SALTE
SALTE är ett svenskt märke som gör en sak: elektrolyter i portionspåsar. Här hittar du både smaksatta varianter och osmaksatt pulver, utan socker. Vi förklarar vad en påse innehåller och när den passar.Läs mer →
Filter
Tillgänglighet
Varumärke
Form
Kost
Mål
Pris
Elektrolyter från SALTE: innehåll, varianter och användning
Ett märke med ett enda fokus
SALTE startade i Sverige och gör bara hydrering. Sortimentet består av elektrolyter i portionspåsar som du blandar i 600 till 800 ml vatten. En påse ger 800 mg natrium, 400 mg kalium och 60 mg magnesium, plus cirka 1,62 g klorid. Det är en hög nivå jämfört med många brustabletter, som ofta ligger under 300 mg natrium. Ingredienslistan är kort, och sortimentet är litet och tydligt. Ser du hellre bredden först kan du börja hos märkena vi har valt in.
Smaksatt och osmaksatt skiljer sig i innehåll
Den osmaksatta varianten har tre ingredienser: natriumklorid, kaliumklorid och magnesiummalat. Smaksatt SALTE, som citron, apelsin, jordgubb, äpple, vattenmelon och ananas, innehåller dessutom naturlig arom, äppelsyra och steviolglykosider som sötning. Inget socker, inga kolhydrater. Magnesium finns som malat, en form som löser sig lätt i vatten och därför fungerar i en dryck. Magnesium bidrar till normal elektrolytbalans, och både magnesium och kalium bidrar till normal muskelfunktion. Vill du jämföra med andra pulver och tabletter med elektrolyter hittar du dem samlade i den kategorin.
Därför har vi SALTE i sortimentet
Vi väljer utifrån form, dos och kombination. Här stämmer alla tre. Magnesiummalat löser sig i vatten, natrium och kalium ligger på nivåer som märks under svettiga pass i stället för att bara stå på etiketten, och formeln nöjer sig med de mineraler som hör hemma i en hydreringsdryck. Ingen vitaminlista på tio rader, inga färgämnen. Att märket publicerar analyser från ett oberoende laboratorium gör vår egen kontroll enklare. Vi köper direkt från märket, och vårt compliance-team granskar varje produkt innan den går live. Här kan du läsa hur vi väljer märken och produkter.
Vem det passar, och vem det inte passar
SALTE är byggt för situationer där du faktiskt förlorar salt: långa löppass, cykling i värme, bastu, fysiskt arbete eller flera träningspass samma dag. Många beskriver också att de använder en påse på morgonen eller under perioder med fasta eller lågkolhydratkost, när saltintaget från maten sjunker.
Sitter du still en vanlig kontorsdag behöver du sällan 800 mg extra natrium. De flesta i Sverige får redan i sig mer salt än rekommenderat via maten. Använder du blodtrycksmedicin, vätskedrivande läkemedel eller har nedsatt njurfunktion, prata med din läkare först, eftersom både natrium och kalium påverkas av sådan behandling.
Två praktiska saker som ofta överraskar:
- Smaken är salt. Det är avsiktligt. Blanda i mer vatten om den känns för stark, och drick långsamt.
- Effekten är direkt, inte gradvis. Till skillnad från exempelvis magnesium i kapsel eller pulver, där du räknar med två till tre veckors regelbunden användning, märks en elektrolytdryck samma dag som du behöver den.
SALTE ersätter inte mat och är inte en medicinsk vätskeersättning. Det är ett enkelt sätt att fylla på salt och vätska när du svettats mycket, med ett innehåll du kan läsa på fem sekunder.
Vanliga frågor
Vad är SALTE?
SALTE är ett svenskt märke som bara arbetar med hydrering. Produkten är ett elektrolytpulver i portionspåsar som du blandar i vatten. Varje påse innehåller natrium, kalium, magnesium och klorid, utan socker och utan kolhydrater. Sortimentet består av en osmaksatt variant och flera fruktsmaker. Tanken bakom märket är enkel: fylla på de mineraler du förlorar med svett, utan sportdryckens sockerinnehåll och utan en lång lista extra tillsatser.
Vad innehåller en påse SALTE?
En påse ger 800 mg natrium, 400 mg kalium och 60 mg magnesium, samt runt 1,62 g klorid. Det ger ett totalt mineralinnehåll på nästan 2,9 g per påse, vilket är högt jämfört med vanliga brustabletter. Osmaksatt SALTE består av natriumklorid, kaliumklorid och magnesiummalat. De smaksatta varianterna innehåller dessutom naturlig arom, äppelsyra och steviolglykosider. Magnesium bidrar till normal elektrolytbalans.
Ska jag välja smaksatt eller osmaksatt SALTE?
Det beror på hur du reagerar på salt smak och hur kort du vill hålla ingredienslistan.
| Variant | Smak | Sötning | Passar dig som |
|---|---|---|---|
| Osmaksatt | Tydligt salt | Ingen | vill tre ingredienser och kunna blanda i egen dryck |
| Smaksatt frukt | Mild syrlig fruktsmak | Steviolglykosider | tycker att salt smak är jobbig att dricka |
Funkar båda för dig är osmaksatt det mest flexibla valet, eftersom du kan blanda den i juice, te eller din vanliga träningsdryck.
Hur mycket vatten ska jag blanda påsen i?
Märkets anvisning är en påse i 600 till 800 ml vatten. Den mängden är inte slumpmässig: med mindre vatten blir drycken både mycket salt och koncentrerad, vilket kan kännas obehagligt i magen. Tycker du att smaken är för stark kan du gå mot den övre gränsen eller mer. Rekommenderad dagsdos är en påse, och den bör du inte överskrida. Drick i lugn takt i stället för allt på en gång.
När på dagen passar det bäst att ta SALTE?
Det styrs av när du förlorar salt och vätska. Vanliga tillfällen är på morgonen, före eller under ett långt pass, direkt efter träning i värme, efter bastu och under långa arbetsdagar utomhus. Vid uthållighetsträning över en timme tar många påsen under själva passet i stället för efteråt. Behöver du fylla på energi också, kombinera med kolhydrater från mat eller produkter för träning och prestation.
Passar SALTE vid fasta eller lågkolhydratkost?
Ja, och det är ett av de vanligaste användningsområdena. SALTE innehåller inget socker och inga kolhydrater, så den bryter inte ett kolhydratfritt upplägg. Vid fasta och strikt lågkolhydratkost sjunker saltintaget från maten, samtidigt som kroppen utsöndrar mer natrium via urinen. Då kan en påse vara ett praktiskt sätt att hålla intaget uppe. Notera att smaksatta varianter är sötade med steviolglykosider, vilket vissa vill undvika helt.
Är SALTE testat av ett oberoende laboratorium?
Märket uppger att produkterna analyseras av ett ackrediterat, oberoende laboratorium som kontrollerar att elektrolytinnehållet stämmer med etiketten, och publicerar rapporterna. Det är en av anledningarna till att vi tog in märket. Vi lutar oss inte bara mot det: varje produkt går genom vårt compliance-team innan den publiceras, vi testar själva och låter oberoende labb stickprovskontrollera partier. Elektrolytpulver är enkla produkter, men doserna är höga nog att innehållet behöver stämma.
Vem bör vara försiktig med SALTE?
Innehållet natrium och kalium är högt per påse. Har du högt blodtryck, nedsatt njurfunktion eller hjärtsjukdom, eller använder läkemedel som påverkar salt- och vätskebalansen, som vätskedrivande medel, ACE-hämmare eller kaliumsparande läkemedel, prata med din läkare innan du börjar. Detsamma gäller vid graviditet och amning. Är du frisk och tränar hårt behöver du sällan mer än en påse, och en varm dag med mycket svett är ett rimligare tillfälle än en stillasittande dag.
