Grenade
Här hittar du Grenade: proteinbars, drickfärdiga proteindrycker och produkter för träning. Vi förklarar hur bararna är uppbyggda, vad låg sockerhalt faktiskt betyder och vilken produkt som passar din vardag.Läs mer →
Filter
Tillgänglighet
Varumärke
Form
Kost
Mål
Pris
Vad du faktiskt får i en proteinbar från Grenade
Grenade är ett brittiskt märke inom sportnutrition, grundat 2010 av Alan och Juliet Barratt. Första produkten var viktkontrollformulan Thermo Detonator, som gav märket sitt namn. Genombrottet kom senare med proteinbaren Carb Killa. Sedan 2021 äger snacksbolaget Mondelez majoriteten, medan verksamheten drivs vidare från England. Märket finns hos oss tillsammans med övriga märken i sortimentet.
Så är baren uppbyggd
En bar på 60 gram ger runt 20 till 23 gram protein och under 2 gram socker. Proteinet kommer från mjölk, oftast kalciumkaseinat och vassleproteinisolat, i flera smaker kompletterat med hydrolyserat kollagen. Sötman kommer från maltitol och sukralos i stället för socker. Maltitol är en sockeralkohol, alltså ett sötningsmedel som smakar socker men inte räknas som socker i näringsvärdet. Det förklarar varför sockersiffran är låg medan de totala kolhydraterna ändå ligger runt 20 gram per bar. Vill du jämföra med andra alternativ hittar du fler bars med högt proteininnehåll hos oss.
Formaten i sortimentet
- Proteinbars: 60 gram, bakade och därefter doppade i choklad, vilket ger en mjukare konsistens än pressade bars.
- Drickfärdiga shakes: samma tanke i flaska, praktiskt när du inte vill tugga direkt efter passet. Se även våra proteindrycker att dricka direkt.
- Träningsprodukter: pulver och formler avsedda före passet, med koffein i flera varianter.
Så här tänker vi kring Grenade
Vi utgår från tre saker: formen, mängden och kombinationen. Grenade får plats hos oss för att proteinet kommer från mjölkprotein med hela aminosyraprofilen, mängden ligger runt 20 gram per bar, alltså i nivå med en normal proteinportion i en måltid, och sötningen är löst utan tillsatt socker. Vi är lika tydliga med nackdelen: sockeralkoholer passar inte alla magar. Vi köper direkt från märket utan mellanhänder, och varje produkt passerar vårt compliance-team innan den publiceras. Läs hur vi väljer våra märken.
Vem produkterna passar
Bararna passar dig som vill ha protein i fickan: till jobbet, i gymväskan eller som sötsak med mer protein än en vanlig chokladbit. Protein bidrar till att bibehålla och öka muskelmassa, och en bar gör det enklare att nå ditt dagliga intag när du inte hinner laga mat.
De passar inte alla. Produkterna innehåller mjölk och soja och kan innehålla spår av gluten, nötter och jordnötter, så de är inte veganska. På förpackningen står också att stor mängd kan ha laxerande verkan och att produkten inte är avsedd för barn under 14 år. Många av produkterna är certifierade genom Informed-Sport, ett program som testar batcher för dopingklassade ämnen. Det är relevant om du tävlar, men säger inget om smak eller näringsvärde. En bar ersätter inte en måltid med grönsaker och fibrer, den ersätter det mellanmål du annars hade valt.
Vanliga frågor
Vad är Grenade för märke?
Grenade är ett brittiskt sportnutritionsmärke som startade 2010. Första produkten var viktkontrollformulan Thermo Detonator, men märket blev känt för proteinbaren Carb Killa, som lanserades några år senare. Sedan 2021 äger snacksbolaget Mondelez majoriteten av företaget, som fortsatt drivs som eget varumärke från England. Sortimentet består i dag främst av proteinbars, drickfärdiga shakes och produkter avsedda före träning.
Hur mycket protein innehåller en bar, och räcker det?
En bar på 60 gram ger ungefär 20 till 23 gram protein. Det motsvarar en normal proteinportion i en måltid. Hur mycket du behöver totalt beror på kroppsvikt och ålder, inte på hur många bars du äter.
| Grupp | Rekommenderat intag |
|---|---|
| Vuxna 18 till 65 år | 0,83 g per kg kroppsvikt per dag |
| Vuxna över 65 år | 1,2 till 1,5 g per kg kroppsvikt per dag |
| Andel av energin, vuxna | 10 till 20 E% |
| Andel av energin, 65 år och äldre | 15 till 20 E% |
Vilket format ska jag välja?
Valet handlar mest om situation, inte om innehåll. Bararna mättar mest, shakesen är snabbast och träningsprodukterna har ett helt annat syfte.
| Format | Passar när | Att tänka på |
|---|---|---|
| Proteinbar | Mellanmål, resa, gymväska | Innehåller sockeralkoholer |
| Drickfärdig shake | Direkt efter passet | Mättar mindre än en bar |
| Pulver före träning | Inför hårda pass | Innehåller ofta koffein |
Är du osäker, börja med en enstaka bar innan du köper en hel box.
När är det bäst att äta en proteinbar?
Det finns inget magiskt fönster. Totalen över dagen betyder mest, och en bar är enklast att använda där maten annars uteblir: mellan möten, på resan eller på vägen hem från gymmet. Många väljer den som mellanmål efter träning just för att den är portionsförpackad. Före ett hårt pass kan sockeralkoholerna kännas i magen hos vissa, så testa i lugn och ro först.
Är bararna veganska eller glutenfria?
Nej. Proteinet kommer från mjölk, oftast kalciumkaseinat och vassleproteinisolat, och flera smaker innehåller dessutom hydrolyserat kollagen från nöt. Sojalecitin används som emulgeringsmedel. Bararna tillverkas dessutom i anläggningar som hanterar gluten, nötter, jordnötter, ägg och sesam, så spår kan förekomma. Läs alltid ingrediens- och allergenmärkningen på den specifika smaken, eftersom recepten skiljer sig mellan varianterna.
Varför står det låg sockerhalt när kolhydraterna ändå är höga?
Sockersiffran gäller bara socker. Sötman i bararna kommer i stället från maltitol, en sockeralkohol, och från sukralos. Sockeralkoholer räknas som kolhydrater men inte som socker, vilket gör att en bar kan ha under 2 gram socker och samtidigt runt 20 gram kolhydrater. De ger också färre kalorier per gram än vanligt socker. Titta på hela näringsdeklarationen, inte bara på sockerraden, om du räknar kolhydrater noga.
Kan bararna ge magbesvär?
Ja, hos en del. Sockeralkoholer som maltitol bryts ned långsamt i tarmen, och större mängder kan ge gaser, kramper eller lös mage. Därför står det på förpackningen att stor mängd kan ha laxerande verkan. Känsligheten är individuell: många märker ingenting av en bar, medan två till tre på samma dag är för mycket för fler. Börja med en halv bar om du vet att din mage är känslig.
Vad innebär Informed-Sport, och behöver jag bry mig?
Informed-Sport är ett testprogram som drivs av laboratoriet LGC. Batcher av certifierade produkter analyseras för ett brett spann av dopingklassade ämnen innan de släpps. Flera produkter från Grenade är certifierade. Det är främst relevant om du är tävlingsidrottare och kan bli dopingtestad, eftersom ansvaret för det du äter ligger hos dig själv. För vardagsträning tillför certifieringen mest en extra kontroll av att innehållet stämmer med etiketten, inget mer.
