Resveratrol
Här hittar du kosttillskott med trans-resveratrol i kapslar, från parkslide och röda vindruvor. Vi förklarar skillnaden mellan vanliga extrakt och liposomala former, vilka doser som är vanliga och vad du kan förvänta dig.Läs mer →
Filter
Tillgänglighet
Varumärke
Form
Kost
Mål
Pris
Trans-resveratrol, källor och former att välja mellan
Vad resveratrol är och varifrån det kommer
Resveratrol är en polyfenol, ett växtämne som plantan bildar för att skydda sig mot svamp och angrepp. Det finns i skalet på röda vindruvor, i blåbär, jordnötter och i rödvin, men bara i små mängder. Ett glas rödvin ger oftast några milligram. Därför bygger nästan alla tillskott på ett koncentrerat extrakt, i regel från roten av parkslide (Polygonum cuspidatum) eller från druvor.
Vi är ärliga med utgångspunkten: EU har inte godkänt något hälsopåstående för resveratrol. Vi får därför inte säga vad ämnet gör i kroppen, och vi gör det inte heller. Vad vi kan göra är att förklara innehåll, dos och skillnader mellan produkter. Många som handlar här jämför resveratrol med andra antioxidanter i sortimentet och vill förstå vad de faktiskt betalar för.
Formerna skiljer sig mer än etiketten visar
Tre saker avgör vad du får i burken:
- Trans-resveratrol eller bara resveratrol. Trans-formen är den stabila och mest undersökta. Ett extrakt standardiserat till 50 procent trans-resveratrol ger 150 mg trans-resveratrol per 300 mg extrakt. Står det bara "resveratrol 500 mg" vet du inte hur mycket trans-form du får.
- Källan. Parkslideroten är rik på resveratrol och ger en jämn halt från batch till batch. Druvextrakt ger lägre halt men fler polyfenoler från skalet.
- Upptagsstöd. Resveratrol tas upp dåligt på egen hand. Liposomala former, där ämnet ligger inbäddat i ett tunt fettskikt så att kroppen tar upp mer, är ett svar på det. Piperin från svartpeppar används av samma skäl. Enklare och billigare: ta kapseln i samband med en måltid som innehåller lite fett.
Så väljer vi resveratrol till sortimentet
Vi tittar på formen, dosen och kombinationen. Vi vill se trans-resveratrol angivet i milligram på etiketten, inte bara mängden extrakt. Doser kring 100 till 250 mg per dag prioriterar vi, eftersom de ligger inom det som är bedömt för vuxna. Kombinationer tar vi in när de har en logik, till exempel med quercetin eller vitamin B3, men inte när burken fyllts med tio ämnen i symboliska mängder. Vi köper direkt från varumärkena, varje produkt granskas av vårt compliance-team och vi provar produkterna själva. Du kan läsa hur vi väljer varumärken.
Vem det passar och vad du kan förvänta dig
Resveratrol köps oftast av vuxna som redan har basen på plats och vill lägga till ett växtämne som hör ihop med intresset för hälsosamt åldrande. Var beredd på att du inte känner något. Det här är ett tillskott du tar för intagets skull, inte för en upplevelse dag ett, och då blir förväntningarna rimliga. Se det som en del av en rutin du håller i månader, inte i dagar.
Två grupper bör avstå. Gravida och ammande, eftersom underlaget inte räcker. Använder du läkemedel bör du prata med läkare först, eftersom resveratrol kan påverka enzymer i levern som bryter ner vissa mediciner. Det gäller särskilt blodförtunnande. Vill du bygga ut med ett närliggande växtämne är quercetin i kapselform det vanligaste steget, och det är också det vi får flest frågor om.
Vanliga frågor
Resveratrol är en polyfenol, alltså ett växtämne som växter bildar som skydd mot svampar och andra angrepp. Det finns i skalet på röda vindruvor, i rödvin, blåbär, tranbär och jordnötter, men bara i små mängder. I kosttillskott används därför ett koncentrerat extrakt. Ämnet räknas till antioxidanterna i vardagsspråk, men EU har inte godkänt något hälsopåstående för resveratrol, så vi beskriver innehållet och inte effekter.
