Diet

Den här sidan fungerar som ett filter. Du väljer kosthållning, vi visar produkterna som passar. Bakom varje märkning finns konkreta krav. Vegansk betyder ingen gelatinkapsel, ingen lanolin i vitamin D3 och ingen fiskolja. Halal och kosher handlar om ursprung och certifiering. Ekologiskt handlar om odlingen, inte om dosen i produkten. Vill du utgå från ett mål i stället för en kost, hittar du ingångarna bland alla våra hälsomål.

Näringen som lätt faller bort när du utesluter livsmedel

Ju fler livsmedelsgrupper du plockar bort, desto mer behöver du planera. Vitamin B12 finns inte naturligt i mat från växtriket, så den som äter helt veganskt behöver berikad mat eller tillskott. På våra nordliga breddgrader står solen för lågt under vinterhalvåret för att huden ska bilda vitamin D, och fet fisk och berikade produkter är annars huvudkällorna. Utan fullkorn, som vid en strikt glutenfri kost, tappar många en vardaglig källa till järn, zink och B-vitaminer. På keto blir vätska och salter en praktisk fråga, eftersom bröd, frukt och rotfrukter försvinner ur vardagen.

Etiketten avgör, inte ordet växtbaserat

Ett tillskott är inte veganskt bara för att ingredienslistan låter växtbaserad. Tre detaljer avgör oftast:

• Kapseln: gelatin kommer från djur, vegetabiliska kapslar är gjorda av cellulosa (HPMC).
• Vitamin D3: utvinns oftast ur lanolin i fårull, veganskt D3 kommer från lav.
• Omega-3: fiskolja och krillolja är animaliska, algolja ger EPA och DHA utan fisk.

Hit hör även bärare, färgämnen som karmin och mjölkbaserade fyllnadsmedel. Äter du lågkolhydrat vill du dessutom titta på sötning och kolhydrater per dos, till exempel i gummies, och kan då börja bland våra keto-vänliga alternativ.

Så väljer vi produkterna på den här sidan

Vi utgår från tre saker: formen, dosen och kombinationer som är logiska. Här betyder det att vi granskar hela produkten, inte bara den aktiva ingrediensen: kapselmaterial, ursprunget för vitamin D3 och om omega-3 kommer från fisk eller alger. Vi tar in märkningar som varumärket kan styrka, och lämnar produkter som bara kallar sig växtbaserade utan att visa det. Vi köper direkt från varumärkena, vårt compliance-team granskar varje produkt innan den publiceras, och vi testar själva medan oberoende labb gör stickprov. Vill du se hela resonemanget, läs hur vi väljer varumärken.

Sidan passar dig som redan vet vad du äter och vill slippa läsa varje etikett själv. Den passar också dig som lagar mat för hela hushållet och behöver ett gemensamt val, till exempel produkter utan animaliska ingredienser. Var ärlig mot dig själv om syftet: tillskott fyller luckor, de ersätter inte planeringen av maten. Effekten av ett regelbundet intag syns inte på en dag. Räkna med några veckors konsekvent användning, och med att blodvärden rör sig långsammare än så. Det gör tillskottet mindre spännande, men mer användbart, eftersom du då vet vad du faktiskt får i dig varje dag.