Pulver
Här hittar du kosttillskott i pulverform: protein, kreatin, kollagen, elektrolyter och rena råvaror utan kapselskal. Vi förklarar när pulver är smartare än tabletter, hur du doserar med skopa och vad du bör titta på.Läs mer →
Filter
Tillgänglighet
Varumärke
Form
Kost
Mål
Pris
Mål
Form
309 produkter
Så fungerar kosttillskott i pulverform
Pulver är samma ämne som i en kapsel, fast utan kapselskal och presshjälpmedel. Du mäter upp mängden själv, oftast med en skopa eller en tesked. Formen passar därför ämnen som doseras i gram i stället för milligram. Bland våra kosttillskott gäller det främst protein, kreatin, kollagen, aminosyror, elektrolyter och rena råvaror som MSM.
Pulver lönar sig när dosen är stor
Fem gram får inte plats i en kapsel. En vanlig dagsdos kreatin ligger runt 3 till 5 gram, en proteinportion runt 20 till 30 gram. I kapselform blir det ett tiotal kapslar varje dag. Därför säljs Kreatin nästan alltid som lös vikt. Handlar det i stället om mikrogram, som D-vitamin eller K2, är en kapsel både mer exakt och enklare.
Det här märker du i vardagen
- Smaken. Rena pulver smakar som råvaran. Pulver med MSM har en besk svavelton, kollagen är nästan neutralt och ärtprotein känns lite jordigt.
- Lösligheten. Finmalet pulver löser sig snabbare. I iskall dryck bildas klumpar lättare. Ljummet vatten eller en shaker löser oftast problemet.
- Doseringen. En skopa är ett ungefärligt mått. Struken eller rågad skopa kan skilja flera gram. Vid små doser ger en köksvåg bättre kontroll.
- Förvaringen. Pulver drar åt sig fukt. Håll burken tätt stängd och använd aldrig en blöt skopa.
- Priset. Per gram är pulver oftast billigare, eftersom kapselskal och extra tillverkningssteg försvinner.
Neutralt eller smaksatt pulver
Smaksatt pulver är lättare att dricka varje dag, men innehåller aromer och ofta sötningsmedel. Ett neutralt pulver blandar du i gröt, yoghurt eller juice och styr smaken själv. Neutralt är också bättre om du vill kombinera flera pulver i samma glas. Många proteinpulver för träning finns i båda varianterna, så du kan välja efter hur du faktiskt använder dem. Använd inte kokhett vatten till pulver med probiotika eller värmekänsliga vitaminer.
Så väljer vi pulver
Vi tar in pulver där formen tillför något: ämnen som doseras i gram, finmald konsistens som verkligen löser sig och en kort ingredienslista. Vi tittar på tre saker: formen på ämnet, dosen per skopa och om kombinationen är rimlig. Ett pulver med magnesiumcitrat eller bisglycinat säger mer än ordet magnesium på framsidan. Vi väljer helst bort onödiga sötningsmedel och aromer. Vi köper direkt från varumärkena, och varje produkt kontrolleras av vårt team för regelefterlevnad innan den publiceras. Läs hur vi väljer varumärken.
Vem pulver passar
Pulver passar dig som tar flera gram per dag, har svårt att svälja kapslar eller vill trappa upp dosen långsamt för magens skull. Ska du resa, eller vill du slippa mäta, är tillskott i kapselform smidigare. Räkna med två till tre veckor med regelbunden användning innan du kan bedöma vad ett tillskott gör för dig. Kosttillskott kompletterar kosten, de ersätter den inte, och rekommenderad dos bör inte överskridas.
Vanliga frågor
Det är tillskott som säljs som löst pulver i burk eller påse i stället för färdiga kapslar eller tabletter. Du mäter upp dosen själv och blandar den i vatten, juice, smoothie, yoghurt eller gröt. Innehållet är detsamma som i en kapsel, men utan kapselskal. Vanliga exempel är protein, kreatin, kollagen, aminosyror, elektrolyter och MSM, alltså ämnen där dagsdosen räknas i gram.
