Rödklöver

Rödklöver (Trifolium pratense) är en vanlig ängsväxt i Sverige. I kosttillskott används blomtopparna, antingen torkade och pulvriserade eller som ett koncentrerat extrakt. Det ämne som gör växten intressant är isoflavoner, växtämnen som till sin kemiska struktur liknar kroppens eget östrogen. Rödklöver innehåller främst formononetin, biochanin A, daidzein och genistein. Isoflavoner hör till gruppen fytoöstrogener, på svenska växtöstrogener. Klöver på ängen och en kapsel med extrakt är dock inte samma sak: koncentrationen i ett tillskott är betydligt högre än i traditionell användning som te.

Milligram extrakt säger nästan ingenting

Två kapslar kan båda innehålla 500 mg rödklöverextrakt och ändå ge helt olika mängd isoflavoner. Skillnaden ligger i standardiseringen, alltså hur stor andel isoflavoner extraktet är justerat till. Vissa extrakt anges till 8 procent, andra till 20 procent. Titta därför alltid på mängden isoflavoner per dagsdos, inte på antalet milligram extrakt. Saknas den uppgiften på etiketten vet du inte vad du köper. Det gäller för alla koncentrerade växter och örter, men särskilt här, eftersom isoflavonhalten varierar mellan plantor och skördar.

Formerna och vad som skiljer dem

Rödklöver säljs i några tydligt olika beredningar:

• Standardiserat extrakt i kapslar: samma mängd isoflavoner i varje dos, enklast att följa upp över tid.
• Extrakt plus pulvriserade blommor: ger mer av hela växten, men isoflavonhalten blir mindre exakt.
• Fermenterat extrakt: fermentering betyder att extraktet jäses med mjölksyrabakterier. Det gör isoflavonerna lättare för kroppen att ta upp.
• Tinktur på alkohol: droppar i vatten, praktiskt om du inte vill svälja kapslar, men dosen blir mindre precis.
• Te av torkade blommor: trevligt att dricka, med ett innehåll som varierar från kopp till kopp.

Så väljer vi rödklöver till sortimentet

Vi utgår från tre saker: extraktets form, hur många milligram isoflavoner dagsdosen faktiskt ger, och om övriga ingredienser tillför något. Vi tar helst in standardiserade extrakt där isoflavonerna anges i milligram, för då vet du vad du får. Långa ingredienslistor med små doser av allt väljer vi bort. Vi köper direkt från varumärkena, utan mellanhänder, varje produkt går genom vårt compliance-team innan den publiceras, och vi testar även själva. Vill du gå djupare kan du läsa hur vi väljer varumärken.

Vem det passar och vad du realistiskt kan vänta dig

Rödklöver köps nästan alltid av kvinnor i eller efter övergångsåldern, ofta som ett hormonfritt alternativ. Vi är tydliga med en sak: rödklöver har inget hälsopåstående som är godkänt inom EU. Vi lovar därför ingen effekt. Vad vi kan säga är att växten används brett i den här livsfasen och att forskningen fortfarande diskuteras. Ge det minst två till tre veckors jämn användning innan du bedömer om det gör något för dig, effekten byggs upp långsamt. Använder du redan ett kombinationstillskott, kontrollera hur många milligram isoflavoner det ger så att du inte dubbeldoserar. Vill du jämföra alternativ finns isoflavoner från soja och ett bredare urval för stöd under klimakteriet. Gravida och ammande ska inte använda rödklöver, och tar du läkemedel bör du prata med din läkare först.