Anti-aging

Huden åldras av tid, sol och gener. Från ungefär 25 års ålder minskar kroppens egen produktion av kollagen och elastin, och huden tappar spänst och fukt. Ingen tablett stoppar den processen. Vad näring kan göra är att stödja hudens normala funktion, och där finns ett fåtal samband som är ordentligt granskade.

Det som faktiskt får sägas om hud och näring

EU:s livsmedelsmyndighet EFSA har godkänt några påståenden som rör huden. De handlar alla om normal funktion, inte om rynkor eller ett yngre utseende.

• C-vitamin bidrar till normal kollagenbildning som har betydelse för hudens normala funktion.
• Zink och biotin bidrar till att bibehålla normal hud.
• C-vitamin, E-vitamin, zink och selen bidrar var för sig till att skydda cellerna mot oxidativ stress.
• Selen bidrar till att bibehålla normalt hår och normala naglar.

För hydrolyserat kollagen, hyaluronsyra och Q10 finns inga godkända påståenden om huden. Vi säljer dem ändå, eftersom många vill prova dem, men vi skriver inte att de bygger upp huden. Studierna på kollagen i pulver visar små förbättringar av fukt och elasticitet, och deltagarna fick oftast sina resultat efter 8 till 12 veckor. Räkna därför i månader, inte i dagar.

Formen och dosen avgör mer än etiketten

Pulver gör det enkelt att komma upp i de mängder som studierna använt, medan kapslar oftast ger en bråkdel av samma mängd till ett högre pris per gram. Marint kollagen kommer från fisk och består mest av typ I, den typ som dominerar i huden. Kollagen från nöt ger typ I och III. Veganskt kollagen finns inte: produkter som kallas så innehåller byggstenar, inte kollagen. Väljer du produkter med C-vitamin räcker vanliga doser gott, eftersom vitaminet är vattenlösligt och ett jämnt intag betyder mer än höga toppar.

Zink säljs som oxid, citrat, pikolinat och bisglycinat. Oxid är billigast men tas upp sämst, så vi väljer hellre citrat eller bisglycinat i en lägre dos. Q10 finns som ubikinon och ubikinol, där ubikinol är den redan omvandlade formen och oftast dyrare. Ubikinon räcker för de flesta yngre, ubikinol kan vara värt priset senare i livet. Biotin i mycket höga doser ger ingen extra nytta för normal hud, men kan störa vissa blodprover, så berätta om dina tillskott vid provtagning.

Så väljer vi ut produkterna här

Vi tittar på tre saker: formen, dosen och kombinationen. Ett kollagenpulver måste ange mängd per portion, annars vet du inte vad du köper. C-vitamin ser vi gärna tillsammans med kollagenet, eftersom kroppen behöver det för sin egen kollagenbildning. Zink vill vi ha i en form som tas upp bra, inte som billig fyllnad. Produkter som bara lovar ungdom får inte plats hos oss. Vi köper direkt från varumärkena, vårt compliance-team granskar varje produkt innan den publiceras, och oberoende labb kontrollerar stickprov ur batcher. Läs hur vi väljer våra varumärken

Den här sidan passar dig som vill stötta huden inifrån och samtidigt ha realistiska förväntningar. Vill du ha bredare kombinationsprodukter hittar du dem under Hud, hår och naglar.

Under våra mål för skönhet ligger även hormonell balans och hår, delar av samma pillar: BEAUTY + BALANCE. Kosttillskott ersätter inte solskydd, sömn och mat. De kan fylla luckor, och det är precis det vi hjälper dig att göra medvetet.