Cykel & klimakteriet

Menscykeln styrs av hormoner som stiger och sjunker i en rytm. Under de två sista veckorna före mens, lutealfasen, känner många av ömma bröst, svullnad, irritation och sämre sömn. Från omkring 40 års ålder blir rytmen ojämn. Den perioden kallas förklimakteriet och kan pågå i flera år innan den sista mensen, menopaus. Den här sidan hör till BEAUTY + BALANCE, där hud, hår och självomvårdnad hör hemma.

Behoven skiljer sig mellan faserna

Ett tillskott som passar vid PMS är inte automatiskt rätt efter menopaus. Rikliga eller tätare blödningar i förklimakteriet ökar järnförlusten, och just då är järn och vitamin C relevanta. Efter menopaus flyttas fokus oftare till skelett, sömn, hud och energi. Därför sorterar vi produkterna efter fas i stället för att kalla allt "kvinnotillskott".

Det här får vi säga, och det här får vi inte

Vi håller oss till formuleringar som är godkända inom EU. Vitamin B6 bidrar till att reglera hormonaktiviteten och till minskad trötthet och utmattning. Det är den enda godkända hormonformuleringen du kommer att se hos oss, och du hittar den både i kombinationsprodukter och som fristående vitamin B6.

• Järn bidrar till normal bildning av röda blodkroppar och hemoglobin, och till minskad trötthet och utmattning.
• Zink bidrar till att bibehålla normalt hår, normala naglar och normal hud.
• Vitamin D bidrar till att bibehålla normal benstomme.
• Vitamin C ökar järnupptaget.

Växtextrakt som rödklöver, salvia, humle och läkesilverax används traditionellt vid vallningar. För dem finns inga godkända hälsopåståenden inom EU. Vi lovar därför ingenting, utan visar vad extraktet är standardiserat på, till exempel mängden isoflavoner, så att du kan jämföra två produkter på samma grund. Samma öppenhet gäller våra produkter med magnesium, där formen avgör mer än totalmängden på framsidan.

Så väljer vi tillskott för den här livsfasen

Vi tittar på tre saker: formen, dosen och om kombinationen är genomtänkt. Magnesiumbisglycinat och magnesiumcitrat tar vi in framför magnesiumoxid, eftersom de tas upp bättre och är skonsammare för magen. Vitamin B6 vill vi se i doser med god marginal till den övre gränsen på 12 mg per dag, gärna som P-5-P, den form kroppen kan använda direkt. Växtextrakt tar vi bara in när mängden är standardiserad på etiketten. Vi köper direkt av varumärkena, vårt compliance-team granskar varje produkt före publicering, och oberoende labb gör stickprov på partier. Läs hur vi väljer varumärken.

Vad du rimligen kan vänta dig

Näringsämnen jämnar inte ut en hormonell förändring. De fyller luckor som gör vardagen tyngre än den behöver vara: lågt järnintag vid rikliga blödningar, magnesium när sömnen är ojämn, D-vitamin under de mörka månaderna. Räkna med två till tre veckor av daglig användning innan du kan bedöma något, och åtta till tolv veckor för växtextrakt. Utvärdera en sak i taget, annars vet du inte vad som gav effekt.

Har du kraftiga vallningar, blödningar som stör vardagen eller nedstämdhet som håller i sig, hör det hemma hos vården. Hormonbehandling har det starkaste stödet vid besvärliga symtom. Tillskotten här är ett komplement till kost och sömn, och de passar dig som vill ge kroppen ett stabilt näringsunderlag genom en fas som pågår i flera år.