Keto
Här hittar du keto-vänliga kosttillskott: elektrolyter, magnesium, MCT och tillskott utan socker. Vi förklarar vilka former som passar en kost med få kolhydrater, och vad du realistiskt kan förvänta dig.Läs mer →
Filter
Tillgänglighet
Varumärke
Form
Kost
Mål
Pris
Så fungerar tillskott på ketogen kost
På ketogen kost äter du mycket lite kolhydrater, ofta under 20 till 50 gram per dag. Kroppen ställer om och använder fett och ketoner som bränsle. Omställningen påverkar två saker som spelar roll för tillskott. Njurarna gör av med mer natrium när insulinet är lågt, och du plockar bort livsmedel som annars bidrar med kalium och magnesium: potatis, frukt, bröd och gröt.
Därför handlar keto-vänliga tillskott sällan om fettförbränning. De handlar om att täcka det maten inte längre ger, och om produkter som ryms i din kolhydratbudget. Ett tillskott är keto-vänligt när dosen innehåller nära noll gram kolhydrater och inte har socker, maltodextrin eller glukossirap som bärare eller smakämne. Läser du etiketten hittar du oftast svaret på 20 sekunder. Vill du filtrera bredare på kosthållning hittar du fler val efter kost och diet hos oss.
Det här hittar du i kategorin
- Elektrolyter med natrium, kalium och magnesium, i pulver eller kapslar. Mest efterfrågat under de första veckorna, se hela urvalet av elektrolyter i pulver och kapslar.
- MCT-olja och MCT-pulver, medellånga fettsyror från kokos. C8 (kaprylsyra) omvandlas snabbast till ketoner i levern, C12 (laurinsyra) beter sig mer som vanligt fett.
- Fettlösliga basics: omega-3 med EPA och DHA, vitamin D och B-vitaminer.
- Protein och snacks utan tillsatt socker, för dagar när maten inte hinns med.
Om exogena ketoner och keto-tabletter
Exogena ketoner, oftast BHB-salter, höjer ketonhalten i blodet en stund. Det betyder inte att kroppen börjar använda sitt eget fett. Det finns inga godkända hälsopåståenden i EU för BHB, och priset per månad är högt. Vi säljer dem för dig som vill testa dem medvetet, men vi beskriver dem aldrig som en genväg till ketos. MCT har bättre logik: fettet i sig bidrar till ketonbildningen i levern.
Så väljer vi keto-tillskotten
Vi tittar på tre saker: formen, dosen och kombinationen. För elektrolyter vill vi se hur mycket rent mineral en dos ger, inte bara vikten på saltet. Kaliumcitrat 400 mg är inte 400 mg kalium. För MCT vill vi veta andelen C8 och att fettet kommer från kokos. Produkter där socker eller maltodextrin används som bärare tar vi inte in, de hör inte hemma i den här kategorin. Vi köper direkt från varumärkena, vårt compliance-team granskar varje produkt före publicering, och vi testar själva. Vill du veta mer: så väljer vi våra varumärken.
Vem det passar, och vad du kan vänta dig
Det här sortimentet passar dig som redan lagt om kosten och vill att tillskotten ska följa med, samt dig som just startat och känner av omställningen. Räkna med att kroppen behöver två till tre veckor på sig, och att salt och vätska gör mer skillnad under den perioden än något pulver.
Två ärliga detaljer. Magnesium i högre doser kan ge lös mage, så börja lågt och dela upp dosen om du är känslig. Vill du jämföra citrat, glycinat och andra varianter finns magnesium i olika former samlade. MCT-olja bör du trappa in långsamt, annars är magen det första du märker av.
Vanliga frågor
Ett keto-vänligt tillskott ger nära noll gram kolhydrater per dos och använder inte socker, maltodextrin, glukossirap eller honung som bärare. Det gäller framför allt pulver, gummies och tuggtabletter, där smak och konsistens ofta kräver ett fyllnadsmedel. Kapslar och oljor är sällan ett problem. Titta på näringsvärdet per dos, inte per 100 gram, eftersom en dos oftast är några gram och siffran per 100 gram lätt blir missvisande.
