Stress & avkoppling

Stress är kroppens normala reaktion på belastning. Det som sliter är när den pågår länge och sömnen, maten och återhämtningen blir sämre på vägen. Kroppen använder magnesium och flera B-vitaminer i energiomsättningen och i nervsystemet, och därför är just de näringsämnena utgångspunkten i den här kategorin.

Här finns två sorters produkter, och skillnaden är värd att förstå innan du handlar. Den första gruppen är vitaminer och mineraler med godkända hälsopåståenden. Magnesium bidrar till att minska trötthet och utmattning, till nervsystemets normala funktion och till normal psykologisk funktion. Liknande påståenden är godkända för vitamin B6, vitamin B12 och folat. Den andra gruppen är växtextrakt som rosenrot, ashwagandha och saffran. De används traditionellt i lugnande syfte, men i EU finns inga godkända hälsopåståenden för dem. Vi skriver det rakt ut i stället för att linda in det, så att du vet vad du köper.

Formen avgör hur mycket du tar upp

Magnesium säljs i flera former. Bisglycinat är bundet till aminosyran glycin och är oftast skonsamt för magen. Citrat tas upp bra men kan lösa magen i högre doser. Oxid innehåller mycket magnesium per tablett men tas upp sämre. Läs alltid mängden elementärt magnesium, alltså det rena magnesiumet, och inte totalvikten på saltet. Hela urvalet av tillskott med magnesium hittar du i mineralkategorin.

Utöver mineralerna är dessa val vanliga:

• L-teanin: en aminosyra från grönt te som många använder på dagen, eftersom den inte gör dig dåsig. Se våra produkter med L-teanin.
• B-komplex med aktiva former, till exempel metylkobalamin och P-5-P. Kroppen behöver inte omvandla dem först.
• Standardiserade örtextrakt: etiketten anger hur mycket verksamt ämne du får, till exempel andelen withanolider i ashwagandha.
• Droppar och pulver för dig som har svårt att svälja kapslar eller vill dosera stegvis.

Så väljer vi produkterna i den här kategorin

Vi utgår från tre saker: formen, dosen och kombinationer som är logiska. Därför prioriterar vi magnesiumbisglycinat och magnesiumcitrat framför oxid, och B-komplex med aktiva former. Vi tar inte in produkter som blandar tio örter i spårdoser, eftersom du då inte kan veta vad som gör skillnad. Vi köper direkt från varumärkena, utan mellanhänder, och varje produkt passerar vårt complianceteam innan den publiceras. Vi testar själva och oberoende labb gör stickprov på batcher. Efter mer än tio år i branschen står vi bara bakom varumärken vi själva skulle rekommendera hemma. Läs hur vi väljer varumärken.

Vem det passar och vad du rimligen kan förvänta dig

Den här kategorin passar dig i en pressad period: skiftarbete, hög träningsvolym, en tung arbetsvecka eller en kost som blivit ensidig. Äter du vegetariskt eller veganskt är B12 ofta den mest logiska starten, eftersom det ämnet är svårt att få i sig från växtbaserad mat.

Ett tillskott tar inte bort orsaken till stressen, och det ska det inte heller. Det kan stötta en vardag där sömn, mat och rörelse redan får plats. Räkna med två till tre veckors regelbunden användning innan du kan bedöma något, och byt inte produkt varje vecka. Den här sidan hör till pelaren MIND + SLEEP, där sömn och sinnesstämning hänger tätt samman med hur du hanterar press.