Hjärta & kärl

Hjärtat pumpar dygnet runt, och blodkärlen förser varje cell med syre och näring. Kost, rörelse och sömn gör mest skillnad. Tillskott fyller luckor, framför allt om du sällan äter fet fisk. Den här sidan är en del av vårt kardiovaskulära utbud inom IMMUNITY + VITALITY.

Näringsämnen med godkända hälsopåståenden

Inom EU får bara ett fåtal ämnen kopplas till hjärta och blodkärl. Vi håller oss till dem:

• EPA och DHA bidrar till att bibehålla hjärtats normala funktion. Effekten gäller vid 250 mg per dag.
• Tiamin (vitamin B1) bidrar till hjärtats normala funktion.
• C-vitamin bidrar till normal kollagenbildning, som blodkärlen behöver.
• Kalium bidrar till att bibehålla ett normalt blodtryck.

Coenzym Q10, rödbeta och rött jästris nämns ofta i samma andetag. Q10 har inget godkänt påstående för hjärtat, och det säger vi rakt ut istället för att linda in det. Vill du ändå prova finns Coenzym Q10 hos oss, med tydlig dos per kapsel.

Formen bestämmer vad du faktiskt får i dig

På burken står det ofta "1000 mg fiskolja". Det säger lite. Det du vill läsa är mängden EPA och DHA per kapsel, för det är de två fettsyrorna påståendet handlar om. Två produkter med samma mängd olja kan skilja sig med flera hundra milligram.

• Triglyceridform: samma form som i fisken och tas upp något bättre än etylester.
• Etylester: koncentrerad och oftast billigare per milligram, tas bäst till en måltid med fett.
• Algolja: EPA och DHA utan fisk, för dig som äter växtbaserat.
• Färskhet: härsken olja luktar starkt och rapas upp. Vi väljer bort oljor där tillverkaren inte kan visa färskhetsdata.

Hela sortimentet med omega-3 och fiskolja hittar du samlat, från flytande olja till små kapslar.

Så väljer vi tillskott till den här kategorin

Vi utgår från tre saker: formen, dosen och kombinationen. En fiskolja måste deklarera EPA och DHA i milligram, inte bara total oljemängd. Ett kaliumtillskott ska ligga inom de mängder som får säljas i Sverige. Vi tar in kombinationer där varje ingrediens finns i en dos som gör skillnad, och tackar nej till formler med tolv ingredienser i spårmängder. Vi köper direkt från märkena, varje produkt passerar vårt compliance-team, vi testar själva och oberoende labb stickprovar batcher. Vill du veta mer kan du läsa hur vi väljer varumärken.

Vem det passar och vad du kan förvänta dig

Tillskott med EPA och DHA passar dig som äter fisk mer sällan än två gånger i veckan, eller inte alls. Kalium och B-vitaminer är mer aktuella om kosten är ensidig. Förvänta dig inget du känner i kroppen: fettsyror byggs in i cellerna under veckor och månader, så det här är en långsiktig vana snarare än något som märks efter tre dagar. Den vanan blir enklast om du tar kapseln till samma måltid varje dag.

Två saker är värda att känna till. Höga doser omega-3 kan påverka blodets levringsförmåga, så prata med din läkare om du använder blodförtunnande läkemedel. Använder du warfarin är poängen att hålla intaget av K-vitamin jämnt över tid, inte att undvika det helt.