Gratis produkt vid varje beställning
Här hittar du kosttillskott i tablettform: vitaminer, mineraler och växtextrakt. Vi förklarar när en tablett passar bättre än en kapsel, hur du delar den vid behov och vad hjälpämnena i en tablett gör. Du ser också vilka som är veganska.Läs mer →
En tablett är pressat pulver. Ingredienserna blandas med hjälpämnen som binder ihop massan och pressas sedan till en fast form. Därför rymmer en tablett ofta mer av ett ämne än en kapsel i samma storlek. Kalcium, magnesium och multivitaminer säljs just därför gärna som tabletter: doserna är för stora för ett kapselhölje. Här samlar vi tabletterna ur vårt sortiment av kosttillskott, från enskilda vitaminer till mineraler och växtextrakt.
Skillnaden ligger mindre i upptaget och mer i praktiken. En tablett går ofta att dela, så du kan sänka dosen utan att köpa en ny burk. Det gäller inte depottabletter eller tabletter med skydd mot magsyran, de ska sväljas hela. En kapsel innehåller färre hjälpämnen och är oftast lättare att svälja, eftersom höljet är halt och formen rundad. Vill du jämföra kan du titta på tillskotten i kapselform. Pulver passar när dosen är stor, som vid kreatin eller kollagen.
Tabletter finns i flera varianter:
Hjälpämnena i en tablett har varsin uppgift. Cellulosa fyller ut volymen, magnesiumsalter av fettsyror gör att pulvret släpper från pressverktyget, och ett tunt skal av cellulosa gör tabletten halare att svälja. Ingen av dem tillför näring. Det du kan titta efter är hur långt ner i innehållsförteckningen de står, och om tabletten är dragerad med färgämnen du helst undviker. Vill du slippa animaliska ingredienser är tabletter ofta ett bra val: de behöver sällan gelatin, till skillnad från mjuka kapslar.
Vi tittar på tre saker: vilken form av ämnet som används, dosen per tablett och om kombinationen är logisk. Magnesiumcitrat säger mer än bara ordet magnesium på etiketten, och en tablett med hela dagsdosen är enklare att hålla koll på än fyra små. Vi väljer bort tabletter där hjälpämnena tar mer plats än innehållet. Vi köper direkt från varumärkena, utan mellanhänder, varje produkt granskas av vårt complianceteam innan den publiceras, och vi testar själva samtidigt som oberoende labb tar stickprov på batcher. Du kan läsa hur vi väljer.
Tabletter passar dig som vill ha en hög dos i få enheter, som gärna delar tabletten och som inte har problem att svälja. Har du sväljsvårigheter finns tuggtabletter, brustabletter och droppar som fungerar lika bra. Var också ärlig mot dig själv om behovet: Livsmedelsverket påpekar att de flesta får i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler via maten, medan vissa grupper, som barn under två år och personer över 75 år, rekommenderas tillskott av D-vitamin. Räkna med två till tre veckors regelbunden användning innan du märker något, och håll dig till dosen på förpackningen.
En tablett är ingredienserna i pulverform pressade till en fast enhet, tillsammans med hjälpämnen som håller ihop den. Livsmedelsverket räknar tabletter, kapslar, pulver, droppar och ampuller som olika former av samma sak: koncentrerade näringsämnen avsedda att komplettera maten. Tabletten är den form som rymmer mest per enhet, vilket är praktiskt för mineraler som kalcium och magnesium där dosen ofta är flera hundra milligram.
Få exklusiva erbjudanden, uppdateringar om de senaste kosttillskotten och experttips för att uppnå dina hälsomål.
