Johannesört

Johannesört (Hypericum perforatum) är en vildväxande ört med gula blommor. Den blommar kring Johannesdagen den 24 juni, vilket har gett örten sitt namn. I kosttillskott används de blommande topparna. Örten har en lång historia i europeisk örttradition.

Två ämnen står oftast på etiketten: hypericin och hyperforin. De används som markörer när ett extrakt standardiseras, alltså mäts så att varje kapsel innehåller samma nivå. Många extrakt anges som standardiserade till 0,3 % hypericin. Standardisering säger inget om hur du kommer att uppleva produkten, men den gör innehållet jämnt mellan burkar och tillverkningspartier. Torkad ört saknar den kontrollen: halten varierar med skörd, torkning och lagring.

Formerna skiljer sig mer än etiketten avslöjar

• Kapslar och tabletter med extrakt: samma mängd i varje dos, enkelt att fördela över dagen.
• Torkad ört till te: lägst pris per portion, men innehållet varierar och du får bara ut de vattenlösliga delarna.
• Droppar och tinktur: alkoholextrakt som är lätt att justera i små steg, med tydligt bitter smak.
• Olja (macerat): används utvärtes på huden, inte som kosttillskott.

Vill du jämföra med andra växter hittar du hela vårt utbud av örter och växtextrakt i samma kategori.

Många som letar efter johannesört har läst att styrkan skiljer sig mellan preparat. Det stämmer. Mängden extrakt per tablett varierar kraftigt, från några tiotal milligram till flera hundra. Därför lönar det sig att jämföra mängd extrakt per dos och angiven hypericinhalt, inte bara pris per burk.

Så väljer vi johannesört till sortimentet

Vi utgår från tre saker: formen, dosen och vilka kombinationer som är meningsfulla. För johannesört betyder det att vi helst tar in extrakt där hypericinhalten är angiven, eftersom du då vet vad du får i varje kapsel. Vi tar också in torkad ört och droppar för dig som vill dosera själv, men vi säger rakt ut att halten då varierar mer. Vi köper direkt från varumärkena, varje produkt går genom vårt compliance-team innan den publiceras, och oberoende laboratorier stickprovar partier. Läs mer om hur vi väljer varumärken och produkter.

Bra att veta innan du börjar

Räkna med två till tre veckor av regelbunden användning innan du bedömer en produkt. Johannesört tas vanligen uppdelat över dagen, gärna i samband med måltid. Två saker är viktiga att känna till. Ljushyade personer kan bli mer känsliga för starkt solljus, så undvik solarium och långa stunder i stark sol. Örten påverkar också nedbrytningen av många läkemedel, bland annat p-piller och blodförtunnande medel. Tar du något läkemedel ska du rådgöra med läkare först. Johannesört rekommenderas inte till barn och ungdomar under 18 år, och inte under graviditet eller amning.

Är du nyfiken på fler växtbaserade alternativ kan du jämföra med rosenrot i kapslar och extrakt, som ofta nämns i samma andetag. Vill du se hela vårt urval inom sömn och sinne finns kategorin MIND + SLEEP.