FUELR

Bränsle under passet, inte ett dagligt tillskott

FUELR hör hemma i sportnutrition. Produkterna används under och runt träningen, inte som ett vitamintillskott på morgonen. Tre saker avgör: kolhydrater för energi, vätska, och salter, framför allt natrium, som du förlorar med svetten.

Kolhydrater är det bränsle kroppen kan använda snabbast. Ju längre passet blir, desto mer betyder intaget per timme och inte totalen. Under en timmes lugn löpning klarar de flesta sig på vatten. Går du över 90 minuter, eller ligger högt i puls, märks tillförsel under vägen. I EU finns godkända hälsopåståenden för kolhydrat-elektrolytlösningar med rätt sammansättning: de bidrar till att bibehålla uthållighetsprestationen vid längre uthållighetsträning, och de ökar upptaget av vatten under fysisk aktivitet.

Formerna skiljer sig i praktiken

Valet mellan gel, dryck och tabletter handlar mindre om smak och mer om hur du rör dig.

• Gel: liten, exakt portion, lätt att ta i fart. Behöver ofta vatten till.
• Pulver till dryck: energi och vätska i samma flaska, du styr styrkan själv.
• Elektrolyter: nästan ingen energi, mest salter, för varma pass och stora svettförluster.
• Tugg och barer: mer att bita i, passar cykling bättre än löpning.

Många kombinerar: dryck i flaskan för vätska och salt, en gel för långa pass i fickan när energin dippar. Då behöver du inte ta allt på en gång.

Så väljer vi FUELR

Vi tittar på tre saker innan ett varumärke inom sportnutrition får plats hos oss: formen, mängden per portion och vilka kombinationer som är rimliga under ett pass. Kolhydrater och natrium ska stå tydligt per portion, annars kan du inte räkna ditt intag per timme. Vi köper direkt från varumärket, utan mellanhänder, så du får äkta varor. Varje produkt går genom vårt compliance-team innan den publiceras, vi testar själva och oberoende labb tar stickprov på partier. Vi rekommenderar inget för marginalens skull. Vill du veta mer, läs hur vi väljer varumärken.

För vem det passar

Sortimentet passar dig som springer längre lopp, cyklar flera timmar, kör triathlon eller har långa pass i veckoschemat. Det passar också dig som märker att energin tar slut på samma ställe varje gång. Behöver du främst salter, inte energi, är salttabletter och pulver med elektrolyter ofta en bättre start.

Öva magen, inte bara benen

Sportnutrition ger dig energi att använda, den ersätter inte träning. Magen behöver dessutom vänja sig. Testa produkten på vanliga pass, inte på tävlingsdagen, och öka mängden gradvis under några veckor. Många som får ont i magen har tagit en gel utan vatten eller dubblat mängden på en gång. Börja lågt, drick till, och håll samma upplägg på tävling som på träningen. I vårt övriga utbud för sport hittar du protein och återhämtning för tiden efter passet.