Berberin

Berberin är en alkaloid, alltså ett aktivt växtämne, som finns i rot och bark hos berberisväxter. Den gula färgen i roten kommer från berberinet. I kosttillskott används ett standardiserat extrakt, oftast från Berberis vulgaris eller Berberis aristata, och nästan alltid i kapsel. Ämnet har använts länge i traditionell kinesisk medicin, men i Sverige är det ett relativt nytt tillskott på hyllan. Du hittar det tillsammans med våra övriga tillskott från växter och örter.

Upptaget avgör mer än siffran på burken

Berberin tas upp dåligt i tarmen. Bara några få procent av det du sväljer når blodet. Mängden per kapsel säger alltså inte hela sanningen. Därför arbetar tillverkarna med olika former och tillsatser:

• Berberin HCl: den vanligaste formen och den som används i de flesta studier. Ger en tydlig, standardiserad mängd per kapsel.
• Berberin med piperin: piperin kommer från svartpeppar och bromsar enzymer som bryter ner berberinet.
• Fytosom eller liposomalt berberin: berberinet är bundet till fosfolipider, ett tunt fettskikt som gör att kroppen tar upp mer. Dyrare per kapsel, men ofta skonsammare för magen.
• Dihydroberberin: en förform som omvandlas i tarmen, vilket gör att dosen kan hållas lägre.

Vilken form du väljer beror mest på hur magen reagerar och hur många kapslar du orkar ta per dag.

Så väljer vi berberin

Vi tittar på tre saker: formen, mängden per kapsel och vad som står bredvid berberinet i innehållsförteckningen. Vi tar in berberin HCl med tydligt deklarerad mängd, och former med bättre upptag för dig som fått magbesvär av vanligt berberin. Kombinationer tar vi bara in när de har en logik, till exempel med krom. Vi köper direkt från märkena, vårt team för regelefterlevnad granskar varje produkt innan den publiceras, och vi testar själva medan oberoende labb stickprovskontrollerar satser. Läs hur vi väljer märken och produkter.

Vad du rimligen kan förvänta dig

Berberin verkar inte snabbt. I studier mäts förändringar oftast efter fyra till tolv veckors regelbundet intag. Räkna alltså med minst en månads konsekvent användning innan du utvärderar. Många delar upp dosen på två eller tre tillfällen och tar den i samband med mat, eftersom magen då brukar klara det bättre. Lös mage, illamående eller uppblåsthet de första veckorna är den vanligaste orsaken till att folk slutar för tidigt.

Berberin i sig har inga hälsopåståenden godkända av EFSA, den europeiska myndigheten för livsmedelssäkerhet. Vi lovar därför ingen effekt av berberinet. Krom, som finns i flera kombinationsprodukter, har däremot ett godkänt påstående: krom bidrar till att bibehålla normal blodsockernivå.

Berberin passar dig som vill komplettera kost och rörelse under en längre period, inte dig som söker en genväg. Gravida och ammande bör avstå, och tillskottet rekommenderas inte till barn och unga under 18 år. Tar du receptbelagda läkemedel, särskilt mot diabetes, prata med din läkare först. Fler alternativ samlar vi under tillskott för blodsockret.