är du gravid, läs innehållsförteckningen: multivitaminsprayer kan innehålla vitamin A, och gravida rekommenderas att undvika höga intag av A-vitamin.
