Laktas

Ta laktas i direkt anslutning till måltiden, helst vid första tuggan eller första klunken. Då finns enzymet på plats samtidigt som laktosen. Enzymet verkar inte bakåt, så en dos efter maten hjälper inte mot besvär som redan startat.

Vid längre måltider med förrätt, varmrätt och en efterrätt med grädde eller glass kan du dela dosen och ta en del inför desserten. Följ alltid maxdosen per dag på etiketten.

Alla former innehåller samma typ av enzym. Skillnaden ligger i hur de passar din vardag.

Vill du dosera exakt efter laktosmängden är en ren produkt med laktas tydligare än en bred blandning, där enzymstyrkan ofta är lägre.

Det varierar mycket mellan personer, och samma person kan reagera olika från dag till dag. Måltidens sammansättning spelar roll, eftersom annan mat fördröjer laktosens väg genom tunntarmen. Svenska myndigheters riktvärden ser ut så här:

Nej. Laktas bryter ner mjölksocker, inte mjölkprotein. Mjölkproteinallergi är en reaktion från immunförsvaret mot proteinerna i mjölk och är ett helt annat tillstånd än nedsatt laktosnedbrytning.

Ett tillskott med laktas gör därför ingen skillnad för den som är allergisk mot mjölkprotein. Är du osäker på vad dina magbesvär beror på, kontakta vården för bedömning innan du börjar med tillskott. Symtomen kan även komma från annan känslighet eller från tarmen i övrigt.

Nej, inte i varm mat. Laktas är ett värmekänsligt enzym och tappar aktivitet vid höga temperaturer. En tablett som kokas in i en sås eller bakas in i en kaka gör därför lite nytta.

Vill du sänka laktosen i ett recept är laktosfri mjölk eller grädde ett enklare val. Ska du ha kvar vanliga mejeriprodukter tar du i stället laktastabletten vid själva måltiden, när maten redan är färdig.

Laktosintolerans är ovanligt hos barn under fem år. Därför rekommenderar svenska apotek att du rådgör med vårdpersonal innan ett barn börjar med laktasenzym. Magbesvär hos små barn kan ha andra orsaker som behöver utredas först, till exempel celiaki.

För äldre barn och tonåringar ställs diagnosen inom vården. Där kan även dietist ge råd om hur mycket laktos som passar och när ett enzymtillskott är relevant. Följ alltid doseringen på förpackningen.

Det kan behövas. Mjölkprodukter är en av de största kalciumkällorna i svensk kost, och lagrad hårdost är i praktiken laktosfri och därför ofta möjlig att behålla. Väljer du laktosfria eller berikade alternativ täcker du oftast behovet ändå.

Utesluter du mejeri helt utan att ersätta det är det rimligt att se över intaget, till exempel med tillskott med kalcium. En dietist kan räkna på ditt faktiska intag.

Oftast beror det på dos eller tajming, inte på produkten. Tre vanliga orsaker:

• För låg styrka: en tablett på 4 500 FCC räcker till en latte, men inte till en ostgratäng.
• Fel tidpunkt: tas den för tidigt eller efter maten hinner laktosen passera utan enzym.
• Lång måltid: enzymet räcker inte hela vägen fram till desserten.

Jämför FCC mellan burkar när du byter märke, för styrkan skiljer sig kraftigt. Kvarstår besvären trots rätt dos kan orsaken vara något annat än laktos.