Question 1

Vilka kosttillskott behövs egentligen under graviditet och småbarnsår?

Accepted Answer

Listan är kortare än många tror. Under graviditeten är folsyra det enda tillskottet som rekommenderas till alla, tillsammans med järn när barnmorskan ser ett behov. DHA från fisk- eller algolja är ett alternativ för den som sällan äter fisk. För barn gäller D-vitamin upp till två år. Övriga vitaminer och mineraler får de flesta via en varierad kost. Ett brett multivitamin är alltså sällan startpunkten, utan ett komplement när kosten är ensidig eller utesluter livsmedelsgrupper.

Question 2

Hur mycket D-vitamin rekommenderas till barn och hur länge?

Accepted Answer

Rekommendationen är densamma oavsett om barnet ammas eller får bröstmjölksersättning. Efter två år görs en bedömning utifrån kost och solexponering, och vid osäkerhet är det bättre att fortsätta än att sluta.

Grupp	Mängd per dag	Kommentar
Barn 1 vecka till 2 år	10 µg (400 IE)	Alla barn, året runt
Barn 2 till 5 år, osäkert intag	10 µg (400 IE)	Efter bedömning
Barn 2 till 5 år, lite sol och lite fisk	20 µg (800 IE)	Efter läkarbedömning
Gravida och ammande	10 µg (400 IE)	Samma som andra vuxna

Källa: Livsmedelsverket, Rikshandboken i barnhälsovård

Question 3

När ska jag börja med folsyra och hur mycket?

Accepted Answer

Rekommendationen är 400 mikrogram folsyra dagligen från minst en månad före befruktningen fram till graviditetsvecka 12. Efter vecka 12 har tillskottet inte samma effekt mot ryggmärgsbråck, så att börja i efterhand ger inte samma nytta. Många väljer att fortsätta med ett lägre intag via kosten, eftersom folat behövs för att bilda nya celler och röda blodkroppar. Tillräckligt intag under graviditet bedöms vara 600 mikrogram totalt. Du hittar rena produkter med folsyra och folat hos oss.

Question 4

Vilken form passar bäst: droppar, tuggisar eller kapslar?

Accepted Answer

Välj efter ålder och efter vad som fungerar i vardagen. Ett tillskott som inte tas har ingen effekt, hur bra innehållet än är.

Grupp	Mängd per dag	Kommentar
Barn 1 vecka till 2 år	10 µg (400 IE)	Alla barn, året runt
Barn 2 till 5 år, osäkert intag	10 µg (400 IE)	Efter bedömning
Barn 2 till 5 år, lite sol och lite fisk	20 µg (800 IE)	Efter läkarbedömning
Gravida och ammande	10 µg (400 IE)	Samma som andra vuxna

Question 5

Kan barn få i sig för mycket av vitaminer som liknar godis?

Accepted Answer

Ja, om flera produkter kombineras eller om barnet tar extra på eget initiativ. Fettlösliga vitaminer som A och D lagras i kroppen, så överskottet kissas inte ut. Ge dosen som står på förpackningen, räkna samman allt barnet får, och förvara burken utom räckhåll. Kosttillskott för vuxna är sällan lämpliga att dela på, eftersom du inte vet vad en halv tablett faktiskt ger. Är du osäker, stäm av med BVC innan du kombinerar flera produkter.

Question 6

Behöver mitt barn omega-3 om det inte äter fisk?

Accepted Answer

Det kan vara rimligt. DHA finns nästan bara i fet fisk, och kroppen bildar bara små mängder från växtbaserade omega-3-fetter som i rapsolja och valnötter. För gravida är 200 mg DHA per dag en lagom nivå, och mängder upp till 1000 mg bedöms som säkra. Välj bara produkter där DHA-mängden står tydligt på förpackningen, annars kan du inte räkna. Vegetabiliska alternativ av omega-3 från alger smakar dessutom mindre fisk, vilket ofta avgör för barn.

Question 7

Vad ska jag undvika i ett multivitamin när jag är gravid?

Accepted Answer

Kontrollera A-vitaminet först. Vitaminet behövs, men höga doser kan skada fostret, och gravida bör välja produkter med högst 1000 mikrogram A-vitamin per dagsdos. Därför passar fiskleverolja mindre bra, eftersom halten kan bli hög. Se också upp med kosttillskott som innehåller örter, naturläkemedel eller torkade alger, och ta inte högre dos än förpackningen anger. Kombinerar du flera preparat behöver du lägga ihop den totala mängden av varje ämne, inte bara läsa en etikett i taget.

Question 8

Varför får jag inte börja med järn på eget initiativ?

Accepted Answer

Järnbehovet ökar från 15 mg till omkring 26 mg per dag under graviditeten och är högst i tredje trimestern, men behovet är individuellt. Det beror på hur stort järnförråd du hade från början, och nivåerna följs med hemoglobin och ferritin på barnmorskemottagningen. För mycket järn är inte bättre, och överskottet kan ge magbesvär. Många upplever trög mage, vilket ofta lindras av vatten, fibrer och rörelse. Vissa tar järnet på tom mage eller till kvällen för bättre upptag.

Inga resultat för "Mamma & barn"

Kunskapscenter

Populära Mamma & barn-sidor

Underkategori

Artiklar

Uppnå dina hälsomål

We supplement your goals.

Kunskapscenter

Vi flyttar till ett större lager

Skadat hår, hur återställer du det? (sju tips)

En översikt över moderna metoder för män som lider av håravfall

SugarBear Hair-vitaminer – fungerar de verkligen?

Boswellia – en naturlig lösning mot inflammation och värk

Dihydrotestosteron och ärftligt håravfall

Allt om ashwagandha

Populära Mamma & barn-sidor

Underkategori

Artiklar