5-HTP
Här hittar du 5-HTP i kapslar och tabletter, från isolerat 5-hydroxitryptofan till extrakt av Griffonia simplicifolia. Vi förklarar skillnaden mellan formerna, vilka styrkor som är vanliga och hur du tar dem.Läs mer →
Filter
Tillgänglighet
Varumärke
Form
Kost
Mål
Pris
5-HTP från Griffonia simplicifolia: former, styrkor och intag
5-HTP står för 5-hydroxitryptofan. Kroppen bildar själv ämnet av aminosyran tryptofan, som ett mellansteg på vägen till signalsubstansen serotonin. I kosttillskott kommer 5-HTP nästan alltid från fröna av den västafrikanska busken Griffonia simplicifolia. Vill du läsa om själva växten hittar du den under fröextrakt av Griffonia.
Eftersom ämnet hör till kroppens omsättning av aminosyror står det hos oss tillsammans med övriga aminosyror. Skillnaden mot ren tryptofan är att 5-HTP redan har passerat ett steg i kedjan. Det är också förklaringen till att styrkorna på etiketten är mycket lägre än för tryptofan, ofta 50 till 200 mg i stället för flera gram.
Standardisering och styrka avgör mer än varumärket
Nästan alla produkter bygger på samma råvara. De skiljer sig framför allt på tre punkter:
- Standardisering. Ett extrakt som är standardiserat till 50 procent 5-HTP ger en känd mängd per kapsel. Ett extrakt som bara anges som 8:1 gör det inte alltid, och då vet du inte hur mycket du faktiskt får.
- Styrka per enhet. Låg styrka gör det enklare att börja försiktigt. Högre styrka passar dig som redan vet vad du brukar ta.
- Tablett eller kapsel. En tablett kan ofta delas. En kapsel sväljs hel och innehåller vanligtvis färre hjälpämnen, men kapselhöljet är inte alltid vegetabiliskt.
Så väljer vi ut produkter med 5-HTP
Vi tittar på tre saker: formen på råvaran, mängden per kapsel och vilka kombinationer som är rimliga. Vi vill se ett standardiserat fröextrakt med deklarerad mängd 5-HTP, inte en oklar extraktkvot. Vi bär både låga och högre styrkor, så att du kan börja lågt utan att dela kapslar. Kombinationer med vitamin B6 eller magnesium tar vi bara in när mängderna står tydligt på etiketten. Vi köper direkt från varumärkena, och varje produkt passerar vårt compliance-team innan den går live. Vill du veta mer kan du läsa hur vi väljer våra varumärken.
Vem det passar och vad du rimligen kan förvänta dig
5-HTP är avsett för vuxna. Många tar det på kvällen, andra delar upp intaget över dagen, och etiketten anger oftast en kapsel per dygn. Följ produktens rekommendation och överskrid den inte. Upplevelsen skiljer sig tydligt mellan personer, och vi lovar ingen effekt: se det som ett tillskott du provar under några veckors regelbunden användning och utvärderar sedan. Milt illamående eller dåsighet rapporteras av en del användare, oftare vid höga styrkor än vid låga.
Det finns situationer där du ska låta produkten stå kvar på hyllan. Gravida och ammande, personer under 18 år och den som använder serotoninpåverkande läkemedel som SSRI eller MAO-hämmare bör inte ta 5-HTP utan att först prata med sin läkare. Samma gäller om du redan tar johannesört eller tryptofan, eftersom du då lägger flera liknande ämnen på varandra. Söker du i stället ett kvällsupplägg med andra ingredienser hittar du vårt urval av tillskott för sömn och återhämtning.
Vanliga frågor
5-HTP är förkortningen för 5-hydroxitryptofan. Kroppen bildar ämnet själv av aminosyran tryptofan, och det är ett mellansteg på vägen till signalsubstansen serotonin. Som kosttillskott säljs det i kapslar och tabletter för vuxna. Namnet skrivs på flera sätt i butiker och på forum: 5 htp, 5-hydroxitryptofan och 5-hydroxytryptofan syftar på samma ämne. Vi använder 5-HTP eftersom det är den form du hittar på etiketterna.
