Pregnenolon

Pregnenolon bildas i kroppen ur kolesterol, mest i binjurarna och i mindre mängd i nervsystemet. Det fungerar som ett förstadium: kroppen använder molekylen när den bygger andra steroidhormoner, bland annat DHEA och progesteron. Pregnenolon räknas också som en neurosteroid, alltså en steroid som finns i hjärnan och bildas där. Nivåerna i blodet sjunker med åldern. Det är oftast då frågan om tillskott kommer upp, gärna i sällskap av tillskott med DHEA.

Vi lovar ingen effekt, och det är ett medvetet val. EFSA, den europeiska myndigheten för livsmedelssäkerhet, har inte godkänt något hälsopåstående för pregnenolon. Vi skriver därför inget om minne, humör eller sömn här, även om du hittar sådana påståenden på andra håll. Vad vi kan göra är att visa exakt vad som finns i burken och hjälpa dig jämföra produkterna.

Formen betyder mer än siffran på etiketten

Nästan alla produkter innehåller samma ämne. Skillnaderna sitter i tre saker:

• Partikelstorlek. Mikroniserad pregnenolon är malen till mycket små partiklar. Det gör råvaran lättare att lösa upp i tarmen, vilket ger ett jämnare upptag.
• Bärare. Pregnenolon är fettlösligt. Kapslar med olja och tabletter med fettbas tas ofta upp bättre än torra tabletter. Ett mål mat med lite fett gör samma nytta.
• Styrka. Sortimentet går från låga styrkor för den som vill börja försiktigt upp till 50 mg per kapsel. En delbar tablett ger dig mer kontroll än en kapsel.

Så väljer vi pregnenolon

Vi tittar på tre saker: formen, doseringen och om kombinationen är rimlig. Vi föredrar mikroniserade eller fettbaserade produkter, eftersom ett fettlösligt ämne behöver hjälp för att tas upp. Vi håller oss till styrkor som ligger inom det som är vanligt på marknaden, hellre lågt än högt, och vi tar inte in produkter som blandar in en rad örter utan förklaring. Vi köper direkt från varumärkena, och varje produkt passerar vårt compliance-team innan den publiceras. Vi testar också själva, och oberoende labb stickprovar batcher. Läs hur vi väljer varumärken.

Praktiskt bruk och vem produkterna passar

De flesta tar pregnenolon en gång om dagen, på morgonen, tillsammans med mat som innehåller lite fett. Många börjar med en låg styrka i några veckor innan de bestämmer om de vill fortsätta. Det är en rimlig ordning, för du kan inte utvärdera ett hormonrelaterat tillskott efter två dagar.

Pregnenolon är ett tillskott för vuxna. Produkterna är inte avsedda för personer under 18 år och inte under graviditet eller amning. Använder du läkemedel som påverkar hormoner, eller har du eller din familj en hormonkänslig sjukdom, prata med din läkare först. Ämnet griper in i kroppens egen hormonproduktion, och då är försiktighet klokare än nyfikenhet. Vill du börja bredare finns fler alternativ i vårt sortiment av kosttillskott.

En sista detalj som är värd att känna till: råvaran i många produkter utgår från diosgenin ur vildjams, men omvandlingen till pregnenolon sker i ett laboratorium. Kroppen klarar inte det steget själv. Ett tillskott med vild yam ger dig alltså inte pregnenolon, hur ofta de två än nämns i samma andetag.