DHEA
Upptäck DHEA i kapslar, tabletter och plåster. Vi förklarar vad mikroniserad DHEA betyder, vilka styrkor som är vanliga och varför vi håller oss till fakta i stället för löften om effekt. Så väljer du rätt form för dig.Läs mer →
Filter
Tillgänglighet
Varumärke
Form
Kost
Mål
Pris
Så fungerar DHEA i kroppen och vad som skiljer formerna
Vad DHEA är
DHEA står för dehydroepiandrosteron. Kroppen bildar ämnet själv, mest i binjurarna och i mindre mängd i könskörtlarna och hjärnan. DHEA fungerar som ett förstadium, alltså ett ämne som kroppen kan omvandla vidare till testosteron och östrogen. Produktionen är som högst runt 20 till 30 års ålder och minskar sedan långsamt. Det är den nedgången som gör att många vuxna över 40 letar efter DHEA bland våra kosttillskott.
Vad vi inte påstår om DHEA
Det finns inga godkända hälsopåståenden för DHEA i EU. Vi får därför inte skriva att ett tillskott ger mer energi, bättre humör eller mer muskelmassa. Vi vill inte antyda det heller. Sådana formuleringar hittar du på många andra sidor. Vi håller oss till det som går att belägga: vad ämnet är, vilken form och styrka produkten har och hur den används. Det ger dig färre löften, men en tydligare bild av vad du köper.
Formerna skiljer sig i praktiken
DHEA i tillskott tillverkas i laboratorium, ofta med diosgenin från vild yam som utgångsmaterial. En vanlig missuppfattning: kroppen kan inte omvandla extrakt av vild yam till DHEA. Växten är alltså inget alternativ till ren DHEA. Styrkan och formen betyder mer än märket på burken.
- Mikroniserad DHEA: pulvret är malet till mycket små partiklar, så det löser sig lättare i magen.
- Kapslar och tabletter: enklast att dosera. Tabletter går ofta att dela när du vill börja lågt.
- Plåster: ämnet tas upp genom huden under ett dygn. Praktiskt om du har svårt att svälja kapslar.
Så väljer vi DHEA till sortimentet
Vi tittar på tre saker: formen, dosen och om kombinationen är logisk. Vi föredrar mikroniserad DHEA, eftersom den finfördelade formen löser sig lättare. Vi vill också se styrkor du kan styra själv, alltså lägre steg som 10 och 25 mg, inte bara höga tabletter. Produkter som blandar DHEA med en lång lista örter väljer vi bort, för då vet du inte vad som gör vad. Vi köper direkt från märkena och varje produkt passerar vårt compliance-team innan den går live. Vill du veta mer, läs hur vi väljer våra märken.
Vem det passar, och vem det inte passar
DHEA används mest av vuxna från medelåldern och uppåt, både kvinnor och män. Kvinnor läser ofta om ämnet i samband med förändringar i klimakteriet. Kom ihåg att det är ett hormonellt förstadium och inte ett vanligt näringstillskott. Produkterna är avsedda för vuxna över 18 år. Är du gravid eller ammar ska du inte använda DHEA. Tar du läkemedel eller har ett hormonkänsligt tillstånd, prata med din läkare först.
Ett praktiskt råd: börja med den lägsta styrkan och använd en produkt i taget. Då vet du vad som händer. Många tar sin dos på morgonen, eftersom kroppens egen produktion är högst tidigt på dagen. Vill du jämföra med ett annat förstadium i samma familj kan du titta på pregnenolon. Ge det några veckor och utvärdera i lugn takt, gärna med ett blodvärde som utgångspunkt.
Vanliga frågor
Vad är DHEA?
DHEA är förkortningen för dehydroepiandrosteron. Det är ett ämne som kroppen bildar själv, framför allt i binjurarna och i mindre mängd i könskörtlarna och hjärnan. DHEA är ett förstadium: kroppen kan omvandla det vidare till testosteron och östrogen efter behov. Nivåerna är som högst i tjugoårsåldern och sjunker sedan gradvis med åldern. Som kosttillskott säljs DHEA i kapslar, tabletter och plåster, ofta i mikroniserad form.
Vilka använder DHEA som kosttillskott?
I första hand vuxna från medelåldern och uppåt, både kvinnor och män, som läst om att kroppens egen produktion minskar med åren. Kvinnor stöter ofta på ämnet i samband med hormonella förändringar i klimakteriet. Produkterna är avsedda för vuxna över 18 år. Eftersom DHEA är ett hormonellt förstadium och inte ett vanligt vitamin eller mineral, är det en produkt du bör använda medvetet och gärna i samråd med din läkare.
Vilken form ska jag välja: kapsel, tablett eller plåster?
Det beror mest på hur du vill dosera och hur väl du tar upp näring via magen.
| Form | Så används den | Passar dig som |
|---|---|---|
| Kapsel | Sväljs med vatten | Vill ha enkel daglig rutin |
| Tablett | Sväljs, går ofta att dela | Vill börja med en låg dos |
| Plåster | Sätts på ren, torr hud i ett dygn | Har svårt att svälja kapslar |
Byt plats på plåstret varje dag för att undvika hudirritation.
Vad betyder mikroniserad DHEA?
Mikroniserad betyder att pulvret är malet till mycket små partiklar. Ju mindre partiklarna är, desto större blir ytan som kommer i kontakt med vätska i magen, och desto lättare löser ämnet sig. Det är därför vi föredrar mikroniserad DHEA i sortimentet. Det är en formfråga, inte ett löfte om effekt: mikroniseringen påverkar hur ämnet löser sig, inte vad det gör i kroppen.
Vilka styrkor finns och hur ska jag tänka kring dosen?
På marknaden är 5, 10, 25 och 50 mg per kapsel eller tablett vanligast, och plåster ligger ofta runt 20 mg per dygn. Följ alltid doseringen på förpackningen och överskrid den inte. Vår egen urvalslogik är att vi vill ha lägre, delbara styrkor i hyllan, så att du kan börja lågt i stället för att tvingas till en hög dos från dag ett. Vi ger ingen personlig dosering, det gör din läkare.
När på dagen tar man DHEA?
De flesta tar sin dos på morgonen. Skälet är enkelt: kroppens egen produktion av DHEA är högst tidigt på dagen och avtar mot kvällen, så morgonen ligger närmast kroppens naturliga rytm. Använder du plåster gäller samma princip, sätt på det vid samma tidpunkt varje dag och byt efter ett dygn. Fast tidpunkt gör det också lättare att komma ihåg och att bedöma hur du mår över tid.
Kan jag kombinera DHEA med andra kosttillskott?
Vi rekommenderar att du håller det enkelt och använder en DHEA-produkt i taget. Kombinerar du flera hormonella förstadier samtidigt, som DHEA och pregnenolon, blir det svårt att veta vad som ger vad. Vanliga vitaminer och mineraler brukar inte vara ett problem att ta samtidigt. Tar du läkemedel bör du prata med din läkare eller ett apotek först, eftersom DHEA kan påverka hur vissa läkemedel fungerar.
Vem bör inte använda DHEA?
DHEA är inte avsett för barn eller ungdomar under 18 år, och inte under graviditet eller amning. Har du ett hormonkänsligt tillstånd, en lever- eller hjärtsjukdom, diabetes, sköldkörtelbesvär eller använder receptbelagda läkemedel ska du rådgöra med din läkare innan du börjar. Detta är standardinformation från produkternas etiketter, inte ett medicinskt råd från oss. Är du osäker, avstå tills du har pratat med vården.
Kan man mäta sina DHEA-nivåer innan man börjar?
Ja. Inom vården mäts oftast DHEA-S, alltså sulfatformen av DHEA, i ett blodprov. Den formen är mer stabil över dagen än DHEA självt och ger därför ett mer pålitligt värde. Referensvärdena skiljer sig med ålder och kön, så ett resultat behöver tolkas av vårdpersonal. Ett utgångsvärde före start och en ny mätning senare är det närmaste du kommer ett objektivt sätt att följa upp, i stället för att gå på känsla.
