Sugtabletter

En sugtablett smälter långsamt i munnen, ofta under tungan, och ska inte sväljas hel. En del av näringen tas upp direkt via munslemhinnan, alltså den tunna hinnan på insidan av mun och kind. Resten följer med saliven ner i magen. Formen kräver ingen vätska, vilket gör den praktisk när du reser eller tycker att kapslar är svåra att svälja.

Näringsämnen där formen gör skillnad

Sugtabletter används för ett fåtal ämnen, framför allt tillskott med vitamin B12. Formen passar bäst när dosen är liten och smaken går att dölja:

• Vitamin B12: den vanligaste sugtabletten, ofta 1000 mikrogram per tablett som metylkobalamin eller cyanokobalamin. Vitamin B12 bidrar till normal energiomsättning och till att minska trötthet och utmattning.
• D-vitamin: ofta 1000 IE (25 mikrogram) per tablett med fruktsmak. D-vitamin bidrar till immunsystemets normala funktion.
• Zink med C-vitamin: tabletter som håller kvar smaken länge i mun och svalg. Zink bidrar till immunsystemets normala funktion.
• Xylitol och fluor: tabletter vid torr mun som ökar salivmängden. Fluor bidrar till att bibehålla tändernas mineralisering.

Höga doser är regel snarare än undantag i sugtabletter med B12. Skälet är att bara en liten del av en stor oral dos tas upp, så 1000 mikrogram speglar inte dagsbehovet utan ska säkra upptaget. För D-vitamin är logiken omvänd: styrkan ska passa hela året, och du hittar fler styrkor bland våra produkter med vitamin D3.

Så suger du tabletten rätt

Lägg tabletten under tungan och låt den ligga still. Tugga inte, och drick ingenting medan den löser upp sig. Det tar oftast två till fem minuter. Tidpunkten på dagen spelar mindre roll än att du tar den varje dag. Räkna med två till tre veckors regelbunden användning innan du kan bedöma något.

Så väljer vi sugtabletter

Vi utgår från tre saker: formen på näringsämnet, dosen och om kombinationen är logisk. För B12 vill vi se en tydligt angiven mängd per tablett och en dokumenterad form, metylkobalamin eller cyanokobalamin. Vi väljer bort tabletter där sötningsmedel och arom tar mer plats än innehållet. B12 tillsammans med folat är en kombination vi förstår, tio ämnen i samma lilla tablett är det inte. Vi köper direkt av varumärkena, utan mellanhänder, och varje produkt granskas av vårt compliance-team innan den publiceras. Vi testar själva och oberoende labb kontrollerar stickprov. Läs hur vi väljer våra varumärken.

För vem formen är ett bra val

Sugtabletter passar dig som har svårt att svälja tabletter, som blir illamående av stora kapslar eller som vill slippa vatten. De är också vanliga bland äldre, eftersom magsyran ofta minskar med åren, och bland dig som äter vegetariskt eller veganskt och behöver B12 dagligen. För barn kan en tablett som tuggas vara enklare, eftersom den inte kräver att man ligger still med tabletten under tungan.

Var ärlig mot dig själv om varför du väljer formen. För friska personer med normal matsmältning fungerar en vanlig tablett eller kapsel oftast lika bra, och den kostar mindre per dos. Fördelen med sugtabletten är att den är lätt att komma ihåg och lätt att ta, och det tillskott du faktiskt tar varje dag är det som ger något.