BlueprintKreatin

Kreatinmonohydrat är en av de mest undersökta och använda tillskottsformerna av kreatin, ett ämne som naturligt finns i din kropp och i mat som kött och fisk. Monohydrat innebär att kreatinet är bundet till en liten mängd vatten.

Project Blueprint är Bryan Johnsons personliga livsstilsprotokoll. Inom detta protokoll kombinerar han kost, rörelse, sömn, kosttillskott och regelbundna mätningar. Utifrån dessa mätningar följs och justeras rutinen ständigt.

Bryan Johnson tar dagligen kreatin som en del av sin pre-workout-rutin. Kreatin passar in i protokollet då det är ett av de mest undersökta kosttillskotten. Kreatinets effekt passar de pelare som står i centrum för Blueprint-idéns breda, mätbara hälsostöd.

Kreatinpulver innehåller naturligt cirka 12% vatten, vilket innebär att du med en skopa på 5 g faktiskt bara får i dig 4,4 g kreatinmonohydrat. Blueprint kompenserar för detta genom att dosera 5,7 g per skopa, så du verkligen får 5 g kreatinmonohydrat. Produkten innehåller 100% kreatinmonohydrat, utan fyllnadsmedel och testas oberoende för renhet och tungmetaller för varje batch.

Blanda 1 skopa pulver med cirka 240 ml vatten, (växtbaserad) mjölk eller en annan kall dryck du väljer, före eller efter träning. Du kan också tillsätta pulvret i Longevity Protein, Longevity Mix eller Matcha.

Även om kreatin är mest känt inom sportnäring är det inte enbart för idrottare. Bryan Johnson beskriver kreatin som en "longevity bioactive". Kreatin kan därför vara användbart på lång sikt, oavsett om du tränar intensivt eller inte.

Detta görs för att verifiera att produkten verkligen innehåller det som står på etiketten, att produkten är fri från skadliga föroreningar och att sammansättningen motsvarar det som anges på etiketten.