Zink
Zink
Zink är ett viktigt näringsämne.
Vad är zink?
Zink är ett spårmineral som behövs i små mängder för hälsan. Det finns i livsmedel som kött, skaldjur, bröd, baljväxter, ris och nötter.
Vad är zink bra för?
- Immunförsvaret: zink bidrar till immunsystemets normala funktion.
- Ben: det hjälper till att bibehålla starka ben.
- Kognitiv förmåga: zink stödjer kognitiv funktion.
- Celldelning: det spelar en roll i processen för celldelning.
- Hår, hud och naglar: zink bidrar till att bibehålla normalt hår, frisk hud och starka naglar.
- DNA-syntes och proteinsyntes: zink stödjer syntesen av DNA och protein.
- Metabolism: det hjälper till med normal ämnesomsättning av kolhydrater och fetter.
- Fertilitet: zink bidrar till normal fertilitet.
Vad är det dagliga rekommenderade intaget av zink?
Referensintaget (RI) av zink beror på ålder och kön.
| Åldersgrupp | Dagligt intag av zink |
| Barn 6-12 månader | 5 mg per dag |
| Barn 1-2 år | 5 mg per dag |
| Barn 3-8 år | 5 mg per dag |
| Pojkar 9-13 år | 11 mg per dag |
| Pojkar 14-18 år | 12 mg per dag |
| Män 19 år och äldre | 9 mg per dag |
| Flickor 9-13 år | 8 mg per dag |
| Flickor 14-18 år | 9 mg per dag |
| Kvinnor 19 år och äldre | 7 mg per dag |
| Gravida kvinnor | 9 mg per dag |
| Kvinnor som ammar | 11 mg per dag |
Vad är den maximala mängden zink?
Den maximalt säkra dosen zink för en vuxen är 25 mg per dag.
Köpa zinktillskott hos Bono?
Misstänker du att du inte får i dig tillräckligt med zink, är du vegetarian eller ammar du? Då kan ett zinktillskott vara lämpligt för dig. Se vårt zinksortiment och välj din favorit. Beställer du före 23:59, har du det hemma i morgon.
