Griffonia simplicifolia

Griffonia är växten, 5-HTP är ämnet i dess frön. I praktiken betyder det två olika sätt att märka en burk. En Griffoniaprodukt anger mängden fröextrakt, till exempel 500 mg, och sedan hur stor andel som är 5-HTP. En produkt märkt 5-HTP anger i stället direkt hur många milligram 5-HTP du får. Råvaran är oftast densamma. Skillnaden ligger i hur tydligt innehållet redovisas.

Läget är inte enkelt, och det ska du känna till innan du köper. 5-HTP är enligt EU-kommissionens katalog över nya livsmedel ett icke godkänt nytt livsmedel. Läkemedelsverket har dessutom uttalat att produkter med 5-HTP behöver godkännas som läkemedel för att få säljas här. Följden är att utbudet i Sverige är litet och skiftar över tid. Vi säljer bara det som passerar vår compliancekontroll för den marknad du befinner dig i.

Valet står mellan ett standardiserat extrakt och ett vanligt fröpulver. Standardiserat innebär en garanterad halt 5-HTP, vilket gör mängden förutsägbar från burk till burk.

Vi föredrar standardiserat extrakt, eftersom du annars inte kan jämföra två produkter.

Det vanligaste är en dos på kvällen, ofta en halvtimme före sänggåendet. En del delar i stället upp dosen över dagen. Följ alltid doseringen på förpackningen och börja med den lägsta mängden. Höj inte förrän du har hållit samma dos i minst en vecka. Räkna med två till tre veckors jämn användning innan du bedömer om produkten gör något för dig. En enstaka kapsel säger väldigt lite.

Vitamin B6 är den mest logiska kombinationen och finns ofta redan i formeln, eftersom vitamin B6 i olika former bidrar till normal psykologisk funktion. Många tar också magnesium på kvällen. Undvik att stapla flera produkter som påverkar samma system, till exempel Griffonia tillsammans med melatonin eller johannesört, utan att först stämma av med vården. Ta hellre en sak i taget, så vet du vad som gör vad.

Produkterna är avsedda för vuxna. Avstå om du är gravid, försöker bli gravid eller ammar, eftersom underlaget är otillräckligt. Använd inte produkterna om du tar antidepressiva läkemedel, särskilt SSRI eller MAO-hämmare, eller andra läkemedel som påverkar serotonin, utan att din läkare har sagt att det är i ordning. Detsamma gäller vid karcinoidsyndrom eller nedsatt njurfunktion. Vanliga rapporterade besvär är dåsighet, illamående och huvudvärk.

Leta efter tre uppgifter i följd. Först växtdelen: det ska stå frö eller seed, inte bara Griffonia. Sedan mängden extrakt i milligram per kapsel. Sist standardiseringen, till exempel 20 procent eller 50 procent 5-HTP. Multiplicera mängden med procenten, så får du den faktiska mängden 5-HTP. 500 mg extrakt med 20 procent ger 100 mg. Saknas procentsatsen kan du inte räkna, och då kan innehållet variera mellan satser.