Pregnenolon
Här hittar du pregnenolon i kapslar och tabletter, i flera styrkor. Vi förklarar vad detta förstadium till andra hormoner är, hur mikroniserad form skiljer sig från vanlig, och vad EFSA säger om effektpåståenden. Längre ner jämför vi formerna.Läs mer →
Filter
Tillgänglighet
Varumärke
Form
Kost
Mål
Pris
Pregnenolon som tillskott: former, styrkor och vad vi faktiskt vet
Pregnenolon bildas i kroppen ur kolesterol, mest i binjurarna och i mindre mängd i nervsystemet. Det fungerar som ett förstadium: kroppen använder molekylen när den bygger andra steroidhormoner, bland annat DHEA och progesteron. Pregnenolon räknas också som en neurosteroid, alltså en steroid som finns i hjärnan och bildas där. Nivåerna i blodet sjunker med åldern. Det är oftast då frågan om tillskott kommer upp, gärna i sällskap av tillskott med DHEA.
Vi lovar ingen effekt, och det är ett medvetet val. EFSA, den europeiska myndigheten för livsmedelssäkerhet, har inte godkänt något hälsopåstående för pregnenolon. Vi skriver därför inget om minne, humör eller sömn här, även om du hittar sådana påståenden på andra håll. Vad vi kan göra är att visa exakt vad som finns i burken och hjälpa dig jämföra produkterna.
Formen betyder mer än siffran på etiketten
Nästan alla produkter innehåller samma ämne. Skillnaderna sitter i tre saker:
- Partikelstorlek. Mikroniserad pregnenolon är malen till mycket små partiklar. Det gör råvaran lättare att lösa upp i tarmen, vilket ger ett jämnare upptag.
- Bärare. Pregnenolon är fettlösligt. Kapslar med olja och tabletter med fettbas tas ofta upp bättre än torra tabletter. Ett mål mat med lite fett gör samma nytta.
- Styrka. Sortimentet går från låga styrkor för den som vill börja försiktigt upp till 50 mg per kapsel. En delbar tablett ger dig mer kontroll än en kapsel.
Så väljer vi pregnenolon
Vi tittar på tre saker: formen, doseringen och om kombinationen är rimlig. Vi föredrar mikroniserade eller fettbaserade produkter, eftersom ett fettlösligt ämne behöver hjälp för att tas upp. Vi håller oss till styrkor som ligger inom det som är vanligt på marknaden, hellre lågt än högt, och vi tar inte in produkter som blandar in en rad örter utan förklaring. Vi köper direkt från varumärkena, och varje produkt passerar vårt compliance-team innan den publiceras. Vi testar också själva, och oberoende labb stickprovar batcher. Läs hur vi väljer varumärken.
Praktiskt bruk och vem produkterna passar
De flesta tar pregnenolon en gång om dagen, på morgonen, tillsammans med mat som innehåller lite fett. Många börjar med en låg styrka i några veckor innan de bestämmer om de vill fortsätta. Det är en rimlig ordning, för du kan inte utvärdera ett hormonrelaterat tillskott efter två dagar.
Pregnenolon är ett tillskott för vuxna. Produkterna är inte avsedda för personer under 18 år och inte under graviditet eller amning. Använder du läkemedel som påverkar hormoner, eller har du eller din familj en hormonkänslig sjukdom, prata med din läkare först. Ämnet griper in i kroppens egen hormonproduktion, och då är försiktighet klokare än nyfikenhet. Vill du börja bredare finns fler alternativ i vårt sortiment av kosttillskott.
En sista detalj som är värd att känna till: råvaran i många produkter utgår från diosgenin ur vildjams, men omvandlingen till pregnenolon sker i ett laboratorium. Kroppen klarar inte det steget själv. Ett tillskott med vild yam ger dig alltså inte pregnenolon, hur ofta de två än nämns i samma andetag.
Vanliga frågor
Vad är pregnenolon?
Pregnenolon är en kroppsegen steroid som bildas ur kolesterol, främst i binjurarna och i mindre mängd i nervsystemet. Kroppen använder den som ett förstadium när den bygger andra steroidhormoner, till exempel DHEA och progesteron. Därför kallas ämnet ofta prohormon. Pregnenolon räknas dessutom som en neurosteroid, alltså en steroid som finns i hjärnan och bildas där. Som kosttillskott säljs det i ren form, i kapslar eller tabletter.
Varför använder man pregnenolon som tillskott?
Intresset kommer nästan alltid från samma observation: nivåerna av pregnenolon i blodet sjunker med åldern. Många vuxna vill därför komplettera med ämnet självt i stället för med enskilda hormoner längre ner i kedjan. Vi kan inte säga vad det ger dig. EFSA har inte godkänt något hälsopåstående för pregnenolon, så vi utlovar ingen effekt på minne, humör, energi eller sömn. Det du köper är ett rent, tydligt märkt tillskott för vuxna.
Vad är skillnaden mellan pregnenolon och DHEA?
De sitter på samma kedja, men på olika platser. Pregnenolon ligger först: kroppen bildar det ur kolesterol och kan sedan omvandla det vidare. DHEA bildas i ett senare steg och ligger närmare könshormonerna. Pregnenolon finns dessutom i hjärnan som neurosteroid. I praktiken väljer många det tidigare steget för att låta kroppen själv styra vad som händer sedan. Vilket som passar dig är en fråga för din läkare, inte för en produktsida.
Vilken form av pregnenolon ska jag välja?
Ämnet är detsamma i alla produkter. Formen påverkar upptaget och hur exakt du kan dosera.
| Form | Kännetecken | Passar dig som |
|---|---|---|
| Kapsel | Vanligast, torrt pulver i skal | vill ha en enkel daglig rutin |
| Mikroniserad kapsel | Finmalda partiklar, löser sig lättare | prioriterar jämnt upptag |
| Tablett | Ofta delbar | vill trappa upp långsamt |
| Fettbaserad tablett eller oljekapsel | Bärare anpassad till ett fettlösligt ämne | tar tillskottet utan måltid |
Vi lutar mot mikroniserade och fettbaserade varianter av samma skäl.
Hur och när tar man pregnenolon?
En gång om dagen räcker för de flesta produkter, och etiketten anger den mängd tillverkaren står bakom. Ta kapseln eller tabletten till en måltid som innehåller lite fett, eftersom pregnenolon är fettlösligt. Morgonen är det vanligaste valet, helt enkelt för att det är lättast att komma ihåg. Överskrid inte den rekommenderade dagsdosen. Högre doser ökar risken för hormonrelaterade besvär utan att ge dig något igen.
Vem bör inte ta pregnenolon?
Produkterna är avsedda för vuxna. De är inte till för personer under 18 år och inte under graviditet eller amning. Har du en hormonkänslig sjukdom, eller finns den i din familj, ska du prata med din läkare innan du börjar. Samma sak gäller om du tar läkemedel, eftersom pregnenolon går in i kroppens egen hormonproduktion. Rapporterade besvär vid högre doser är bland annat akne, ökad hårväxt och irritabilitet.
Kommer pregnenolon från vildjams, och kan jag ta vildjams i stället?
Nej, och det är en vanlig missuppfattning. Många tillverkare startar med diosgenin, ett ämne ur roten av vildjams, men omvandlingen till pregnenolon görs i ett laboratorium i flera kemiska steg. Kroppen har inte enzymen för att göra det. Ett tillskott med vildjams ger dig alltså diosgenin, inte pregnenolon. Vill du ha pregnenolon behöver du en produkt där pregnenolon står i innehållsförteckningen med angiven mängd per kapsel.
