Dong quai
Här hittar du dong quai, kinesisk kvanne, som kapslar med hela roten, extrakt i droppform och ekologiskt pulver. Vi förklarar hur formerna skiljer sig, hur du doserar och när örten inte passar dig, till exempel vid blodförtunnande läkemedel.Läs mer →
Filter
Tillgänglighet
Varumärke
Form
Kost
Mål
Pris
Kinesisk kvanne: former, dosering och vem örten passar
Vad dong quai är
Dong quai är den torkade roten av växten Angelica sinensis. På svenska kallas den kinesisk kvanne eller kinakvanne. Den hör till samma familj som selleri, persilja och vår egen kvanne, och den växer vilt i svala bergstrakter i Kina, Korea och Japan. Roten grävs upp på hösten och mals. I traditionell kinesisk medicin har den använts i tusentals år, oftast av kvinnor, och därför kallas den ibland kvinnornas ginseng. Hos oss ligger den bland våra örter och växtextrakt.
De ämnen som forskningen tittar mest på är ligustilid och ferulasyra. Roten innehåller också naturliga kumariner. Kumariner är växtämnen som kan påverka blodets förmåga att levra sig. Just det är skälet till att dong quai inte passar alla, och vi kommer tillbaka till det längre ner.
Vi är rakt på sak om vad örten får sägas göra
Dong quai har inga godkända hälsopåståenden inom EU. EU:s kommitté för växtbaserade läkemedel granskade roten och antog ingen monografi, bland annat för att underlaget var för tunt. Vi säljer den alltså som en traditionell ört, inte som en lösning på ett besvär. Det är också därför du inte hittar några löften om hormoner på den här sidan. Många köper den under övergångsåldern, och där finns fler alternativ att jämföra med.
Formerna skiljer sig mer än etiketterna antyder
Dong quai finns i fyra former, och de går inte att jämföra rakt av:
- Kapslar med torkad rot: hela roten i pulverform, ofta 500 mg per kapsel. Enklast att hålla en jämn daglig dos.
- Kapslar med rotextrakt: roten är koncentrerad, så vikten på etiketten är lägre men motsvarar mer rot. Läs alltid extraktförhållandet.
- Droppar och tinktur: du blandar dem i vatten och kan finjustera mängden. Praktiskt om du har svårt att svälja kapslar.
- Ekologiskt pulver: jordig, lite bitter smak. Passar i smoothie eller te om du vill styra mängden själv.
Roten används ofta ihop med andra kvinnoörter i färdiga blandningar. Där är dong quai sällan huvudingrediensen, så kontrollera mängden innan du jämför priset med en ren produkt. Vill du hellre utgå från ditt behov än från ingrediensen kan du börja på sidan om mens och humör.
Så väljer vi dong quai till sortimentet
Vi tittar på tre saker: formen, dosen och kombinationen. Vi vill se vilken växtdel som används, roten och inget annat, och vid extrakt vill vi se förhållandet mellan rot och extrakt på etiketten. Vaga formuleringar som "örtblandning" räcker inte. Dosen ska ligga i nivå med det som traditionellt använts, inte i mikromängder som ser bra ut i en ingredienslista. Vi köper direkt från märkena, varje produkt passerar vårt compliance-team, och vi testar själva och låter oberoende labb kontrollera partier. Läs hur vi väljer våra märken.
Vem örten passar, och vem den inte passar
Dong quai passar vuxna över 18 år som vill prova en traditionell ört med lång användning, och som är beredda att ge den några veckor. Den passar inte dig som är gravid eller ammar, som tar blodförtunnande läkemedel, som har rikliga menstruationer eller som snart ska opereras. Är du osäker, prata med din läkare först. Det svaret är tråkigare än ett löfte, men det är det ärliga.
Vanliga frågor
Vad är dong quai?
Dong quai är roten av Angelica sinensis, på svenska kinesisk kvanne eller kinakvanne. Växten hör till flockblommiga växter, samma familj som selleri och persilja, och trivs i svala bergstrakter i Kina, Korea och Japan. Det är bara roten som används. Den grävs upp på hösten, torkas och mals till pulver eller görs till extrakt. Örten har använts i traditionell kinesisk medicin i tusentals år, framför allt av kvinnor.
Varför kallas dong quai kvinnornas ginseng?
Namnet kommer från traditionen, inte från forskningen. I Kina, Korea och Japan har roten under mycket lång tid använts av kvinnor, bland annat kring menstruationen och i övergångsåldern. Därför fick den smeknamnet kvinnornas ginseng, trots att den botaniskt inte har något med ginseng att göra. Vi använder uttrycket för att du känner igen det, men det säger inget om vad örten gör i kroppen. Det finns inga godkända hälsopåståenden för dong quai inom EU.
Vilken form ska jag välja: kapslar, extrakt, droppar eller pulver?
Det beror på hur exakt du vill dosera och hur du vill ta örten. Kapslar ger jämnast vardag, droppar ger mest frihet, pulver ger dig full kontroll men också smaken.
| Form | Så används den | Passar dig som |
|---|---|---|
| Kapslar med torkad rot | Sväljs hela, fast mängd | Vill ha enkel rutin |
| Kapslar med rotextrakt | Koncentrerad rot, mindre kapsel | Vill svälja mindre |
| Droppar och tinktur | Blandas i vatten | Har svårt med kapslar |
| Ekologiskt pulver | I smoothie eller te | Vill dosera själv |
Jämför aldrig milligram rakt av mellan rot och extrakt, eftersom extrakt är koncentrerat.
Hur mycket dong quai tar man, och när på dagen?
Följ alltid mängden på förpackningen, den skiljer sig kraftigt mellan formerna. En kapsel med torkad rot ligger ofta på 500 mg, medan en extraktkapsel kan innehålla betydligt mindre vikt men motsvara mer rot. Tinkturer doseras i milliliter, vanligen utspätt i vatten. Många fördelar mängden över dagen i samband med måltid, vilket också är skonsammare för magen. Rekommenderad daglig dos bör inte överskridas, och kosttillskott ersätter inte varierad kost.
Hur lång tid tar det innan man märker något?
Räkna med att örten behöver några veckors regelbunden användning innan du kan bilda dig en uppfattning, och var beredd på att effekten kan utebli. Underlaget för dong quai är svagt, och EU har inte godkänt några hälsopåståenden. Det ärliga svaret är därför: prova en period, håll doseringen jämn och utvärdera själv. Byt hellre än att öka dosen om ingenting händer. Enstaka kapslar då och då säger dig ingenting.
Vem bör inte ta dong quai?
Roten innehåller naturliga kumariner, växtämnen som kan påverka blodets förmåga att levra sig. Därför bör du avstå om du tar blodförtunnande läkemedel som warfarin, om du har en blödningsbenägenhet eller om du snart ska genomgå en operation. Örten avråds också under graviditet och amning, och vid rikliga menstruationer. Produkterna är avsedda för friska vuxna över 18 år. Använder du läkemedel eller är osäker, stäm av med din läkare innan du börjar.
Kan jag kombinera dong quai med andra örter?
Ja, dong quai ingår ofta i färdiga blandningar tillsammans med örter som salvia, rödklöver eller humle. Två saker är värda att kontrollera. Först mängden dong quai i blandningen, som ofta är låg. Sedan om du kombinerar örter som var för sig kan påverka blodets levringsförmåga, till exempel ginkgo eller vitlök. Vill du hellre hålla isär ingredienserna kan du titta på produkter med salviablad separat.
Vad säger europeiska myndigheter om dong quai?
EU:s kommitté för växtbaserade läkemedel granskade Angelicae sinensis radix och antog ingen EU-monografi. Skälen var bland annat otillräcklig dokumentation av lång medicinsk användning inom EU och frågetecken kring rotens innehåll av furokumariner, ämnen som i kombination med UV-ljus kan göra huden ljuskänslig. Roten säljs därför i Sverige som kosttillskott, inte som växtbaserat läkemedel, och utan godkända hälsopåståenden. Det är bra att veta innan du läser mer säljande beskrivningar på andra håll.
